Military Press auch im Sitzen

Zitat:

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Zitat von Nessie

Oder ich schleppe meine LH und die Scheiben immer in ne'n Raum wo's höher ist :D

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Eine Scheibe links und eine rechts, nennt sich dann Farmer-Walk und ist ein super Griffkraft-, und Unterarmtraining, ausserdem hilfts bei der Entwicklung der Schultermuskulatur -> dehnen unter Spannung...


Viel Spass

wildsau

gebitte was ich hier teilweise lese . Bevor du den kompletten WKM plan durcheinander bringts nur um MP zu ersetzen mach einfach Schulterdrücken mit khs der unterschied is so gut wie gar nicht vorhanden da bei beiden Übungen die gleichen Muskelgruppen beansprucht werden .
mfg

@selbstkritik,

und mit Kurzhanteln stösst er im stehen wohl nicht an die Zimmerdecke? Da weicht die Zimmerdecke aus? Oder wie?

Meine Abwandlung bringt den wkm-Plan ausserdem überhaupt nicht durcheinander, denn da heisst es:

1 Druckübung für den Oberkörper
1 Zugübung für den Oberkörper
1 Übung mit Beteiligung des Unterkörpers

Mehrgelenkige Übungen, Grundübungen, versteht sich von selbst.

Ausserdem, als (einzig) offiziell anerkannter und persönlich beglaubigt und bezeugter wkm-Plan-Abänderer kann und darf ich den Plan ändern wie ich lustig bin. Der stimmt immer!


Viel Spass

wildsau

@ wildsau ich meinte ja auch im sitzen natürlich (dh Schulterdrücken nicht Military press)
und das ist eine Druckübung für den Oberkörper und eine Übung an der mehrere Muskelgruppen beteiligt sind genau so wie bei MP-> kann man mMn auf jeden fall als Ersatz verwenden die einbüßen sollten sich im überschaubaren Rahmen bewegen:))

Ich würde dir empfehlen, die Räumlichkeit zu wechseln für das Überkopfdrücken. Wenn du mal länger (und vielleicht sogar gescheit) trainierst, gibts noch andere Situationen, in denen du die Hantel über deinen Kopf bringen und vielleicht sogar dort halten musst.

Wenn du das nicht machst, finde ich den Alternativ Vorschlag von der wildsau auch i.O.

Im Sitzen wäre für mich auf jeden Fall die allerletzte Möglichkeit.