@chillsolutionsZitat:
Zitat von chillsolutions
hehe der war echt gut, musste eben voll feiern :))
@pan2k
dextrose ist traubenzucker also 1g/kg
bei dir dann 60 gramm traubenzucker...
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@chillsolutionsZitat:
Zitat von chillsolutions
hehe der war echt gut, musste eben voll feiern :))
@pan2k
dextrose ist traubenzucker also 1g/kg
bei dir dann 60 gramm traubenzucker...
Wer hat dir denn das empfohlen? Ein Tipp: Höre nie wieder auf irgendeinen seiner Ratschläge.
Das wären nämlich 500g Eiweiß, also über 8g/kg Körpergewicht!
Ich glaube derjenige wollte dir eine Spenderniere verkaufen, die hättest du nämlich dann sehr bald benötigt
LOL!richtig!
aber ich esse jeden tag 1,5 kg!
aber am morgen sollte man keinen quark essen da er die eiweisse nur nach und nach abgibt!da ist ein shake schon bessa!
ich komme auch locker auf 5g E/kg täglich... und 3g KH/kg
Zitat:
ch komme auch locker auf 5g E/kg täglich
Das ist viel zu viel!
Geh auf 2,5 g pro KG/Körpergewicht mindestens runter. Deine Nieren werden es dir danken
ciao
außerdem ist mehr als 2,5g/ew am Tag eher kontraproduktiv (finde gerade den Link nihct, glaube Rantanplan hat das kürzlich gepostet)Zitat:
Zitat von GiorgioArmani85
edit: hier ist es, war von Eisenbaer:
[/quote]Zitat:
in dem zusammenhang werfe ich mal etwas in die diskussion :
http://www.sfsn.ethz.ch/PDF/Mannhart...i_SZSM2001.pdf
20 Banister E.W., Cameron B.J.: Exercise-induced hyperammonemia:Zitat:
Zu hohe Eiweisszufuhren
(> 2 g pro kg Körpermasse pro Tag) wirken aber calciuretisch,
können die endogene Glutaminsynthese reduzieren und Hyperammonämien
induzieren. Letztere werden als leistungsmindernd
diskutiert [20]. Auch Aminosäuredysbalancen sind bei exzessiven
Proteinzufuhren nicht auszuschliessen. Bei Nutztieren können solche
Dysbalancen unter anderem zu Wachstumsstörungen führen
[21].
peripheral and central effects. Int. J. Sports Med. 11 Suppl. 2: 129–142,
1990.
21 Harper A. E.: Amino acid toxicities and imbalances. In: Munro, H. N.
and Allison, J. B. Mammalian protein metabolism (Volume II). 87–
134. 1964. New York, Academic Press.
was soll ich stattdessen essen?
komme sonst auf mehr als 300g KH wenn ich "nur 2,5g E/kg esse
und fett soll man auch nicht zuviel nehmen....
außerdem würde ein zu hoher KH-konsum sich doch negativ auf den refeed auswirken....sprich fettspeicherung.
Sagt wer?Zitat:
Zitat von gainer-boy
Und was ist schlimm an mehr KHs und mehr gesundem Fett?
Du hast echt ne Paranoia vor eventuellem Körperfett
wenn du einmal 40kg abspecken musstest würdest du mich verstehen
verdammmmmmmmmmmmt!
seit wann kann man nicht mehr löschen?