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Zitat:
Zitat von justkidding
Ich seh bei "die hier" leider nix :(
Zu den andern geräten kann ich wenig sagen, bin selber noch Anfänger, aber das bei der Langhantel ist mir halt in´s Auge gestochen ;) ich denk aber die Klummzugstange reicht für deine Zwecke. Bei der Bank red ich nicht mit das sollen Leute tun die sich besser auskennen ;D
mfg Co
Ich hab den Link oben nochmal editiert :)
Was für Erfolge könnte ich denn nur von solchen Übungen erwarten?Zitat:
Zitat von Manoah
Das, das dann nicht mehr optimal ist, ist klar aber ich habe gestern ma in meiner Wohnung rumgeguckt und rumgeschoben wo ich sowas denn hinstellen könnte und ich hab dafür leider null Platz :(
Deine 75-80 kg könntest du so bei vernünftiger Ernährung und hartem, sinnvollem Training vermutlich innerhalb von 1-2 Jahren erreichen.Zitat:
Zitat von justkidding
Voraussetzung sind natürlich genügend Gewichte, mit 2 x 12,5 kg lässt sich da nix reißen.
Zur Hantelbank, die Aufstandsfläche sieht recht kleine aus und das ganze Gebilde nicht besonders stabil, was durch die "Zusammenklappbarkeit" bestimmt auch noch mit verursacht wird.
Das ist kein Weltuntergang, aber toll isses auch nicht, ich würde sagen, du bekommst was du bezahlst.
Die Zusammensetzung und gesamtmenge sieht schon viel besser aus.Zitat:
Zitat von justkidding
reicht prinzipiell. Wenn es dich interessiert kannst dich aber auch genauer damit beschäftigen.Zitat:
Wenn ich mir jeden Tag ins Geschäft 4 belegte Vollkornbrote mit Butter und Wurst sowie nen Shake (à la 100 gr. haferflocken, 1 banane, 250g quark, 100 ml milch und 1 tl disteloel) mitnehme, dazu ne Flasche Fruchtsaft und ne Banane. Würde das reichen? Ich brauch irgendwie genaue Zahlen an die ich mich orientieren kann :(
Insbesondere ist Butter nicht gleich Butter und Wurt nicht gleich wurst.
Deine 60g Fett wirst du zudem bei 4 broten mit butter + distelöl + haferflocken wohl schon überschreiten.
am besten du legst dir einen Pool aus 20-30 Gerichten fest (ergibt sich mit der Zeit) die alle ähnlich sind, dann kannst du essen worauf du gerade lust hast.Zitat:
Wie lang sollte ein Ernährungsplan gehen? 1 Woche und dann das ganze wieder von vorne?
hier mal ne ausführliche Anleistung vom Profi :Zitat:
Hab auch immernoch immense Probleme mir nen Ernährungsplan zusammenzustellen...wär also in die Richtung auch immernoch für jede Hilfe dankbar!
http://www.bambamscorner.com/ernaehr...-methodik.html
Danke euch!
Wie ist die Hantelstange, die ich oben angeführt hab? :)
Also ich weiß ja nicht, ich meine ich versuchs auch ernst zu nehmen mit dem Training und hab nen schnellen Stoffwechsel.
Versuch natürlich auch nichts all zu ungesundes zu Essen, aber ich stopf das rein worauf ich bock habe und so viel in mich so viel ich kann und natürlich der Hunger da ist. :D Mal schauen ob das so in Ordnung geht, bin auch noch am Anfang :D
kommt immer auf den typ an.
Der eine kann ohne super, der nächste profitiert sehr stark von einem strengen Plan.
Ich gehöre auch zu letzteren und kann daher nur empfehlen es mal zu probieren wenn man sonst nicht so recht weiterkommt.
@ stange : genau so eine sollte es sein :)
noch ne Frage :D
Wieviel Gewichte sollte man insgesamt haben? 100 Kilo?
Gibts denn ne Alternative für Kniebeugen? Da ich keine Ablage habe stell ich mir das schwer vor die Hantel hinter den Kopf zu hieven..
Danke!
justkidding
nimm eine kurzhantel in die linke und eine in die rechte hand und lass sie gerade runter hängen, dann in die kniebeuge gehen.
alternativ ausfallschritte, wenn du die hanteln nicht lange genug halten kannst, da brauchts nicht so viel gewicht um die beine zu belasten.
an gewichten würde ich 100kg + stange als absolutes minimum ansehen.
110kg beim kreuzheben durchbrichst du vermutlich nach spätestens einem halben jahr, musst dann also wieder nachkaufen.
Zudem ist es nervig einen haufen kleine scheiben ständig drauf und wieder runter zu stecken.
Noch ein Tipp : leg dir gleich 2*20er scheiben zu oder wenigstens 2*15er, da diese höher sind und du damit besser heben kannst.
Wie sind die drei Gewichtsätze:
http://www.amazon.de/Hantelscheiben-.../dp/B001U23CU2
http://www.megafitness-shop.info/pro...i---30-mm.html (hier 2 20er Scheiben)
http://cgi.ebay.de/45-Kg-Hantelschei...3A1|240%3A1318
Wären dann insgesamt 115 Kilogramm für 155 Euro.
Sind die Scheiben von der Qualität ok? Krieg ich das ganze preislich noch billiger? :D
Gruß
justkidding