Körperfettanteil senken trotz positiver Energiebilanz

Ok GiorgioArmani85 - ich glaub du stehst wirklich auf dem Schlauch ;).

Er hat gefragt ob sich sein KfA veringern kann wenn er eine positive Bilanz fährt - und die Antwort ist ganz klar JA.

Nehmen wir einen 100kg BBler. Dieser hat einen KfA von 10%, also 10kg Körperfett und sagen wir 60kg Muskeln (egal ob zu hoch oder nich).
Fährt dieser nun eine positive E-Bilanz und baut 1kg Fett auf, aber im Gegenzug 15kg Muskeln, bedeutet das, dass er er nun zwar 11 kg fett hat, aber 75 kg Muskeln und einen KfA von 9,4%. Das heist sein KfA ist gesunken - und genau das war die Frage.

es ist NICHT moeglich fett absolut zu verlieren mit ner pos. bilanz

aber es ist anch dem KFA gefragt... also das VERHÄLTNIS!!! un das kannste sehr wohl mit einer pos. bilanz hinbekommen, einfach mehr muskulatur aufbauen als NEUES FETT .. schon dreht sich das verhaeltnis...also sinkt dein kfa... :balabala:

:))

Rechenspiele :)
Theoretisch ist es möglich, aber in der Praxis halte ich es für schwer realisierbar

Also für schwer realisierbar halte iches nicht. Natürlich ist mein Besispiel etwas überzogen ;) , aber im Grunde sollte eine gut durchgeplante Massephase genau diesen Effekt bringen (mehr Muskeln als Fett aufbauen).

Zitat:

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Zitat von Garu

Also für schwer realisierbar halte iches nicht. Natürlich ist mein Besispiel etwas überzogen ;) , aber im Grunde sollte eine gut durchgeplante Massephase genau diesen Effekt bringen (mehr Muskeln als Fett aufbauen).

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respekt wenn du in der massephase alles genau aufgetüfelt hast, jeden tag das gleiche ist und keine kalorien mehr als vorgeschrieben aufnimmst :respekt:


das schaffen echt nur die wneigsten...

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

Zitat:

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Zitat von Garu

Also für schwer realisierbar halte iches nicht. Natürlich ist mein Besispiel etwas überzogen ;) , aber im Grunde sollte eine gut durchgeplante Massephase genau diesen Effekt bringen (mehr Muskeln als Fett aufbauen).

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respekt wenn du in der massephase alles genau aufgetüfelt hast, jeden tag das gleiche ist und keine kalorien mehr als vorgeschrieben aufnimmst :respekt:


das schaffen echt nur die wneigsten...

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eine massephase mit ausgeglichener kcal-bilanz würde ja nicht der hier besprochenen Frage entsprechen

Wollen wir doch mal anders an die Sache heran gehen, nehmen wir mal an, ich habe einen KF Anteil von 18% und ich kann meine Bauchmuskulatur nicht erkennen. Jetzt baue ich 5 kg Muskelmasse auf, aber nicht noch mehr Körperfett, trotzdem wird dadurch meine Baumuskulatur nicht sichtbarer.

Gruss

Wuddi

Möglich ist es - die Frage ist nur, ob es auch sinnvoll ist. Gut essen und richtig trainieren und schon geht das Fett weg.

Bernd.

Zitat:

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Zitat von sun

Ist es möglich, den Körperfettanteil trotz positiver Energiebilanz zu senken?

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energie zum muskelaufbau (mit allem was daran hängt, wie training, zellaufbau, erhöhte thermogenese durch erhöhte nahrungsaufnahme) geht immer auf der verbrauch-seite der energiebilanz ein, egal wie sehr man diese erhöht - sie wird nie zum überschuß gerechnet. erst wenn man darüber hinaus mehr energie aufnimmt, als hier verbraucht wird (inklusive muskelaufbau eben), dann spricht man von pos. e-bilanz und die geht zu 100% ins fettgewebe ein.

wenn dem so ist ham wa was gelernt.

dachte neutrale energiebilanz wäre, wenn man seine masse unverändert hält, also dass gewonnene muskelmasse schon als überschuß zählt.