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ein richtwert um gut zu sein ist es beim bankdrücken mit der 1rm 150% seines körpergewichts zu schaffen. bei dir dann also ~120kg.
dann nimm dir mal die zeit und trainier mal wirklich auf maxkraft hin. da sind locker 140kg drin. (faustformel: 10kg mehr gewicht bedingt eine halbierung der möglichen wiederholungen)Zitat:
Seltsam. Ich schaffe die 100 etwa 11 mal und mein Max liegt bei ca 122,5...
stimme upspaced voll und ganz zu , trainier mal auf MAX Kraft dann gehst du zwar durch die hölle aber dann haste mal was festes !
Meint ihr?
Ich trainiere schon mit relativ niedrigen Wdh.
Mache im Moment
110*7
120*2
und dann im letzten Satz
nochmal 100*9...
must kortes 3x3 und ähnliches ohne mv trainieren
siehe pm
wenns um maxkraft geht würd ich 1er machen. es gibt nichts besseres.
ausser 3erZitat:
wenns um maxkraft geht würd ich 1er machen. es gibt nichts besseres.