HIT Einsteiger

Zitat:

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Zitat von Eisenbeisser

und was bringt diese stimulation?sie löst kein wachstum aus und verlängert die regenerationszeit nur unnötig

der körper wird durch schwere grundübungen animiert einen wachstumsprozess einzuleiten

wenns so einfach wäre müsste jeder der ein paar kurzhanteln zuhause hat um curls zu machen nen mega bizeps haben

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ja, gut.

the new high intensity training by ell darden

oder

highintensity.de von lefty

:-)

ergänzung:

z.b. dips negativ ohne pause
fliegende ohne pause
butterfly

wenn man die pect. major nicht sieht.:zunge:

ok dann viel spass dabei

also du meinst die ganz normalen Dips und anschließend ohne Pause gleich negative Dips. Butterfly anschließend gleich fliegende?

mein Beintraining hab ich mir so vorgestellt.

Kniebeuge
Beinpresse
Beinstreckermaschine
Beinbeuge liegend
Wadenheben im Sitzen
Wadendrücken in der Beinpresse

Rücken so

Klimmzüge
Nackenziehen
Rudern Lh
Seitheben kh
Schuilterdrücken kh

Jetzt bräuchte ich noch eine Rückenübung

Zitat:

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Zitat von Derb

also du meinst die ganz normalen Dips und anschließend ohne Pause gleich negative Dips. Butterfly anschließend gleich fliegende?

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nein, nur wenn du wenig brust hast. nur ist es ein beispiel . aber langfristig führt es zum übertraining.

z.b: nur negative dips statt normale dips ohne pause
fliegende ohne pause
butterfly

es kann die kadenzen varirien zb. extreme super slow, warp, rpt, ...........:-)

Danke für eure Hilfen,

ich habe jetzt paar mal nach Hit trainiert und muss sagen es ist ein kurzes harte Training. Ist es bei euch auch so, das der Pump nicht so stark ist wie bei Volumentraining? Das einzigste was mich stört, das der man sich am nächsten Tag immer so anfühlt als wäre ein LKW über einen gefahren.