Montags: arme
Dienstag: beine
Mittwoch: brust
Donnerstag: Rücken
Freitag oder samstag: Schultern
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Montags: arme
Dienstag: beine
Mittwoch: brust
Donnerstag: Rücken
Freitag oder samstag: Schultern
schöne Entwicklung!Arme sind brutal!:respekt:
wie sieht Deine Ernährung aus? wieviel cardio?
welche supps sind im einsatz?
Bei dem Split ein Wunder, dass da überhaupt was geht :salook:
Siehst wirklich super aus :daumen:
Grossen :respekt:
ernährung: ausgewogen, allerdings relativ wenig und fettarm:-)Zitat:
Zitat von Cogitoo
ca. 1600-2000cal am tag, davon ca. 800cal aus eiweiss (200g)
supps: arginin 2caps vorm training, whey, 2komponenten-protein
cardio: :ratlos: wenig:D
72kg und 44er Arme.
Wow, sehr nice !!!:professor:
gt schaust du aus! Sieh zu, dass der Tailienmfang dabei bleibt, ist einfach cool!
nein will so auf 70cm:-):-):-)Zitat:
Zitat von Dark Avenger
mich wunderts bisschen , dein KFA müsst eig schon sooo niedrig sein , ich mein du wiegst gradmal 72,5kg und hast so dicke arme :D
wenn ich mich da mal angucke , bin grad auf diät , wiege ~79-80kg und habe gradmal ~39 OA :gruebel:
super leistung!
ps wie groß bist du
mein kf ist relativ niedrig, auch wenn manns auf dem bildern nicht/kaum sieht, ich habe sichtbar adern auf der brust und am bauch:-), aber ich denke trotzdem dass 3kg noch locker drin sind.
bin 170cm groß.