techniküberprüfung kreuzheben

Was heißt jetzt einen anderen Teil, es geht hier um die GANZE Übung!?!?! Du brichst Dir fast den Rücken!

ich habe im 2ten und 3ten satz (teil) eng gefasst

da defizit mit dem zu weit nach hinten gehen sollte wohl geklärt sein und habe ich auch kapiert

meine frage war, ob ich mit dem rücken zu spät hochgehe, ob es gleichmäßiger sein müsste oder ob es so ok ist

Dass sich erst der Kniewinkel und dann der Hüftwinkel öffnet ist schon richtig so. Erst wenn die Stange an den Knien vorbei ist kannst du ja den Rücken gerade ziehen. Allerdings hast du in der Ausgangsposition etwas wenig Spannung. Der Hintern sollte höher sein und alles viel stabiler. Das sieht im Video alles etwas nach Gummiband aus. Aber wie gesagt, richtig beurteilen kann man das erst mit höheren Gewichten. 60kg kriegt man immer irgendwie hoch, auch mit sehr schlechter Technik.

das einzigste was du gut machst, ist das du die LH eng am körper führst. du solltest die übung langsamer und konzentrierter ausführen und das was du da am ende der übung machst diese rücken wippen solltest du lassen...

wenn überhaupt kannst du noch nen Shrug mit einbauen, also schulter hochziehen.
am besten wäre es jedoch du machst einfach, ganz normales Kreuzheben so wie hier in diesem video => http://www.youtube.com/watch?v=pehfxiut92M&

mfg Bro

ok dankeschön

werde nächste woche mal mehr darauf achten und ein neues video machen

langsamer, auch beim aufwärmen und eben den "Luftf.ick" sein lassen.

Du bist auch zu weit mit den Knien über der Hantel, geh da weiter zurück.

Das maßlos übertriebenen Flame einfach mal ignorieren.