Unerfahrener braucht dringend Hilfe

Zitat:

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Zitat von capitano03

Ja wenn ich noch mehr ess werd ich ja fett und des will ich ja eig. net

Ich hätt da eher an so protein shaks (Mehrkomponeten, Whey) oder amino oder Weight Gainer gedach... evtl auch kombination! Wer hat damit erfahrungen welche produkte dosierung?!

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1. Wenn du mehr isst, wirst du nicht fett!!! Achte auf eine ausgewogene und "richtige" Ernährung --> ERNÄHRUNGSFORUM

2. Weight Gainer ist rausgeschmissenes Geld!!! Davon wirste gegebenenfalls fett. So einen Shake kannst du dir auch selber machen und er ist dann auch noch gesünder --> ERNÄHRUNGSFORUM

3. Bei deinem Gewicht, kannst du deine Proteinbedarf locker über die tägliche Nahrung zuführen!!! Eier, Magerquark, Fisch, Pute, ... --> ERNÄHRUNGSFORUM

4. Whey ist am Anfang auch nicht notwendig, zumind. bringt dir das nichts, wenn du dich falsch ernährst und wenn du falsch trainierst!!! Ansonsten direkt nach dem Training 30g Whey mit 300ml Wasser nehmen. --> ERNÄHRUNGSFORUM und WKM/3-Splitt aus den Stickies

Fazit: Erstell dir einen ordentlichen EP und TP und spar dir das Geld für unnötige Supps! In 1, 2 Jahren sprechen wir dann weiter.

Mfg :kult:

meine vorredner haben völlig recht!
schau erstmal dass du vernünftig futterst!
ist zwar arbeit, aber man bekommt halt nix geschenkt!

bisher klingst du nach dem typischen "fußball- disco-pumper"!
(sorry wenn ich fir unrecht tue!)

sag uns aber bitte nicht dass du deine beine nur übers fußball spielen trainierst!

lass die drogen weg ;)