Zitat von JanHH
Ich persönlich habe an mir feststellen können, daß es abhängt von der Quantität des Cardio. Es war leicht an meinem Wadenumfang zu messen. Wenn ich täglich 10 bis 12 Kilometer jogge, bleibt mein Wadenumfang konstant. Steigerte ich jedoch meine tägliche Joggingdistanz auf über 14 Kilometer über einen Zeitraum von mindestens einer Woche, dann verringerte sich der Wadenumfang jedesmal um etwa 1cm. Nachdem ich wieder auf normale tägliche Distanzen 'runtergegangen bin, dauerte es meist nur 2 Wochen und der Wadenumfang hatte den Verlust von 1cm wieder ausgeglichen.
Dazu ist anzumerken, daß ich selten länger als eine Woche tägliche Distanzen von über 14km gelaufen bin. Ich mache übrigens kein gesondertes Beinworkout, meine gesamte Beinmuskulatur kommt also ausschließlich vom und hängt ausschließlich vom Joggen ab.
Zum Fettabbau setze ich überwiegend auf Cardio. Ich habe auch den Eindruck, daß dem Nachbrenneffekt beim Workout zuviel und dem Nachbrenneffekt beim Cardio zuwenig Bedeutung beigemessen wird. Mein Grundkalorienumsatz sinkt jedenfalls deutlich, um mehrere Hundert Kalorien pro Tag, wenn ich wenig oder gar nicht jogge, und Workout mache ich ja höchstens 3 mal pro Woche.
