Fragen bzgl. weitere Trainingsgestaltung

Zitat:

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Zitat von dennis79

Welche Arbeitsgewichte verwendest du denn bei den Dips?

Arbeitsgewichte, ja ... nun ... keine. :sorg: Nach dem 3. Satz a 10 Wiederholungen bin ich schon mehr als am Ende.

Ich würde nämlich zuerst einmal herausfinden wollen, ob du generell bei Oberkörperdruckübungen schwach bist oder speziell Schwierigkeiten mit dem Bankdrücken hast.

Ich denke mal das ist in der Tat der Fall. Zusaetzlich mal ein paar Daten: 25 Jahre, 88 Kilo bei 185cm.

Letzteres könnte man nämlich auch sehr wahrscheinlich durch ein paar Technikkorrekturen verbessern.

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10 Zeichen

Da du aber fast 90 Kilo wiegst sind 3x10 (anständige Tiefe, also Oberarme min. parallel zum Boden vorausgesetzt) zumindest deutlich besser als die Leistung auf der Bank, auch wenn bei Dips tendenziell etwas mehr geht.

Hast du die Möglichkeit einen Clip von Dir beim Benchen (kannst ihn ja anonymisieren) einzustellen?

Zitat:

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Zitat von Spaulding

Vielen Dank das Feedback und die vielen Tipps! Das hat mir den noetigen Motivationsschub gegeben, um noch eine "Schueppe" drauf zu legen! :-)

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Schonmal ohne "Bank antippen" gebeugt?

Mal sehen, ob ich es am Wochenende hinbekomme, ein kleines Filmchen aufnehmen zu lassen. Unter der Woche ist es mir zu voll um sowas zu machen ...

Beugen ohne "antippen"? Ja, zu Beginn habe ich es immer ohne gemacht. Das "antippen", so ist meine Vorstellung, soll lediglich sicherstellen, dass ich auch entsprechend runtergehe. Ist damit etwas nicht in Ordnung?

ich "tippe " auch immer sonen kleinen kinderhocker an :))
bin mir aber auch nicht sicher ob das okay ist.Von daher sieh meinen beitrag mal als push für dein fred :-)

Trainingsbänke sind meist nicht sehr niedrig.
Und wenn du diese nur kurz berührst, kommst du mitunter auch gar nicht auf die richtige Tiefe hinunter.

Bei einem Kinderhocker ist das was anderes. Der wird vermutlich nicht so hoch sein.

Richtig,mein kleines höckerchen :)) geht mir nicht mal bis zu den knieen, ist 31cm hoch,ich komme damit wunderbar als sicherheit zurecht.