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Zitat:

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Zitat von Kuldren

Nur wenn alle äußeren Umstände (Training, Ernährung, Regeneration,...) stimmen.


Das Problem ist, dass man die für die Isolationsübungen notwendige Intensität anfangs kaum aufbringen kann.
Sprich man weiß nicht genau wieviel man noch leisten bzw wie man noch mehr rausholen kann.

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aha verstehe

ist es dann ok wenn ich 6 wochen grundübungen mache
nach den 6 wochen isoübungen+grundübungen mache?

Zitat:

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Zitat von babyboo89

aha verstehe

ist es dann ok wenn ich 6 wochen grundübungen mache
nach den 6 wochen isoübungen+grundübungen mache?

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Den WKM Plan solltest du eher 6 Monate durchziehen.
Muskelaufbau braucht Jahre. In den ersten Wochen steigert man sich hauptsächlich durch die Verbesserung der inter und intramuskulären Koordination.
Doch tatsächlicher Muskelzuwachs braucht weit länger!

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Den WKM Plan solltest du eher 6 Monate durchziehen.
Muskelaufbau braucht Jahre. In den ersten Wochen steigert man sich hauptsächlich durch die Verbesserung der inter und intramuskulären Koordination.
Doch tatsächlicher Muskelzuwachs braucht weit länger!

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verstehe

bin ganze zeit am lesen
und bin auf Periodisieren Sie Ihr Training gestoßen

da hab ich noch mal ne frage wenn ich beispielsweise kreuz heben mache

fange ich beim satz1 = 5 kg satz2= 10 satz3=15

wann soll ich das gewicht steigern?

Zitat:

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Zitat von babyboo89

verstehe

bin ganze zeit am lesen
und bin auf Periodisieren Sie Ihr Training gestoßen

da hab ich noch mal ne frage wenn ich beispielsweise kreuz heben mache

fange ich beim satz1 = 5 kg satz2= 10 satz3=15

wann soll ich das gewicht steigern?

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Generell wird das Gewicht gesteigert wenn die SOLL-Wdh und SOLL-Sätze erfüllt wurden. Natürlich unter Ausführung der richtigen Technik.

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Generell wird das Gewicht gesteigert wenn die SOLL-Wdh und SOLL-Sätze erfüllt wurden. Natürlich unter Ausführung der richtigen Technik.

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ok vielen dank

kann ich auch parallel zu fitness fußball training betreiben?

komme ich dann trotzdem zu meinen wunsch ergebnissen

mache den wkm-plan will muskelmasse aufbauen.