Schultern!

Zitat:

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Zitat von Bole500

also zb den hinteren kopf des deltas oder den trapez ? welche übung würdest du mir empfehlen ?

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Allgemein hintere Schultern und Trapez, vorgebeugtes Seitheben und so ziemlich alle vorgebeugten Rudervarianten sollten mittelfristig Abhilfe schaffen.


Lg Daninjo

Zitat:

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Zitat von poow

Welche Übungen machst du sonst noch und ich nehme an nur zuhause ?
Sieht aus als formt sich da endlich was und du führst die Übung nur falsch aus :D

Außerdem sitzt der.. Schultermuskel nicht oben drauf.

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also ich trainier seit einem jahr im studio davor NUR zuhause
für die schultern mache ich diese übungen(weis leider nich wie alle heisn):
Schulterdrücken (mit kurzhanteln und an der multipresse)
seitheben (kurzhanteln
frontheben
beim bankdrücken wird die vordere partie ja auch trainiert
seit einigen wochen mache ich erst:
vorgebeugtes seitheben (kabel)
und butterfly reverse glaube auch das die schultern so ******* aussehn weil ich die hintere partie sehr vernachlässigt hab
mache dan nocha ndere übung aber weis ganrich wie die heisn

Zitat:

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Zitat von Daninjo

Allgemein hintere Schultern und Trapez, vorgebeugtes Seitheben und so ziemlich alle vorgebeugten Rudervarianten sollten mittelfristig Abhilfe schaffen.


Lg Daninjo

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jo hab glaub ich das problem gefunden :D hab die hinteren schultern totall vernachlässigt weil ich dachte das die bei übungen wie klimmzüge mittrainiert werden

Obere Rückenmuskulatur und hintere Deltas trainieren. z.B vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln... (denke mal das wird was nützen) ... falls diese Haltung durch eine Muskeldisbalance entstanden ist..