Mein EP (perfektioniert?)

Zitat:

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Zitat von BlackVolle

Wie wärs mit 6 Toast-Brot-Scheiben :D


hehe... nayya... obst&gemüse... nicht allzuviel... vllt ne banane am tag.

Und so wies aussieht scheint es nicht allzuviel kritik an meinem EP zu geben ?

:)

und das mit dem Whey... Whey vertrag ich leider garnicht :(
krieg davon saumäßige bauchschmerzen... :(

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Wieso? Kein Obst und Gemüse ist schonmal nen K.O.-Kriterium.

Sonst gefällt mir nicht:

Butter, Kaba, Toast, nachm Train keine vollständige Mahlzeit mehr, kellogs.

Reicht das erstmal?!

iss morgens wenigsten vollkorntoast und butter am besten die mit 40% fett oder becel

nach dem train würde ich den sofortzucker reduzieren auf 10g, glaube auch so bauste genauso auf, bist ja kein Pro.

Mix dir in die MQ ne bannane, dazu noch etwas süstoff und milch,
ist gesund und schmeckt geil

ja ich versuch halt nachm training mein Eiweiss durch Thunfisch zu kriegen(da ich ja kein Whey nehme)

Zitat:

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Zitat von <ECKO>

nach dem train würde ich den sofortzucker reduzieren auf 10g, glaube auch so bauste genauso auf, bist ja kein Pro.

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Versteh ich jetzt nicht !? Was genau meinst du damit ?

Bin ich der einzige der round about 60 Gr. Dextrose nach dem Training auf Ex wegkippt ? :salook:

Zitat:

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Zitat von <ECKO>

iss morgens wenigsten vollkorntoast und butter am besten die mit 40% fett oder becel

nach dem train würde ich den sofortzucker reduzieren auf 10g, glaube auch so bauste genauso auf, bist ja kein Pro.

Mix dir in die MQ ne bannane, dazu noch etwas süstoff und milch,
ist gesund und schmeckt geil

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warum sollte er so wenig zucker nehmen? was hat das mit pro zutun?

10g sind einfach ein witz , die muskeln sind total leer nach dem training und brauchen einfach kohlehydrathe um aufgefüllt zu werden , 1g pro kg ist da nur ein richtwert...

Zitat:

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Zitat von Sasin

warum sollte er so wenig zucker nehmen? was hat das mit pro zutun?

10g sind einfach ein witz , die muskeln sind total leer nach dem training und brauchen einfach kohlehydrathe um aufgefüllt zu werden , 1g pro kg ist da nur ein richtwert...

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Also sollte ich mir nach dem Training ~85g Traubenzucker in den Kopp hauen? Führt das nicht zu Problemen?

achwas, macht doch jeder so

Zitat:

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Zitat von PumpingEvolution

Versteh ich jetzt nicht !? Was genau meinst du damit ?

Bin ich der einzige der round about 60 Gr. Dextrose nach dem Training auf Ex wegkippt ? :salook:

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Bist nicht der einzige, mach das auch. :daumen:

pute pur? ohne gewürze oder soße?

warum gehst du nicht einfach mal richtig trainieren, anstatt einen bis auf gramm genauen ep zu erstellen? isst du diese sachen jeden tag?

außerdem würde ich morgens auch zucker konsumieren also besere alternative:
100g haferflocken milch und kaba haben dann insgesamt auch um die 600 kcal.
außerem führst du die fette in deinem plan nicht auf die aber auch wichtig sind...
obst und gemüse wurden ja schon gesagt.