Vitamin B12

Zitat:

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Zitat von BioKartoffel

Hi Leute,
hab mir jetzt Vitamin B12 geholt und zwar jeweils 1 mg cyancobalamin und 1 mg methlycobalamin und zwar als Dragees
Oral wird ja weniger aufgenommen deshalb wollte ich mal fragen wie oft ich das nehmen muss damit ich auf das gleiche Niveau wie von einer 3 Monate 1-3 mg Depotspritze komme?!

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Wie jetzt 2 mg zusammen oder jeweils?

Zitat:

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In addition to the IF mechanism, passive diffusion normally accounts for 1-3% of B12 absorbed when obtained through normal food sources.

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http://www.veganhealth.org/b12/dig

Von deinen 1000 µg werden also 10-30 µg Vitamin B12 umgesetzt. Methylcobalamin geht direkt über die Schleimhäute ist daher besser, genaue Umwandlungsrate kenne ich nicht.

Methylcobalamin ist licht- und hitzeempfindlich, Cyanocobalamin nicht.