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ich kann mich ja immer nur über diese threads wundern, wo die leute implizieren, dass eine trainingseinheit, welche entweder KB oder KH beinhaltete, zu lau gewesen sei! der threadsteller sollte mal in sich gehen und ausloten, ob er auch genug einsatz zeigt! WKM standard sind 3 gründübungen zu je 3 arbeitssätzen und 3 aufwärmsätzen, also 18 sätze (zzgl. ggf. wadentraining und rotatoren). das in unter 60min mit hoher intensität durchzuziehen find ich schon eher schnell...
Im Training bis an die Grenze zu gehen, ist auch zu einem großen Teil Kopfsache, und das muss man auch erstmal lernen, das geht nicht in 1-2 Monaten.Zitat:
Zitat von Metal-Warrior
Als absoluter Anfänger denkt man schnell, meine ****** noch eine Wdh wär nicht drin gewesen, aber je länger man trainiert desto mehr merkt man erst was hartes Training mental und körperlich bedeutet! Und dann ist man auch nach 3 Grundübung KO!
Uiiiiiii,Zitat:
Zitat von Cytrix
und was bist du denn für ein lustiger Clown?
Sagt Dir das Wort Leseverständnis was? Pisa-Test? Du scheinst irgendwas nicht wirklich verstanden zu haben. Und ein Lügner bist du obendrein. Ich hab nämlich nirgendwo geschrieben, "Alle Die nicht nach WKM trainieren und trotzdem 'nen guten Körper haben sind auf Steroiden."
Ich weiss zwar nicht was du unter einem Ochsen verstehts, aber das was ich unter einem Ochsen verstehe, und das was hier im Forum wohl von den allermeisten unter einem Ochsen verstanden wird, ist ein Mensch mit einem Körperbau der eben nur mit Steroiden zu erreichen ist. Und deswegen ist das Bild das ich bei vollem Bewusstsein, wissentlich und absichtlich vermittle durchaus real...
Und vermutlich kennst Du nicht nur keinen BB-Profi der nach wkm trainiert, sondern überhaupt keinen einzigen Profi. Ansonten kannst Du die Profis die Du kennst gerne namentlich vorstellen. Einmal die Hand schütteln und ein gemeinsames Grinsefoto auf der Fibo reicht nicht. Ausserdem hat hier niemand behauptet, dass das wkm-Grundlagenprogramm für Profis gedacht sei, oder glaubst Du wir wären hier alle blöd?
Kindchen, für mich zumindest [sic!] eine Verwarnung zu fordern, meinst du nicht, dass du etwas weit aus dem Fenster lehnst? Auf welcher Brotsuppe kommst du denn daher geschwommen, dass du hier Verwarnungen (egal für wen auch immer) fordern kannst? Geh mal besser wieder heim zu Mami und lass dir den A.r.s.c.h abwischen...
Über deinen Beitrag konnte ich mich wengistens köstlich amüsieren, dafür Danke
Viel Spass
wildsau
@wickerman
DANKE!
ganz einfachZitat:
Zitat von JPMorgan
je größer/stärker der muskel desto länger braucht er pause
wenn du kreuzhebe sätze mit +200kg machst ist die belstung für den ganzen körper wesentlich höher als wenn du noch mit 80 - 100kg trainierst (auf hohem niveau gibt es auch leute die kreuzheben/ kniebeugen nur alle 10 - 14 tage ausführen, während du als anfänger die übungen warscheinlich locker 2 - 3 mal pro woche schaffst)
immer dran denken, je öfter du deine muskeln belasten kannst, desto mehr reize kannst du in sachen wachstum setzen
deswegen würde ich solange bei einem ganzkörperplan bleiben wie es geht, der nächste weg währe eventuell ein zwer splitt oder einfach die frequenz beim ganzkörpertraining ändern ( also nur noch zwei mal pro woche, oder zwei mal schwer trainieren und einmal leicht usw......)
[QUOTE=wildsau]
Ich weiss zwar nicht was du unter einem Ochsen verstehts, aber das was ich unter einem Ochsen verstehe, und das was hier im Forum wohl von den allermeisten unter einem Ochsen verstanden wird, ist ein Mensch mit einem Körperbau der eben nur mit Steroiden zu erreichen ist. Und deswegen ist das Bild das ich bei vollem Bewusstsein, wissentlich und absichtlich vermittle durchaus real...
[QUOTE=wildsau]
Jaa, genau so war es gemeint..
Sonst würde ich so ein Wort nicht verwenden^^
Hi,Zitat:
Zitat von JPMorgan
dachte ich mir doch.
Richtig! Und genau da machen Splitpläne und Isolationsübungen Sinn...Zitat:
Zitat von dj77
Ausserdem entwickelt sich nicht jeder mit "nur Grundübungen" gleichmässig. Ein stark vereinfachtes Beispiel: bei einem wachsen bei Klimmzügen im Untergriff die Bizeps weniger als beim anderen, der eine wird dann irgendwann Bizepscurls dazunehmen, usw...Zitat:
Zitat von wildsau
Beim wkm-Plan und vielen ähnlichen Plänen, z.B. von Stuart Mc Robert ( http://www.bbszene.de/board/showthre...t=76518&page=3 der dritte Post von musclemouse, LESEN! Das ist der meiner Meinung nach wichtigste Text im gesamten Forum!!!) oder dem PITT-Basic Plan, geht es zunächst darum Grundlagen zu schaffen - die Grobarbeit. Die Feinheiten kommen dann später. Stell Dir einen Bildhauer vor, der zuerst grössere Stücke von seinem Steinblock abschlägt, umso näher er dem endgültigen Kunstwerk kommt, desto feiner wird sein Werkzeug und seine Vorgehensweise sein.
Viel Spass
wildsau
@ threadstarter: probier einfach mal eine TE mit dem wkm plan aus... dann kommen keine fragen mehr ob das ausreicht, weil du so fertig sein wirst!
auch wenn du es jetzt nicht glauben kannst/willst... man muss es einfach ausprobieren! als anfänger würde ich auf jeden fall einen GK plan machen!
und wie lange sollte ich die "grobarbeiten" betreiben? so 2 jahre ca.!?Zitat:
Zitat von wildsau
okay....Zitat:
Zitat von Batista123
weil du jetzt schreibst "weil du so fertig sein wirst" - meinst du damit wirklich so viel gewichte drauf bis zum muskelversagen? weil man ja immer ließt das dass auch keinen sinn machen würde.
grüße
am anfang nicht zuviel nehmen, bist du die technik beherrschst. auch davon wirst du, wenn du kein training mit gewichten gewohnt bist, nen ordentlichen muskelkater bekommen....