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Also das liest sich doch gut.
Zieh Dir das hier mal rein http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525
Wichtig beim Refeed....sauber bleiben, sprich Fett raus und NUR Carbs und n bissl EW.
Versuche im EP Lachsöl einzubauen, mind. 10g Tag.
Laß den Cardio Kram raus, das stresst nur. Und vorallem nicht VOR der HIT Einheit.
Streich die Mozzarella und nimm Harzer dafür.
Wenn das mit den Refeeds nicht klappen sollte, steiger die tägl. Kcal Zufuhr mal um 150 und schau was passiert. Am besten hier erstmal nur Eiweiß und Füllmaterial (So nenn ich Salat etc. ) verwenden.
Viel Erfolg
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Super, vielen Dank für die Tips!
Noch eine Frage: Was hältst Du von Supplements im Sinne von Protein/Whey, Kreatin, L-Carnitin und Zink/Magnesium/Vitamin B od. Multivitaminpräparaten? Macht es Sinn, sowas mit einzuplanen?
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ups... gleich zweimal geklickt...
