Zitat:
Zitat von phobe
Ist mir noch gar nicht aufgefallen....:lol: :lol:
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Zitat:
Zitat von phobe
Ist mir noch gar nicht aufgefallen....:lol: :lol:
jetzt musste ich selbst lachen :)Zitat:
Zitat von gaggeis
Ich meine natürlich 750 ml :-)
milch
1 banane
30g mkp
20ml distelöl
50g haferflocken
handvoll blaubeeren
ein wenig waldmeister sirup
1EL Erdnussbutter
ich weiß nicht genau, was ich falsch gemacht habe, aber das schmeckt so be******en.
T:
Sorry aber beim besten Willen... Banane/Waldmeister/Blaubeer/Erdnuss und womöglich nen MKP mit Zitronen geschmack oder sowas...Zitat:
Zitat von w3p3s4m
Da kann man doch nur :kotzen:
- 250g Magerquark
- 100g Haferflocken
- 20g Proteinpulver
- 10-15mg Distelöl
- 100g Früchte Tiefkühlhimbeeren (o.ä.)
- 250ml Milch
- Wasser (für eine flüssigere Konsistenz - anstatt mehr Milch)
- 250g Magerquark
- 100g Haferflocken
- 20g Proteinpulver (z.b. mit erdbeergeschmack)
- 10-15mg Distelöl
- 70g (Tiefkühl)himbeeren
- 1 Banane
- 200ml Milch
- 150ml multivitaminsaft
- Wasser (für eine flüssigere Konsistenz - anstatt mehr Milch)
schmeckt wirklich sehr frisch und "exotisch".... kann ich euch empfehlen :-)
beste Konsistenz: einigermaßen dickflüssig, sodass man es gerade noch gut trinken gut. Wenn man es zu dünnflüssig macht, sinken die Haferflockenstückchen auf den Boden, was ziemlich nerven kann!
500g Haferflocken im Mixer mahlen
150g Whey Protein
gut vermischen und im Shaker mit Milch zubereiten, ca. 250ml auf 100g. löst sich nach 2mal schütteln perfekt.
pro 100g:
372kcal
29 Eiweiss
52 KH
6,5g Fett
noch einfacher gehts nicht. trotzdem optimale zusammensetzung für eine zwischenmahlzeit
150g Whey?:shock:
wohl ehr 15:))
Er nimmt doch auch 500g Haferflocken, ich finds als Zwischenmahlzeit aber auch ganz gut =)Zitat:
Zitat von simme
eben, sind dann zusammen 650g, was 6,5 portionen á 100g ergibt (mit den genannten nährwerten, die milch ist nicht mit drin, die kommt noch dazu)
Ok sorry#spankZitat:
Zitat von hobbes
- 30g Proteinpulver
- 250g Magerquark
- 1 Banane
- 150g Haferflocken
- 3 Eier
- 400ml Milch
- 10ml Leinöl
:rock:
Zuerst:
4dl Magermilch
100 gramm Haferflocken
mixen, damit die Haferflocken schön zermalmt werden.
Dannach folgende Zutaten hinzugeben:
20 Gramm Walnussöl
30 gramm Proteinpullver (Ich habe Whey Protein Geschmack: Cocca Moccha schmeckt genial)
300 Gramm Magerquark (find den vom Aldi geschmacklich am besten)
50 Gramm Hartweizengriess
1 Banane
Süssstoff aber nicht zuviel
2 Bananen oder nen halbes Glas Kirschen
250g Magerquark
ca 500ml Milch 1,5%
2 EL Öl (Leinöl, Olivenöl Whatever)
1 EL Erdnussbutter
1 TL Honig
20g Eiweisspulver
ggf kann man auch noch Haferflocken reinwerfen, aber ich mags lieber cremig.
@ Hobbes
Was für einen Mixer benutzt du um die Haferflocken zu pulverisieren??
Bin mir nicht sicher ob meiner das auch aushlten täte... :gruebel:
Von heute:
400gr Apfelmuß
250gr Quark
100gr HF
ca 900 Kcal -
hey Jungs
Hatte heute mal ne Probe vom Reis&Protein von Bodylab 24.
Der Geschmack hat mich jetz nicht vom Hocker gerissen aber nuja, gibt wichtigeres.
Wollte mal fragen ob schonmal irgendwer versucht hat einfach Vollkornreis klein zu hechsel und als Carbquelle in seinen Gainer zu machen.
Würde mich mal interresieren ob das klappt oder ob sich der Reis als unlösliche Teilchen immer am Boden sammeln.
Beim Bodylabgainer hat er sich eigenlich gut gelöst, bis auf einige wenige Teilchen, die kleben bleiben.
warum nicht gleich reis- oder hirseflocken?
Lösen sich die denn gescheit :gruebel:Zitat:
Zitat von H_D
geht mit normalen haferflocken auch. einfach mitm pürierstab durch, kurz vorm trinken schütteln, trinken und dann nochmal bisl wasser rein und nachspülen.
oder schau mal in die babyabteilung ;-)
Ich mach :
Haferflocken
1 banane
5-6 Mandeln
Milch
Magerquark
Malto
Eiweiß
alles in Mixxer :D
Vorallem nach dem Training, da lass ich aber die Mandeln weg und ansonsten morgens beim Aufstehen :)
Schmeckt gut vorallem wenn das eiweiß choco/Vanille ist, schmeckt mit dem bananen geschmack ehct gut :D!"
Hi,
also was haltet ihr von dem selbstgemachten Protein-Shake:
500gr magerquark
2 beutel vanillezucker
3-4 esslöffel kakaopulver
1 streifen (1,5gr) magnesiumpulver
alles in mixer rein und mit magermilch übergießen bis ca.1liter bei der messanzeige des mixers
Nuja...Zitat:
Zitat von instaplayer
bisschen viel Zucker, aber wenns schmeckt...
Nuja...Zitat:
Zitat von instaplayer
kommt drauf an.
Wenn du viele Carbs willst, dann nimm lieber Haferflocken und Süßstoff
Wenn du ehr Low Carb willst, dann eben keinen Hafer und keinen Zucker und Instandkakao
Wenn Kakao, dann den zum Backen.
Und 250g Quark reicht erstmal.
Hab mir das hier mal ein bisschen angeschaut und mir vorhin mal einen selbst gemacht.
Das ganze sah folgendermaßen aus:
75g Vanille-Eis
800ml Fettarme Milch
100g Haferflocken
100g Himbeeren (tiefgekühlt)
30g Whey
Schuss Waldhimbeer Sirup
250g MQ
(+15g Glutamin und 10g Kreatin im PW)
Laut Kaloma:
~1200kcal
Geschmacklich war der Super. Außerdem füllt er nicht so sehr, ist also gut für Leute die wirklich sehr viel essen müssen für die Masse.
kann mir hier jemand einen shake empfehlen der wirklich gut sättigt?? so für 2.5-3stunden sollts schon langen, und etwa 400kcal haben. wer echt geil da ich oft probleme mit dem sättigungsgefühl habe vorallem in der schule wenn ich mir nix richtiges reinziehen kann von 14:10 - 17:35
ich habe auch mal eine allgemeine Frage: die meisten hier vorgestellten eigenen Shakes sind ja mit Whey (was ja auch nich gerade billig ist). Wieso holt man sich dann nicht gleich Proteinpulver, was man in dem Shaker mit Milch/ Wasser tut und fertig.
Ich suche nämlich hauptsächlich leckere Shakes, die man ohne Whey machen kann und gut für Muskelaufbau/Regeneration sind.
Das wär ja kein Gainer, sondern nur ein Proteishake.Zitat:
Zitat von instaplayer
Nimm doch einfack Magerquark und mix dir was für den guten Geschmack rein.
Z.B. Süßstoff und Obst, oder Backkakao, Baackaroma, Marmelade, usw.
Dann noch Milch rein, damit es flüssig wird.
Ist aber nach dem Training nict so gut, wie Whey.
Klingt wirklich sehr gut. Darf ich mir das so vorstellen, dass die Schmelzflocken wirklich schmelzen?Zitat:
Zitat von bruce,wayne
Kann ich auch 200ml Milch nehmen. Ich kann nicht allzu viel trinken.
Also 200ml entrahmte Milch
70-80g Magerquark
20g Whey
40g Schmelzflocken
wären das über 300kcal? Bei mehr bekomme ich Bauchweh. Zweimal am Tag schaffe ich den Drink :D
das sind keine 300kcalZitat:
Zitat von Stedefreund
Vielleicht grade so.
Aber warum schaffst dues nicht so viel zu trinken????
Gerade in diesem Sport ist das ei hauptbestandteil und du schaffst nicht mal nen halben Liter auf einmal???
Und den Shake schaffst du doch locker 5 mal am Tag oder hast du nen Magen din Erbsengröße?
Ich bin 186cm und wiege 70kg den Rest kannst du dir bestimmt selber denken :D
:gruebel: :gruebel: :gruebel:Zitat:
Zitat von Stedefreund
irgendwie nicht
Zuviel Kalorien auf einmal sind ungut für meinen Magen, das merke ich wenn ich einen halben Liter auf ex trinke.Zitat:
Zitat von simme
Merkwürdig....Kann mir nicht vorstellen, wie du sonst aufbauen willst.Zitat:
Zitat von Stedefreund
Aber keine Diskussion jetzt.
Das ist zu Offtopic
Hab folgenden Post - Workout Shake heute mal gamacht & muss sagen er war sehr lecker :)
250ml Milch (wers flüssiger mag nimmt weng mehr :-) )
40g Whey (schokoooooooooo)
1 Banane
2 Eiswürfel
3 Eier
je nachdem ob man noch KH will weng Haferflocken (ich trinks ohne)
nach geschmack kann man noch Leinöl dazu tun...
alles innen Mixer & fertig :professor:
http://youtu.be/73378Usq78w?hd=1
500g Magerquark
150g Beerenmischung
26g Whey Schoko
250ml Wasser
----------------------------
518 kcal
85g Eiweiß
39g Kohlenhydrate
1g Fett
So hab mir eben das erste mal selber ein zusammen gewürfelt^^
-400 - 500g Magerquark
- 300ml Milch
-Wasser nach belieben
-200g Kirschen(Kernlos):))
-1Bannane
Und muss sagen war recht lecker wie KIBA^^
Was könnte ich rein tuen für KH, auser Haferflocken,das bekomme ich dann net mehr runder??
oder einfach ne Bannane mehr;)??
Banane, Schmelzflocken, Dinkelflocken, Reisflocken, Hiseflocken oder gemahlene Nudeln.Zitat:
Zitat von fitnessfan2010
Kein Witz. Hau sie in Mixer und mach Pulver draus
Ob mein Mixer das packt,wenn ich den mit Nudeln oder so schrotte .Zitat:
Zitat von simme
Glaube ich erschlägt meine olle mich mit dem ding^^#spank #spank #spank #spank #spank
musst du da nicht :kotzen:Zitat:
Zitat von fitnessfan2010
Tiefkühlobst vorher auftauen oder kann man das gleich so in den Mixer schmeißen?