sagt ma was haltet ihr davon wenn ich brust 2 mal mache die anderen sachen 1 mal pro woche??? denkt ihr das hilft?
gruß
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sagt ma was haltet ihr davon wenn ich brust 2 mal mache die anderen sachen 1 mal pro woche??? denkt ihr das hilft?
gruß
Zitat:
Zitat von chris8711
Also so wie es aussieht beginnst du doch nach jeweils 4 tagen wieder von vorne?!
Das heißt du trainierst doch soweiso alles 2mal die woche!
für mich sieht das aus wie ein doppelter Dreiersplit:
Mo:TE 1
Di:TE2
Mi:TE3
Do: Pause
Fr:TE 1
Sa:TE2
So:TE 3
Oder habe ich dichfalsch verstanden?
nein ist geanu richtig!!!
allerdings hab ich jetzt vor ihn zu ändern in:
1.Brust Schulter Trizeps
2.Beine Bauch
3.Pause
4.wie 1
5.Rücken Bizeps
und dann wieder 1-5
Da ich deine Erfolge eigentlich richtig gut finde würde ich an deiner stelle bei dem Plan bleiben!
jo aber die brust ....muss besser werden
Aber wenn du den plan so änderst trainierst du die Brust immer noch 2mal die woche!also kein unterschied!
Never touch a running system!
was kann ich sonst noch machen dass die brust net so flach ist?
Nix besonderes, einfach weitertrainieren.Zitat:
Zitat von chris8711
Schreib ma deinen plan auf!
mit übungen, sätzen und wiederholungen!
mfg
Was für Übungen machst du für die Brust ?!Zitat:
was kann ich sonst noch machen dass die brust net so flach ist?
Wenn du nur BD machst - nimm noch Dips und oder Fliegende+Schrägbankdrücken mit rein.
Hat mich auch gehilft ;) ...
also für brust mach ich
1.BD
2.Kabelzug für untere Brust
3.Schrägbankdrücken
je 4 sätze und gewicht so dass genau 10 wh gehen
Mach anstatt Kabelzug denn lieber Dips.
Und leg dich bei den Wiederholungen net so fest ...
ja bei eh mach ich dann eben so 8-12 ca. bis halt nimma geht.
Und Schrägbankdrücken würde ich auf jeden fall mit Kurzhanteln machen!
mach ich ja auch. nur ich weiß net an was des liegt....
zu wenig reg. zeit??
ich kenne das problem mit der Brust, sieht bei mir fast nicht anders aus. Mache zur Zeit maximal 6-8 Wiederholungen, mit maximalem Gewicht. Vielleicht solltest du auch mal Supersätze ausprobieren. Die hauen rein , vom Feinsten. Hast du einen Trainigspartner, der dich beim z.B. Bankdrücken unterstützt? Wäre auf jedem Fall vom Vorteil.
ja hab ich und beim nächsten mal amch ist dann. wieviel sätze dazu?
tut mir wirklich leid, aber ich verstehe dein Frage echt nicht? :-) was meinst du wieviele Sätze dazu?
ja wieviel sätze bei jerder übung? nur 1 oder wie?
pro Übung drei bis vier, besser sind vier Sätze. Aber richtig durchpowern. Sei pervers!!!! du kannst ja auch noch negativ Bankdrücken machen. Dein Partner zieht dir die Hantelstange hoch und du musst sie wieder gaaaanz langsam runterlassen. Natürlich dann mit etwas mehr Gewicht. Pass auf dass ihr nicht zuviel Gewicht nimmt welches dein Partner dann nicht mehr hoch bekommt. könnte unangenehme Folgen haben ;-)
ja kenn ich bereits.... lieber 2 partner *g* sicher ist sicher.
wo liegen sonst noch meine schwachstellen? wie ist die schulter?
Und die Beine??? Bodybuilding hört nicht am Bauchnabel auf...
Mike
Zitat:
Zitat von lucky.strike76
dazu sag ich nur: yooooooooouuuuuuuuur discooooooo neeeds U!!! :)) :evil:
gut: Nacken,Arme,Rücken.
schlecht: Brust,Schultern,Beine
bleib dran hats ne gute entwicklung für nen jahr.
sauber, passt.
wieder einige experten mit adlerauge am werk hier, was?