kommt fast hin! 1/3 davon apf (morgens und nach dem training), die restlichen 2/3 sind protein 85. ab und an rutscht auch mal ein geschmacks whey dazwischen.Zitat:
Zitat von marcel20006
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kommt fast hin! 1/3 davon apf (morgens und nach dem training), die restlichen 2/3 sind protein 85. ab und an rutscht auch mal ein geschmacks whey dazwischen.Zitat:
Zitat von marcel20006
Wenn ich das getrunken hab, bin ich bis mittags satt. 200 Gramm Haferflocken saufen und dazu 500ml Milch. Das ist ja wohl ne HausnummerZitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Ich stehe sicher auch so bei 250 Euro!
Ein knapper 100 geht schon für Createston drauf.2,5 kg Anabolic Protein Fusion reichen bei mir aber etwa 1,5 Monate, da ich durchschnittlich nur 1 Shake am Tag trinke und den Rest über die Nahrung zu mir nehme.Ich verzichte auch auf Casein.
Was sonst noch so ins Geld geht sind BCAA,Speed Serum und ein paar Gesundheitssupps für Gelenke und so!
Ich will hier jetzt nicht alles aufzählen.:))
Aber was mich betrifft ist das nun mal mein Hobby.Ich ziehe auch nicht oft um die Häuser,rauche nicht ,besitze kein Auto und habe keine Familie zu ernähren.
Von daher ist es mir echt egal!
Aber seit kurzen bezahle ich für alle meine Supps sogar 20% weniger.Somit ist alles im Rahmen.
Zitat:
Zitat von marcel20006
Mein shake am morgen:
500g MQ
100g haferflocken
500ml milch
40g whey
1 banane
10ml öl
ist in 10 min. unten :rock:
3 stunden später gibt es dann 300g hack und 300g gekochten braunen reis mit tomatens0ße.
Sorry für ot, aber das essen muss man trainieren.
Ontopic:
30 euro whey
5 euro creatin
6 euro fischöl
3 euro magnesium
9 euro mariendistel
2 euro dextrose
putenhack?Zitat:
Zitat von gaggeis
Du trinkst am Tag 6 Shakes?! :oje:Zitat:
Zitat von turbo-d
Bin bei ca. 20€ im Monat für Whey, Magnesium und Zink.
40-60€
1,5-2kg whey oder mkp von S.U. ,ESN oder Weider
1,5kg Weight Gainer S.U. (fällt manchmal weg, dann gibts haferflocken mit protein)
alle 2 monate Royal Flavour Systems S.U. (Aroma Pulver für Quark)
wenn ich alles konsumiere, was ich für sinnvoll halte, dann liege ich im schnitt bei 50-70 € /monat
eiweiss
creatin
booster
vitaminpräparate
Hmm lass mal rechnen.
Whey = 35 E
Pre Workout = 25 E
Casein = 25 E
Creatin = 20 E
Glutamin = 20 E
Zink usw = 40 E
Post Workout = 40 E
Ca 185 E. Je nachdem kann man auch aufrunden usw. Als sagen wir mal, das ist der Durchschnitt.
Und klar kommt dann noch der Spass für gutes Essen dazu. Kein Fleisch das nach dem braten nur noch 60 % des Orginalgewichts hat (:o)
ich glaub das test ich mal. Wobei ich meinen MK Eiweiß morgends auch schon schwer runter bekomme... Aber das brauch ich dann ja net, hab dafür ja den quark und hau das leckere whey rein ;-)Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Probier ich mal, denn morgends 150g Brot runter drücken geht nur schwer wenn man noch im halbschlaf ist... Man man die Ernährung is echt nen Thema für sich...
@ "weniger als 3000kcal essen sei schwer...."
Ich kann locker nen Tag ohne Nahrung auskommen ;-) Das is bei mir das Problem wenn ich krank bin.... dann komm ich nichtmal auf 1000 kcal am Tag...
Mit 2200kcal am Tag bin ich satt. mehr brauch ich nicht. Alles darüber ist für mich nur zwangsernährung
Zitat:
Zitat von turbo-d
Pute oder tartar.:-)
Ok ich werd meinen Plan mal optimieren und Syntrax Whey Nectar durch Peak Anabolic Fusion ersetzten. Spart 10 Euro Pro Dose. Ob ich auf RC Abolol von Powerstar verzichte glaube ich nicht die Mischung aus BCAA+Glutamin+Whey nach dem Training schmeckt geil und ich verspreche mir was davon.
Booster Superpump bleibt :professor:
Kreatin da könnte ich von Kapsel auf Pulver umsteigen das spart auch nochmal was.
whey und kreatin zusammen im monat ca. 25€
wenn ich die diät starte werde ich pro monat ca. noch 100€ ausgeben...
aber wahrscheinlich auch nur einen monat lang :-)
erstmal testen was es so alles bezweckt ;)
was willst du denn zur diät nehmen?Zitat:
Zitat von conrown
Wenn ich so an meine ketogene diät denke, jeden tag n kilo pute gefressen, das ging gut ins geld...
4,99 € Landfürst:D
Off-Season : euro 44, 7 + 4 euro Lieferung = 48,70
2000 g Whey Protein BODY LAB 24 - euro 29 .90
150 g Creatin Monohydrat BEST BODY NUTRITION euro 3, 90
Coffeinum 50 Stück a 200 mg Apo euro 9,90
Vitamin C pulver 30 g euro 1
Pre- Contest : wie OFF SEASON + Yohimbin " Spiegel" 100 Stück a 5mg euro 39,95
48,70 + 39,95 = 88,65 euro
Whey -Protein ist ein Teil meiner Ernährung : deswegen - 33,9 :
OFF - SEASON : 14, 80
PRE - CONTEST : 54,75 / + EURO 3,33 Quartalgeb.
koffein 600mg am tagZitat:
Zitat von turbo-d
fischöl 15000mg am tag
grüntee 4200mg am tag
ingwer 6000mg am tag
(bei ingwer bin ich mir unsicher ob es sich lohnt, hat da jemand erfahrungen mit?)
alles in kapselform, aber auf morgens, mittags und abends aufgeteilt.
preislich liegt das mit porto bei ca 100€
edit: für einen monat :)
also zurzeit lieg ich bei ca 50 euro pro monat :oo:
whey protein
glucofast
kreatin
5kg Eiweiß 28 euro reicht etwa 5monate
1kg Glutamin Pulver 20 euro etwa 3 monate
1KG bcaa pulver 35 euro etwa 3montae
1kg creatin m 10 euro 6 monate
5 liter amino liquid 40 euro 5 monate
Zink 250 stk 15 euro 5 monate
Magnesium liquid 1liter 15 euro 2monate
1kg Horse power 40 euro 2monate
200 euro :-) :-) :-)
Pro Monat:
850g whey ca. 17€
300g casein ca. 6€
130g Creatin ca 1,50€
250g Glucofast ca 1,50€
also ca 25€.
über 30€ wohl nicht.
aber man muss dazu sagen, dass man dafür ja auch ein bisschen weniger essen einkaufen muss. gerade bei proteinen fällt das ja schon ins gewicht, wenn ich statt den 850g whey dann vll 3,5kg fleisch kaufen müsste.
grüße
für whey, creatin, glutamin, bcaa, magnesium, zink, vit. c und dextro sinds bei mir 55 €. ich ess aber dafür mehr, was die ausgaben deutlich steigen lässt...
1kg whey 17€
creatin caps ~ 7€
maltodextrin~ 3€
beta-alanin keine ahnug, nicht viel
gehört zwangsernährung und Bodybuilding nicht zusammen, aber 2200 ist gar nichtsZitat:
Zitat von marcel20006
OT:
Bis jetzt hab ich in 10 Monaten genug auch ohne Supps aufgebaut, ich werd mir aber demnächst nen bisschen whey holen, schließlich lässt sich ja im zweiten jahr wesentlich weniger aufbauen als im ersten, was dann ca. 18€ im Monat währen
bin auch nur bei 2500 ,kb mich zu mästenZitat:
Zitat von RushHour12
ich als hardgainer würde mit 2500 gar nichts aufbauen
tja der zaubertrick hast carb cycling!
an trainingstagen ein kcal + und an nicht-trainingstagen ein kcal- durch
variation der kohlenhydratmenge! so hat man an den tagen, an denen
man mehr energie für das training benötigt diese auch zur verfügung,
an trainingsfreinen tagen hingegen wird dann ein leichtes kcal minus gefahren
mit minimalsten kohlenhydratmengen von max 100gr, so hält man das
körperfett in schach und behindert aber gleichzeitig nicht den aufbau.
das funktioniert bei mir extrem gut :rock:
Was sind das eigentlich, diese ""trainingsfreien Tage""?? :oo:
40€ Whey 1-2 monate
30€ Creatin 3-4 monate
hab zwischendurch immer mal n anderes supp zum probiern
z.B. Fatburner oder Pre-Workout
ca 30€ alle zwei monate
ca. 70€/ Woche Ernährung... übrigens geiles supp:rock:
(Quark, Fisch, Fleisch, Gemüse, Obst, Nüsse etc. ... min. 3200kcal/tag)
macht zusammen 330€/ monat mit "Ernährung"
oder 50€/monat ohne
Zitat:
Zitat von carlos capone
carli was du ausgibst im monat nicht was du als ***** verdienst und wieviel koks du brauchst um die schmerzen zu ertragen. :professor:
~ 3 kg Whey/MKP/Casein = 60 EUR
~ 150g Creatin in Kapseln = 10 EUR
~ 90 Megacaps BCAAs = 10 EUR
~ 15 Proteinriegel = 35 EUR
~ 1kg Malto/Vitargo = 15 EUR
~ 40 Koffeintabletten zum Boosten = 4 EUR
ab und an einen Fertigbooster ~ 10 EUR
Vitamine und Mineralstoffe zähle ich nicht. Die würde ich sowieso nehmen. Da komm ich auf 10-15 EUR im Monat.
Wenn mans so sieht, kommt da ganz schön was zusammen...
sei nicht so vorlaut, radfahrer! :professor:Zitat:
Zitat von Livestrong.org
ich hab mal wieder was bestellt (:o)
[IMG]http://img3.fotos-hochladen.net/uplo...jn3vuroc4b.jpg[/IMG]
irgendwo lunger noch 6-9 pakete mit dy nox pump #popcorn
haste da noch mal nen zusätzlichen mengenrabatt bekommen? :))Zitat:
Zitat von Livestrong.org
hab mir auch grade mal was vorbestellt :salook:
bei 15% off muss man ja zugreifen (:o)
Omg, was gebt ihr denn alle aus? Ich will niemandem zu Nahe treten, aber ich denke, dass das was einige für Supps ausgeben schlicht unnötig ist.
Ich gebe ca. 30€ im Monat für Supps aus.
Zitat:
Zitat von dondint
wenn du das auf deinem avatar bist dann kann ich dir nen guten weight gainer empfehlen :zunge:
kleiner scherz :-)
viel spannender ist die frage, was man für essen so ausgibt.
50€e4d
Zitat:
Zitat von dondint
Stimmt deinem Bild zufolge fehlt es an den Grundlagen. supps helfen erst wenn der Rest stimmt ;) (:o) Auch nur kleiner Spass :evil:
hmm.so 20-30euro für eiweißpulver.
Standart ca. 100 Euro, waren aber schon deutlich mehr. Für was ich niemals Geld ausgebe ist irgendein Pump Supp oder ähnliches Schwachsinn. Proteinpulver rechene ich zu Ausgaben für normale Ernährung dazu.
In meinem Umkreis sind viele altgediente BB welche durchschnittlich 200 Euro im Monat für Supps bezüglich Gelenke, Herz-Kreislaufsystem, Mineralien, etc. wegballern, was ich für ebenfalls nicht unangebracht halte.