Naja, eigent. würde Bankdrücken ausreichen... aber wenn du unbedingt willst mach für die Dips noch Frenchpress.Zitat:
Zitat von Kuhl-Män
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Naja, eigent. würde Bankdrücken ausreichen... aber wenn du unbedingt willst mach für die Dips noch Frenchpress.Zitat:
Zitat von Kuhl-Män
Alles klar, danke. Werde Frenchpress dann mal mit Langhantel probieren, mit Kurzhanteln war's bisschen blöd. Am besten wär halt 'ne SZ-Stange, aber die hab ich halt nicht.
Hab neue Bilderupdates, hat sich aber nichts geändert. Sind ja auch nur 2 Wochen Unterschied und ca. 1 kg mehr Gewicht. Stell sie trotzdem mal rein...
Und bitte nicht so Kommentare wie "ess mal mehr" etc... ich will kontinuierlich ca. 0,5kg/Woche zunehmen und nicht alles in mich reinstopfen.
Was erhoffst Du dir davon? :gruebel:Zitat:
Zitat von Kuhl-Män
Wie Du selbst sagst, hat sich nichts geändert, was in 2 Wochen vollkommen normal ist.
In meinem anderen Faden wurden Bilderupdates erwünscht, deswegen hab ich halt welche gemacht.
Werde jetzt nurnoch jeden Monat Bilderupdates machen, also immer am Monatsanfang. Die nächsten gibt's dann Anfang Oktober :-)
und was soll das bringen?Zitat:
Zitat von Kuhl-Män
anfang oktober wirst du immer noch ein dünner bub sein, dessen statur sich vom status quo kaum unterscheidet.
alle 6 monate wären interessant.
falls du überhaupt so lang weitermachst, bei der jugend von heute weiß man ja nie.
in der zwischenzeit solltest du dein wissen durch lesen und stillschweigend zuhören verbessern.
oder auch ma im gewichtheber-verein ma vorbeischauen. :professor:
Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
Sowas kann man eigentlich nur auf "ignorieren" setzen!
Bilder zu posten kann auch allein schon für die Selbstmotivation Sinn machen. Wenn andre sich darüber lustig machen oder solche Blödmannkommentare dazu abgeben ist das einfach nur grob unsportliches Verhalten von Leuten, die damit ihr Minimalego aufwerten müssen....einfach armselig.
Laß dich nicht von solchen drausbringen und Bilder gehören auch einfach dazu, dann weiß man von was gesprochen wird, als immer nur theoretisches rumgesülze.
Ich kann den auch nicht leiden, aber Recht hat er.Zitat:
Zitat von sportymuc
Motivation hin oder her, BB (Sport allgemein) bedeutet, jeden Tag richtig viel tun und nach Monaten / Jahren anständige Ergebnisse erhalten.
Hier geht es nicht um beleidigen, sondern um die Tatsache, dass der TE nunmal dünn ist und das auch noch eine ganze Weile bleiben wird. 6 Monate sind gut gewählt für neue Bilder.
Zitat:
Zitat von Drowning
Kann deine aussage auch nur unterstreichen.
Wahrheit schmerzt aber ist wichtig.
Natürlich ist auch die tonwahl entscheidend.
rumgesülze.Zitat:
Zitat von sportymuc
wie treffend.
damit lässt sich dein weinerlich-empörtes geseiere am besten beschreiben.
wer nicht diszipliniert genug ist, aus eigener kraft etwas zu erschaffen, sondern stets den zuspruch anderer braucht um motiviert zu bleiben, aus dem wird sowieso nix.
es ist gut menschen mit potential zu unterstützen.
aber unterstützung muss man sich erst verdienen.
dachte ich mir auch.Zitat:
Zitat von gaggeis
deshalb hab ich meinen hinweis auch freundlicher als sonst üblich formuliert! :professor:
Du kannst die Bilder gerne monatlich bringen. Allerdings sollten es nicht gerade Schnappschussbilder sein :ratlos: Und wie sieht es eigentlich mit Beinbildern aus?? Gehören doch wohl dazu :gruebel:
Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
Das muss betont werden.........:daumen:
:DZitat:
Zitat von gaggeis
Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
Was vernünftiges an Beitrag bringt der eh nicht zustande....1.471 Beiträge 1471 x Müll und offtopic Quatsch. Beleidigendes und nerviges Zeug, das ist alles.
Zitat:
Zitat von sportymuc
Denk bitte daran ,das offtopic im ontopicbereich auch nicht das optimale ist und gegen die forenregel verstösst.
Trainingsplan ist sehr schlecht. Du fängt mit Wadenheben, also einem kleinem Muskel und gehst dann KB?
Verwerf deinen "Trainingplan", du brauchst keine ISOs, du brauchst die altbewährten Grundübungen, du brauchst erstmal eine Substanz, so wie du ausschaust und schreibst, ist ja bis auf Haut und Knochen, höchstens noch etwas Fett mitdabei.
Mit deinen 40kg brauchst du auch keine 2500kcal. Das meiste wird eh ausgeschieden oder endet als Blähung. Ich habe 83 und halte mit ~ 2200 kcal problemlos mein Gewicht.
Ausserdem müsstest du mindestens 6 Monate ohne Unterbrechung trainieren, nicht um Erfolge zu sehen, sondern erst dann stellt sich heraus ob dein Vorhaben ausm Affekt und somit kurzlebig ist oder du es ernst meinst.
Du bist ja auch noch bald 18, dh es kommen deutlich mehr Versuchungen, die dem Training schaden..
Man muss zugeben das Carlos seine Beiträge recht offensiv formuliert, aber das ist nunmal seine Art, ich nenn das Charakter! Meine Mentalität ist teilweise auch extremer, das führt dann eben dazu das einem die einen zustimmen und die anderen es zu übertrieben finden. Lieber so unkonventionell wie 10% als so konventionell wie 90%! >)Zitat:
Zitat von sportymuc
Die Aussagen die Carlos hier in dem Thema getroffen hat, sind im Kern keineswegs falsch!
Die meisten Jugendlichen trainieren nur eine kurze Zeit und verlieren die Motivation, weil sie merken das es doch nicht so schnell voran geht und das Du im Oktober immernoch eine normale Figur haben wirst, ist auch kein Geheimnis!
so formuliert geb ich dir sogar recht, hab auch mal mit 2 anderen angefangen und nach 1 monat hat der erste aufgegeben und nach 3 monaten war ich allein....man muß auch weitermachen und motiviert bleiben wenn man nichts sieht...
Aber so wie der "Schädelspalter" das rübergebracht hat find ich einfach nicht in Ordnung. Stets haarscharf an der Beleidigung. Finde das teilweise erschreckend wie manche Leute hier (und das sind einige) anscheinend ihr ego aufwerten müssen, indem sie andre niedermachen.
Sinn des Forum´s sollte doch sein, sich gegenseitig zu, helfen und zu unterstützen, nicht sich gegenseitig fertig zu machen.
Finde es motiviert vielleicht mehr und hilft mehr Zuspruch und "Bewunderung" auch kleinster Fortschritte, als wenn du gesagt kriegst, sieht eh sch**** aus und bringt alles nichts....das demotiviert irgendwie total. Geht mir jedenfalls so.
Ein andrer braucht vielleicht nen "Drill-Instructor" der ihn regelmäßig niedermacht und dadurch anfeuert.....Das ist halt individuell....Geschmacksache...wie Domina oder Kuschelsex.
Damit das ganze nicht in´s offtopic geht (aber das musste einfach mal gesagt werden) bevor ihr so Sachen schreibt wie der Schädelpalter, lest mal genau was am Anfang des Threads steht und daß die Ausgangslage des TE vielleicht nicht die einfachste ist. Vielleicht seid ihr dann mal bischen zurückhaltender!
Wenn man mal in die Situation kommt wie er, dann hat man ne Vorgeschichte und wenn dann einer so mit dem Hammer draufgeht....gar nicht gut!!!
Sorry, dass ich erst jetzt antworte. Hab in diesen Faden nicht mehr reingeschaut, weil ich gedacht hab dass hier keiner mehr schreibt.
Nein, Wadenheben kommt zuletzt. Ich finde meinen TP gar nicht so schlecht, andere haben mir geholfen vom Forum den zu machen. GÜ sind doch alle drin und Isos hab ich auch ziemlich wenige drin, so gut wie keine. Den aktuellen Plan kannst du ja in meinem anderen Faden schauen, im Anfängerbereich.Zitat:
Trainingsplan ist sehr schlecht. Du fängt mit Wadenheben, also einem kleinem Muskel und gehst dann KB?
Ich wiege fast 49kg und 2500 Kalorien langen mir nicht. Ich bin auch noch so sehr sportlich (Tischtennis), hab diese Woche ca. 2800kcal gehabt und hab nix zugenommen. Und Blähungen hab ich fast nie, nur soviel wie ich schon immer hatte/hab :DZitat:
Mit deinen 40kg brauchst du auch keine 2500kcal. Das meiste wird eh ausgeschieden oder endet als Blähung. Ich habe 83 und halte mit ~ 2200 kcal problemlos mein Gewicht.
Was meinst du damit? Und ja, ich meine es ernst mit BB. Ist mir egal wie die heutige Jugend drauf ist. Wenn ich was will, dann zieh ich das durch.Zitat:
Du bist ja auch noch bald 18, dh es kommen deutlich mehr Versuchungen, die dem Training schaden..
Danke nochmal für alle Beiträge! Wäre nett, wenn ihr mir meine anderen Fragen noch beantworten könntet.
(Zu der Sache wegen Erik Schädelspalter: Ist schon ok, wir kennen ihn ja so :D Ich bin für jeden Kommentar dankbar, solange er zum Thema beiträgt.)
Grad mal den Thread überflogen, hauptsächlich die Bilder angeschaut. Find ich gut dass du dich zeigst in einem BB-Forum (ich hab auch nicht viel mehr Muskeln, aber irgendwie würde ich mich hier im Moment wohl nicht zeigen wollen ^^). Auch finde ich gut dass dus aus der Magersucht raus schaffst :-)
Hast du dir mal den WKM-Plan angeschaut? Der wäre mit Sicherheit auch gut für dich, damit hab ich jetzt nach ein zwei anderen Plänen auch angefangen und mir gefällts.
Ich weiß ehrlich gesagt auch nicht, ob ich den Mut hätte, aber ich finds auf alle fälle gut und verdient Respekt. Man muß hier nicht nur perfekte bühnenreife Bodies präsentieren können/dürfen. Den haben außerdem wahrscheinlich nur die wenigsten hier ;-)
So, hab grade doch mal den ganzen Thread gelesen. WKM willst du nicht machen, ok, dann ignorier meine Aussage. Schade eigentlich, der Plan wäre bestimmt nicht schlecht.
Aber dein jetziger ist ja auch in Ordnung, mach erstmal mit dem weiter, und bloß nicht aufgeben :-)
Die Bilder stelle ich ja auch für mich rein, als Motivation und als Vergleich für später. Auch wenn manche vllt. innerlich lachen, ist mir egal, ich hab mein Ziel welches ich für mich verfolge. Außerdem wird einem hier sehr gut geholfen und mit den Bildern kann einem eben noch mehr geholfen werden (hauptsächlich später).
Wegen dem Plan...ja, fast alle sagen WKM wäre besser. Mache mir da jetzt schon einige Zeit lang Gedanken. Weiß nicht recht was ich jetzt machen soll...
Das Jahr endet so langsam und deswegen schreib ich mal was es so Neues gibt.
Ich wiege mittlerweile 52-53kg bei 171cm und trainiere schon länger (ca. seit dem letzten Post) nach WKM. Nur dass ich nach Rudern noch Frenchpress und nach Military Press noch Fliegende mache. Bauch, Waden und Rotatoren werden nach jeder TE kurz und hart trainiert. In meinen Kraftwerten konnte ich mich auch schon gut steigern:
- Kniebeugen: 47,5kg (4x8)
- Kreuzheben: 65kg (4x8)
- Latzug: 45kg (4x10) -> schaffe mittlerweile ca. 5 KZ, von daher werde ich mit Clustern anfangen
- Military Press: 25kg (4x8-10)
- Bankdrücken: 32,5kg (5x5)
- LH-Rudern: 32,5kg (5x12)
- Frenchpress: 17,5kg (3x10)
- Fliegende: 10kg (3x10)
- Wadenheben: 42,5kg (3x10)->sitzend ; 50kg (3x12)->stehend
- Crunches: 3,75kg (3x12) / manchmal auch Beinheben
- Cuban Press: 3,75kg je KH (3x12)
Morgen ist das letzte Training in diesem Jahr, weil mein Studio zwischen den Jahren schließt und ich sowieso für eine Woche weg bin. Kalorien sind mittlerweile bei 3200-3500, erhöhe aber wieder weil das Gewicht seit 2-3 Wochen stehen bleibt.
Das war's schon, schöne Weihnachten und 'nen guten Rutsch! :bierle:
gute entwicklung bei dir, krass finde ich die kalorien, bei der größe und gerade einmal 53kg nimmst du mit 3300~ kcal nicht zu? krass :o
Hey wichtig ist das du dich nicht von deinem Gewicht runterziehen lässt ich habe ähnliches durch gemacht habe vor fast 7 Monaten mit dem Krafttraining angefangen (58kg) und bin jetzt bei guten 75-76, einfach viel essen und des wird! :professor:
17kg in 7 monaten? da ist aber einiges an fett bei oder? :DZitat:
Zitat von Bandog1995
naja kann ja nicht schaden wenn du vorher bei 58 warst
Hey Kuhl-män,
erstmal Respekt für deine Leistung :daumen: !
Habe den Thread von Beginn an verfolgt. Finde es klasse wie du deine "Krankheit" besiegt hast.
Mich würde interssieren wie deine Ziele fürs nächste Jahr aussehen?
Bestimmtes Körpergewicht erreichen?
Kraftdaten?
Frohe Weihnachten und nen guten Rutsch
Danke erstmal!Zitat:
Zitat von Engelbert1
Ziele für's nächste Jahr hab ich viele, aber in erstes Linie will ich konsequent dabei bleiben. Wenn ich in 1 Jahr 65kg wiegen würde, wäre ich für die Leistung in diesem 1 Jahr schonmal zufrieden. Bei den Kraftdaten hab ich kein genaues Ziel, hauptsache ich steigere mich weiterhin. Ich hoffe, dass ich bei Bankdrücken schneller vorankomm, bei der Übung steigere ich mich am langsamsten...
Dir auch frohe Weihnachten und 'nen guten Rutsch!
Deine Ziele hören sich ja vernünftig an. Wenn du weiter fleißig die kcal hochschraubst sind 70 kg ende nächsten Jahres locker drin. Dann mal viel Erfolg
Davor war ich halt ein richtiger Lauch... klar ist fett dabei aber sieht man mir kaum anZitat:
Zitat von markes92
Kurzes Update:
Es geht gut voran, wiege mittlerweile 57kg und meine Kraftwerte steigen auch endlich konsequent. Bin am Anfang des Jahres nochmal mit paar Gewichten runter, vor allem bei Kreuzheben, wegen schlechter Ausführung.
Kniebeugen: 57,5kg (3*8)
Kreuzheben: 70kg (5*5)
Bankdrücken: 37,5kg (3*6)
Rudern (Oberkörper fast parallel zum Boden): 37,5kg (4*8)
Military Press: 27,5kg (3*8)
Klimmzüge: 30 Stück geclustert (6,4,4,4,3,...)
Bilder stell ich noch nicht rein, dafür lohnt sich die bisherige Veränderung noch nicht. Man sieht zwar schon einige Verbesserungen, aber ich werde wahrscheinlich erst bei 60-65kg Bilder posten. Ich halte euch weiterhin auf dem Laufenden :bierle:
Hey Kuhl Män,
ich finde deine Leistung und deine Erfolge sehr bewundernswert! :respekt:
Ich war nie magersüchtig (zum Glück), aber habe das gegenteilige Problem: 112 kg "Büroarbeit und Couchpotatoe-Fett" bei 180 cm.
Aussehen tu ich wie ein Discotürsteher, auf der Fussgängerzone machen mir die Leute Platz und manche Kollegen fragen mich, ob ich trainiere... Vom vielen Fett habe ich irgendwie einen recht breiten Rücken und Arme bekommen. Ist aber alles Fake!
Ich habe gerade mit WKM angefangen (Ziel ist abzunehmen und am Ende nicht so auszusehen wie du hier am Anfang) und bin mal über meine Kraftdaten ganz ehrlich:
Bei Bankdrücken und Rudern schlage ich dich noch ganz knapp
Aber bei den anderen Übungen liege ich hinter dir :D
Junge du machst das! :daumen:
Danke, so Worte motivieren ungemein :-)Zitat:
Zitat von ricki72
Dir auch noch viel Glück & Erfolg :daumen:
Top weiter so!
das klingt doch alles sehr gut.
prima und weiter so :rock:
Gefällt mir, wie du Fortschritte machst. Ich bin hier ja echt mal auf neue Bilder gespannt.
Immer weiter dran bleiben, aber da hab ich keine Bedenken :daumen:
Sehr gute Fortschritte !! Bleib weiter drann. Ich finde es gut das du dich durch die Kommentare der anderen nicht entmutigen lässt !
Hab jetzt auch erst vor 2 Wochen angefangen und du hast ähnliche Kraftwerte wie ich. Sauerrei das mich so nen Hungerhaken schlägt :zunge:
Du hast dich ja auch anscheinend gut eingelesen, im moment machst du den wkm-plan mit der ausführung für mehr Kraft(5x5) oder? Wieoft steigerst du deine Gewichte? Alle 3-4 Übungen 2,5kg hoch ?
Morgen oder übermorgen sollten meine neuen Gewichte ankommen ;) 2x20kg Gummiert, dann kann ich beim Kreuzheben mich mehr von dir absetzen.
Gruß Chris
bilderupdate wär mal interessant....
Kraftwerte haben oft nicht´s mit dicken Muskeln zu tun...Das hat, hab ich mal gehört, mit den unterschidlichen Arten Muskelphasern zu tun....Aufgepumpt muß nicht unbedingt viel Kraft heißen. Da ist man manchmal erstaunt wie wenig so aufgepumpte Typen schaffen und was für Kraftleistungen welche mit ziemlich dünnen Muskeln oft bringen....
Wenn ich Bilder mache, dann wollt ihr bestimmt Posen. Muss da erstmal bei Google gucken wie man die überhaupt macht, dann kann ich mich daran mal versuchen...
Letztens hat so ein Typ vom Studio gemeint, dass ich schon breitere Schultern bekommen hätte und so 'ne Frau hat mich heute beim Kreuzheben gefragt ob ich für einen Wettkampf trainiere :rofl:
Dann haben wir noch so einen gemütlichen-an-den-Geräten-trainierenden-Rentner, der mir immer sagen will was ich tun soll. Heute sagte er, dass die Muskeln auf Ausdauertraining viel größer werden und ich viel Milch mit Honig trinken soll, weil der spezielle Zucker vom Honig sich in Muskeln umwandelt (aber nur der Imkerhonig!) :))
Kreuzheben ging heute wieder rauf um 2,5kg und bei Military Press bin ich bereit für die 30. Bei Klimmzügen hab ich zwar nur 25 geschafft, wird aber wahrscheinlich daran liegen dass ich gestern ca. 4000kcal gefuttert habe und da vieles noch im Bauch lag^^