ok mach ich danke^^
Druckbare Version
ok mach ich danke^^
na gut, mein letzter post, wenn hier die mehrheit sagt der te soll 2000kcal essen lieg ich wohl falsch.
@hecht
such dir mal die posts von stefanco auf andro raus in denen er über aufbau schreibt.
@pittbull, siehe anhang
1,74m, 74kg - 74*50 = 3700kcalZitat:
Zitat von Vfl Pittbull
der tag ist die auswertung meines bodybuggs. meine aktivitäten an dem tag:
bis 14uhr in der fh aufm ***** hocken, heimgefahren, 10min crosstrainer aufwärmen, 75min oberkörpertraining, 20min crosstrainer runterkommen, heim, essen lernen
kcal-verbrauch: 3300kcal
so what!?! :ratlos:
Zitat:
Zitat von H_D
genau das meine ich ja, bei mir ist es zb anders.Deshalb sag ich ja , dass man immer vorsichtig sein sollte , mit den Aussagen. Nicht jeder Körper, ist gleich und als du ihm sagtest 3200 kcal wären zu wenig wusste man noch nicht alt zu viel von ihm
H_D hat auch nicht gesagt dass er die 3200 kcal ohne wenn und aber durchziehen sollte, sondern dass der TE die kcal anpassen soll.Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Aber er kann ja auch bei 2500-3000 einsteigen und dann immer noch an kcal drauflegen wenn er Angst vor zu viel Fettmasse hat.
sind 3200 kcal jetzt zu wenig oder net? bin verwirrt^^
den letzten post kann man so stehen lassen.
zum bugg; ja , du verbrauchst auch ne menge (700kcal beim sport ca.); trotzdem ist der verbrauch recht hoch. Ich bin 10 cm größer und 20 kg schwerer als du und verbrauche an einem gammeltag 2.500 kcal. ergo: du hast einen sehr schnellen stoffwechsel. und ja, ich verwende das ding selber
ich hab mich auch von nafang an nur auf die Aussage bezogen, dass die 3200 kcal zu wenig seien.:-)Zitat:
Zitat von Bettwurst
jetzt mal ne nadere Frage, was ist denn das eig für ein bugg?
Leute, können wir das ganze irgendwie abkürzen,
ich versuche es mal:
kauf dir einen kaliper und verwende das maßband, mach ab und zu fotos von dir.
das mit dem viszeralfett kann man nur sehr vorsichtig auf die vorletzte methode abschätzen (bauchumfang)
ok mach ich ab wann steift dann mein gewicht damit ich weis ob es langt?
ab wann dein gewicht ''steigt'' weisst du wenn du auf die waage steigst :)Zitat:
Zitat von Kevin569
und was davon alles fett ist weißt du wenn du den caliper zur hand nimmst.
gewicht geht nicht rauf > kcal erhöhen
gewicht geht rauf aber ein zu hoher kfa > kcal senken
solltest das schon erstmal alle 2-4 wochen überprüfen.
PS: kfa = körperfettanteil
caliper bekommst im amazon für 30 euros
das hängt davon ab, was du willst. masse allgemein(auch fett), muskelmasse speziell. letzteres hängt von dir(genetik,stresstoleranz)und deinem training ab.
ich bekomm sie bei dem anbieter mit vier bunten buchstaben für 3 :evil:Zitat:
Zitat von Bettwurst
ich bin so doof -.-Zitat:
Zitat von dahecht123
hättest mir das mal vor 2 wochen geschrieben :D
naja, kommt vor und macht doch nix. wenn ich mir mal überlege, was ich früher für unnötige supps ausgegeben habe. ich glaub ich bin sojaprotein eingestiegen, heute kann ich nur drüber lachen :professor: :))
von Christian ThibaudeauZitat:
Zitat von dahecht123
[ Thibaudeau: ] Ich mag Deinen Ansatz, JB. Und dies ist etwas für Ectos, da man ihre Kalorienzufuhr stark erhöhen kann, ohne dass man Angst haben muss, dass sie fett werde. Doch was würdest Du bei einer "molligeren" Person machen?
[ Berardi: ] Ich wusste, dass dieses Thema aufkommen würde – insbesondere durch Christian! Woher wusste ich das? Nun, weil Christian und ich von zwei unterschiedlichen Enden des Körperspektrums kommen. Ich war zu Beginn ein dürrer Hering und er war das Gegenteil! Jetzt sind wir beide große, muskulöse Kerle, die gleichzeitig verdammt gut aussehen. (lacht)
Natürlich schaut er mehr auf die fülligeren Typen und ich mehr auf die dürren.
http://www.team-andro.com/der-superh...oundtable.html
Zitat:
te ist 19, wiegt 63kg, ist 1,80m groß