nö, stimmt nicht:professor:Zitat:
Zitat von ottolol
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nö, stimmt nicht:professor:Zitat:
Zitat von ottolol
:sorg:Zitat:
Zitat von rauxxiys9
Zwecks Übungsausführung und grade auch "Hometraining", würde ich mich hier mal ein bisschen umschauen: http://www.youtube.com/user/scooby1961/videos
Scooby will wirklich helfen und versucht einem nicht Produkte zu verkaufen wie manch andere *hust* Flavio *hust*
Keep on going :)
Wie siehts denn mit einem Gewichtheberverein in deiner Nähe aus?
Da zahlt man meistens sehr günstige Beiträge und hat trotzdem brauchbares Equipment, und was noch viel wichtiger ist, kompetente Leute!
Eventuell auch mal in eine Ruderverein nachfragen, einige haben auch einen ganz brauchbaren Kraftraum...
Guck dir mal unter http://www.denis-tengler.com/ bei download die pdf´s an.Da werden grundübungen gut erklärt und wenn du viel zeit hast findest du da ne menge zu lesen.
Ansonsten mal hier in ernährungsbereich und trainingsbereich mal alle stickies lesen,Bei 59 kilo auf 174 wiegst du ein wenig mehr wie meine freundin .Ohne mampf kein kampf>)
Er hat ja schon nen vertrag im studio unterschriebenT:Zitat:
Zitat von Martensit-Stahl
Ach so..Zitat:
Zitat von spiderschwein77
Schade, wäre bestimtm auch eine gute Alternative gewesen.
Als Lehrling hat man es ja net so dicke...
Und ich persönlich finde das Preis-/Leistungsverhältnis in Studios extrem schlecht.
Da zahlt man doch nur überwiegend die Hüpfkurse für die fettärschigen Hausfrauen mit und bekommt null Fachkompetenz von den Trainern.
true story.Zitat:
Zitat von Martensit-Stahl
bin aber überrascht, dass sein studio anscheind "azubitarife" hat. nach seinen aussagen 20€, ist völlig ok.
So bin wieder da und völlig kaputt. Ja normal kostet das studio 45€. Den gibt es einen Tarif für Azubis wo man 30€ zahlt und dafür zu jeder Zeit trainieren kann. Und eben den Tarif den ich hab für 20€ und ich kann halt nur zwischen 11-17 Uhr trainieren aber das reicht mir völlig.
wie issts denn gelaufen, hast nach wkm trainiert?Zitat:
Zitat von rauxxiys9
Nein hab mir den Plan ausgedruckt und mitgenommen, aber die sagten ich soll lieber erstmal paar Wochen nach dem Plan vom Trainer trainieren. Bis ich etwas erfahrener bin.
Blödsinn....lass dir doch nicht so viel reinreden....Zitat:
Zitat von rauxxiys9
bullshit.Zitat:
Zitat von rauxxiys9
fang gleich mit dem an, was dir hier empfohlen wurde.
am besten nur mit der stange (also 20kg), bis du den bewegungsablauf richtig drauf hast.
zusätzlich, schau dich im studio um.
halt ausschau nach leuten, die einen guten körper haben (vor allem gute beine) und lass von diesen leuten deine übungesausführung kontrollieren (speziell kniebeugen, kreuzheben).
sogenannte trainer sind zu 90% angelernte nixchecker, die von der studioleitung die instruktion bekommen, mal sämtliche neulinge an die geräte zu verfrachten, damit sie sich keine mühe mit dem einzelnen geben müssen, indem sie ihm beibringen wie man richtig trainiert.
an geräten kann man nicht viel falsch machen.
aber an geräten wird auch nicht viel aus dir.
Absolut. Deshalb ziehe ich McFit,DNS und co. vor.Zitat:
Und ich persönlich finde das Preis-/Leistungsverhältnis in Studios extrem schlecht.
Ich trainier da quasi ganz alleine um 0 Uhr (um 18:00 brauchst da ned kommen, zuviele Clowns...). Und die Auswahl an Geräten schlägt jedes BauchBeinePo-Studio um Längen. Ich zahle 12 € im Monat (Bar bezahlt im vorraus, deshalb nochmal Rabatt) und hab hier 4 Kniebeugen-Ständer. Vier!. Das ist viermal mehr als in den allermeisten Fitness-Studios.
Noch besser gehts wirklich nur im Verein.
Okay werde dan einfach nach dem WKM Plan trainieren. Heute waren eigentlich fast nur alte Leute da. Keiner der so richtig durchtrainiert ist.
falls du dort in den nächsten tagen keine kompetente hilfe bekommst, musst du lernen dir selbst zu helfen.Zitat:
Zitat von rauxxiys9
auch penibel genau darauf achten, die übungen genau so auszuführen, wie es hier gezeigt wird:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296
filme dich selbst (z.b. mit der handykamera) und vergleich deine ausführung, mit der in den videos.
oder lad sie auf youtube hoch und stell den link hier rein, damit man dich auf eventuelle fehler aufmerksam machen kann.
viel glück!
Ja bin im studio erstmal auf mich allein gestellt. Gehe ja auch vormittags hin. Da ist nicht so viel los. Aber danke für den link die Videos sind wirklich sehr hilfreich. Und danke an alle für eure Hilfe.
diese Aussagen werde ich nie kapieren...ein Clown für einen Kindergeburtstag kostet 150€ für 45min, aber in einem Studio mit mehreren 100qm Fläche und Ausstattung für Zehntausende Euro will man für 20€ im Monat trainieren, duschen, Heizung, Licht...und kompetente Betreuung:sorg:Zitat:
Zitat von Martensit-Stahl
Wo bitte bekommst du denn noch Betreuung nachdem du den Vertrag unterschrieben hast?
Wenn es die Möglichkeit gibt, nehmen die allerwenigsten sie wahr.
Für die Fitnessgurus mag das anders sein, die können ihren bauchweg Kurs machen, aber ich brauche das nicht und warum sollte ich für sie bezahlen?
Alles andere kannst du dir auf Zeit günstiger beschaffen. Auf 10 Jahre Training kommst du mit 1000 € Ausrüstung besser weg als bei McFit, insbesondere wenn du noch Freunde bei dir trainiren lässt. Aber es hat halt nicht jeder die Räumlichkeiten.
was genau hast du an meinem Beitrag nicht verstanden?
mark,Zitat:
diese Aussagen werde ich nie kapieren...ein Clown für einen Kindergeburtstag kostet 150€ für 45min, aber in einem Studio mit mehreren 100qm Fläche und Ausstattung für Zehntausende Euro will man für 20€ im Monat trainieren, duschen, Heizung, Licht...und kompetente Betreuung
1.kompente betreuung gibts nicht in nem studio für 20 euro
2.duschen kostet extra
3. geheizt wird auch seltenst (zumindest bei mir)
aber ich muss sagen dass ich mit meinem billig studio zufrieden bin. gerätschaften sind alle da von daher...
und betrung brauch doch eh keine sau
Also bei mir kosten Duschen nicht extra. Sind für alle frei. Mein Studio würde aber eigendlich auch 45€ kosten. Hab halt einen Schülertarif =)
Betreuung ist bis jetzt ganz in ordnung. Trainer ist ziemlich oft da (er trainiert selbst stänig im Studio). Obwohl ich kenn mich ja nicht so gut aus und weis daher nicht so genau was ein Trainer alles wissen muss... :D
und machst du mittlerweile den dir empfohlenen plan? also den hier im forum empfohlenen meine ich ;)
ne erst ab morgen =). War ja bis jetzt erst 2 mal im Studio. hab gestern erst meine Anmeldung abgegeben und das erste mal ohne Trainer trainiert. Also nach derem Plan. Heute ziemlich Muskelkater^^. Wenns morgen besser ist und meiner Mutter es gut geht dan geh ich mit dem WKM Plan :)
Der geht während des Trainings weg, bzw. du merkst ihn nicht mehr so stark. Wegen Muskelkater solltest keine Pause machen.Zitat:
Heute ziemlich Muskelkater^^. Wenns morgen besser ist
Muskelkater ist auch keinerlei Zeichen für gutes Training, also denk nicht dass der Plan vom Trainer gut sei nur weil du MK bekommen hast.
Hey
hab mal gelesen das wenn man noch muskelkater hat das man den auch lieber 2 Tage pause macht!?? Heute z.b. hab ich am bauch keinen kater mehr aber in der Brust und den schultern ist er dennoch da. Also soll ich trotzdem ins Fitness heute?
Ja, aber übertreibs nicht
Alles kla danke für eure hilfe.
und wie wars ?
Sehr gut. Hab heute nicht einmal muskelkater... Hab nach dem WKM Plan trainiert.
:daumen:Zitat:
Zitat von rauxxiys9
Und? Wie ises im Vergleich zum Trainierplan? Bei weitem anstrengender oder? ^^
Wohl kaum, wenn er erstmal nur die Ausführung, ohne nennenswertes Gewicht übt.Zitat:
Zitat von markv870
Hey Leute tut mir leid hab länger nicht zurück geschrieben. Meine Mutter musste leider nach München und ihr wurde mal wieder cortison gespritzt weil sie ein Schub bekommen hat. Musste auch die letzten Tage das Training sausen lassen. Leider... ging aber nicht anders. Werde morgen wieder ins studio gehen. Was ich noch fragen wollte könnt ihr mir ein nshrungsergenzungs Mittel empfehlen also so kohlenhydrate, weil ich kann einfach nicht viel Essen und nehme von Tag zu Tag immer mehr ab. Am besten wäre was von best Body weil er gleich in meiner Nähe ist und ich dort auf alles 10% Rabatt hab. Er hat z.b. Crash 5000 und so Sachen.
Mfg
Schönen Abend noch.
Zitat:
Zitat von rauxxiys9
teile dein essen doch auf mehr mahlzeiten pro tag auf, so da dass du alles packst.
Mein Gott nochmal, wieso immer Fertig kaufen ? Nimm 150gr feine Haferflochen, mit nem Pürrierstab trocken pulverrisiren, dazu 250 gr Quark soviel Milch wie notwendig ist um es trinkbar zu machen Dann nochmal mit dem Stab durch, und das 2-3 mal am Tag . Dazu noch die normale Ernährung, bzw in deinem fall das was geht und gut ist.Zitat:
Zitat von rauxxiys9
Okay also ich mach mir schon jede früh Ca. 250ml Milch, 125g magerquark und dan schüt ich noch eine hand voll haferflocken rein. Wenn ich das dan noch am Abend mach reicht es das also?
Sag mal, ich will dir nicht zu nahe treten ,aber kann es sein das dein Hauptproblem nicht in der Nahrungsaufnahme sondern in der Beschaffung liegt ? Denn sonst ist es für mich nicht zu Erklären warum bei dir alles nur minimalst gehalten wird. Falls dir das Thema unangenehm ist können wir gerne auch über PN weiter schreiben.Zitat:
Zitat von rauxxiys9
Vorab erstmal ganz dicken Respekt für dich und deine Umstände, Hut ab!
bzgl. Ernährung: wie ernährst du dich denn über den Tag verteilt (grob)?
meine Meinung dazu: sei bei deinem Vorhaben nicht zu genau, das macht dich alles nur verrückt. Wenn du Lust hast, dann hau dir mal nen Döner, ne Pizza, Pommes Currywurst oder was auch immer rein. Du bist kein Profisportler und musst demnach nicht penibel auf deinen KFA achten. Soll aber nicht heissen, dass das jeden Tag so sein soll. Fett willst du ja auch nicht werden, also nicht übertreiben!
Wichtig ist, dass du proteinreich isst. Der "Rest" ist (vorerst) "egal".
bzgl. Training: Wenn du mal eine Woche oder länger nicht trainieren kannst, lass dich davon nicht aus ber Bahn werfen! Wenn du am Ball bleibst, dann wird sich an deinem Körper auch was tun.
Weiterhin viel Erfolg fürs Training und für alles andere!
danke für eure Antworten und für eure hilfe.
jo.bouscheljong ja es liegt auch teils an der beschafung. Wie gesagt meine Mutter ist sehr krank und kann nicht arbeiten. Sie bekommt halt so eine Frührente (Sie ist erst 40) das sind aber auch nur ca. 550€... Und ich mit meiner Bäcker Ausbildung verdiene leider auch nur ca. 400€... Muss für Führerschein und Auto sparen. Also Milch, Quark, Haferflocken und so sachen ist kein Problem das ich nicht so teuer und ichkann es schon in haufen kaufen, aber z.B. Fleisch gutes Fisch Öle und so sachen kann ich nicht jeden Tag essen. Wenns hinkommt vllt 3 mal die Woche. Also ernähren tuh ich das was ich koche. Mein Vater kauft halt ein, aber das wars auch schon muss dan schaun was ich draus machen kann. Meistens immer eine Suppe mit Kartoffeln Geflügel... Dan auch oft Nudeln und Reis, Hänchen Leber, Herzen und so sachen.
Bei mir fängt der Tag momentan also bis September um 3.30 uhr an und um 4 Uhr muss ich bei der arbeit sein. Um ca. 4.40 Uhr kann ich dan Pause machen und darf mich halt an der Theke bedienen. Meistens nehme ich 1 Käseschinkensemmel und eine Schokobanane. Um 9 uhr bin ich dan daheim und mache mir wie gesagt meinen Shake mit Milch, Magerquark, Haferflocken und meinchmal eine banane oder Kiwi kommt halt drauf an was wir da haben. Wenn ich ins Fitness gehe ( gehe immer um 11 Uhr) dan ess ich davor nichts mehr erst wenn ich ca. um 13 Uhr wieder daheim bin.... Also tut mir leid so genau kann ich es halt auch nicht sagen was und um wieviel uhr ich immer was esse. Aber meistens ist es immer das selbe Kartoffeln. Nudeln, Reis, gefrorenes Gemüs und Geflügel.
MfG
Schönen Abend noch
tut mir leid für die schlechte rechtschreibung schreibe blos über mein handy und deswegen würde es ewig dauern bis ich alles korrigiere ^^