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1,5 jahre is schwach. sieht abgemagert aus sonst gar nix. Aber wenns dir gefällt. würd mal was essen ! aber es kommt immer aufs ziel drauf an. also mach weiter so wie immer oder durchdenk nochmal alles.
"fakt" :knuddel:ist nur das manche manchmal die realität aus den augen verlieren...Zitat:
Zitat von ace23
mfg
schließe mich deiner meinung an.Zitat:
Zitat von Nick J.C.
es dauert nun mal so eine so gute qualität aufzubauen bei dem kfa.
Du hast eine prima Genetik. Schmale Taille. Was du aufbaust, ist Qualität. Das dauert länger. Aber wenn du bedenkst, dass hier einige erst richtig fett werden müssen und dann noch eine lange Diät halten müssen, um die Qualität zu bringen, dann bist du im Vorteil.
Lass dir mal Paar Posen zeigen und lass dich mal Fotografieren(Beine nicht vergessen)!
Bleib am Eisen!!
MfG
s.oZitat:
Zitat von AsimKadric
........
Ich glaub, dass die Bewertungen hier deutlich besser wären, wenn er noch 5-10kg Fett am Körper verteilt hätte (plus evtl. die zusätzliche Muskelmasse durch den kcal-Überschuss bekommen hätte).
er ist noch jung und trainiert nicht so lang. dafür hat er gute erfolge erzielt.
kommt die zeit, kommt der rest!
Zitat:
Zitat von ReaL`
was willst du mir damit sagen, hm?
es kommt immer drauf an welche basis jemand vor dem training gehabt hat.
nicht ein jeder hat von anfang an topleute die ihn vom start weg unterstützen!
war bei mir genau das gleiche. alles hab ich mir selber bei bringen müssen.
die ersten 2 jahre ging durch das mangelnde wissen einfach nicht viel weiter.
mein startgewicht lag vor 6 jahren bei 62kg - und das bei 1,86m!
in den ersten 1,5jahren brachte ich es auf gerade mal 70kg! - lag alles an bestimmten fehlern die ein anfänger so macht.
derzeit habe ich ca. 96kg bei einem kf anteil von max 9-10% - und wage zu behaupten das ich so manche hier locker in die tasche stecken kann (nicht alle, schon klar) -> aber das ist fakt!
genauso sehe ich´s bei dem kleinen hier! - er hat rein von der struktur her eine gute voraussetzung - nur muss er halt am ball bleiben!
mehr habe ich dazu nicht zu sagen.
:knuddel: zurück für dich
lg,
ace
hehe weiß nicht aber ich liebe den smily hihi
hehe- der hat ja eh was liebes dran :D - bist das du auf dem avatarfoto?
lg,
ace
nein, das ist er ganz bestimmt nicht!Zitat:
Zitat von ace23
das avatarfoto hat er schön aus der bbc-doku über juniorenbodybuilder aus amerika oder irgendwo im i-net herausgenommen!
der junge auf dem foto ist jason l. ein top athlet aus amerika!
fast, jason croce ist sein name!
stimmt genau!! :daumen:
alles klaro :) - würd ja sonst echt top sein, hehe
Zitat:
Zitat von ace23
Wie, ich dachte jeder hier hat Fotos von sich selber auf dem Avatar :(
ich zb. hab mein eigenes oben...Zitat:
Zitat von Der Muskelmagier
lg,
ace
Zitat:
Zitat von ace23
ich denk das meint er ironisch ;)
meinste ? :P
nach 1,5 jahren 80kg im kniebeugen ?
ok gewicht is eigentlich eh nicht relevant aber ein wenig gewundert hats mich schon ... wie schauts mit bankdrücken aus ? hatte ja schon wer gefragt aber antwort gabs glaub (falls doch entschuldige) noch keine !
ps: wir wollen beine sehn
bin zwar nicht ich, aber so hab ich ausgesehen als ich untrainiert war.Zitat:
Zitat von ace23
war mir schon klar :D - ein bisschen spass versteh ich manchmal auch - ist halt dosisabhängig, heheZitat:
Zitat von Murki Murk
wow - deine gene hätt ich gern :DZitat:
Zitat von ReaL`
lg
das glaubst jetzt selber nicht, oder?Zitat:
Zitat von ReaL`
Kleiner Spinner!Zitat:
Zitat von ReaL`
ich glaub das Real hier mal auf ironie geschaltet hatte :D
:sasmokin: philosophie für dummies
Bedanke mich nochmal für die ganzen commentz wobei manche meiner meinung falsch geäussert wurden ich denk mal nicht das das forum dazu dient jemanden fertig zu machen ich hab nix gegen kritik aber wenn sowas wie turbo geh oder ähnliches steht dann versteh ich es einfach nicht denn es hat nix mit bb zu tun aber trotzdem nochmals danke ach wegen dem bankdrücken ich mache keins zumindestens net mit einer langhantel sondern mit 2 kurzhanteln und da ist das gewicht einer kurzhantel 25kilo 6-8Wh (dies ist mein 2 satz in meinem brusttraining davor ein isolationssatz wie butterfly oder crossovers also nach dem heavy duty prinzipien). Hier sind drei bilder vom urlaub im hotel da war ein kleines studio ach bevor ich es vergesse habe etwas zugelegt wiege knapp 73 kilo
sieht sehr gut aus.
einfach weitermachen und Beine!! net vergessen.
Wird immer besser.
jo sieht gut aus
oh,ersin "tansiyonum yükseliyor"...
wenn ich hier teilweise so absurde Kommentare lese, könnte ich mich ärgern,aber ich tue es nicht.
deine disziplin und deine Instensität im Training..davon können viele nur träumen.
du hasst wieder ziemlich zugelegt (ist wohl sprudelnder Testosteron vom Strand in Alanya) ,in 2 Jahren siehst du,wenn du so weitermachst, bombastisch aus.
mach weiter so.wann kommst du nach Karlsruhe? ne woche HD2 würde mir doch gut tun oder? bin zur zeit auf Volumen.
Mo.Brust 4Übungen,je 4-5 Sätze 8-12WH
Di.Beine 6 Übungen 4-5 Sätze 15-30 Wh
Mi.Rücken 4Übungen,je 4-5 Sätze 8-12WH
Do.Schultern 5 Übungen,je 4-5 Sätze 8-12WH
Fr.Arme 8 Übungen,je 4-5 Sätze 8-12WH
lass von dir hören!Hör aber nicht auf!
:D Doppelt so viel Sätze für die Arme, wie für den Rücken.Zitat:
Zitat von erdal
Meinst nicht das gibt Dysbalancen?
der arm besteht auch nicht nur aus einem muskel...
@ topic: gute fotos. kann sich für den zeitraum gut sehen lassen, bloß an den beinen fehlt noch deutlich was.
Wenn ich meine bescheidene Meinung kundtun darf:
Du solltest unbedingt mehr Beine trainieren - du hast einen echt niedrigen KFA und auf deinem Bein erkennt man "nichts".
Da habe sogar ich dickere Beine, aber mein Oberkörper kann mit deinem nicht mithalten.
Und nach 1,5 Jahren Training sind 80kg in der Beuge m.M.n. auch recht wenig. Ebenso wie dein Kreuzheben.
Kannst ja mal was dazu sagen...
Und btw. die rosa Boxershort finde ich auch ganz schlimm :P
ich kann dir nicht sagen warum ich so wenig hebe ich geh aber bei den kniebeugen ziemlich tief und fälsche auch bei allen übungen nicht ab und führe sie sehr langsam aus und das macht das gewicht so schwer und wegen den beinen ich habe leider den fehler gemacht und habe erst nach acht monaten training angefangen sie zu trainieren und das nicht intensiv genug (habe gedacht wer braucht schon beine!!!) habe früh gemerkt das das dumm war und so seit 7-8 monaten trainiere ich sie richtig ich werde mich bemühen in der nächsten zeit bilder davon rein zu machen
4 für TrizepsZitat:
Zitat von BigPascal
4 für Bizeps
pff.. den rücken trainert man doch bei fast jeder übung mit ob man das will oder nicht, ich versteh nicht was ihr wollt...
sieht sehr gut aus , weiter so
^^ ne just joking :) dachte das wär logisch -.- :daumen:Zitat:
Zitat von Sergio69
hier noch ein paar bilder von mir! wiege 73,5kilo mom noch halbes kilo ungefähr drauf ist kein öl nach solarium und bodylotion, und dieses mal weisse boxer:)
hier noch welche
Bei der Trizepspose Arm ganz ausstrecken;)
Sieht doch sehr schön aus,
aber jede Woche sieht man halt nur kleiner Veränderungen.
neue pics auf seite 6Zitat:
Zitat von Ersin1987
Ach verdammt, sagt was ihr wollt, aber ich find die Rückenbilder geil, auch wenns zu nem großen Teil an der schlanken Taille und der guten Beleuchtung+Bräune liegt :dreh: