180 kg kreuzheben?
:klatsch: :gruebel:
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180 kg kreuzheben?
:klatsch: :gruebel:
das wage ich zu bezweifeln. weshalb sollte grade der rücken bei naturals langsamer wachsen?Zitat:
Zitat von MiniMe
ich hatte natural die gleichen schwachstellen, die ich jetzt auch habe. denke mal das ist zum einen genetisch bedingt bei wem was besser wächst und zum anderen auf die lebensführung zurückzuführen (z.b. welche partien im beruf belastet werden, bei vorherigen sportarten, etc.).
@threader: sieht gut aus!
bei mir ist der rücken die beste partie - alles genetikZitat:
Zitat von schweinenacken
Naja Kreuzheben 190 kg x3 oder 170 x7. Manchen fällt es eben leichter:D
ja ne is klar...
kleiner Tip:
ein amerikanisches Pfund ist ca. 0.45 kg und nicht 1kg also schau deine hantelscheiben nochmals genau an :daumen:
Bei den Kniebeugen machste mal paar 20er runter und gehst dafür tiefer...die Beine sehen ja schrecklich aus aber Hauptsache ordentlich Gewicht....genau wie Kreuzheben...:-)) :ohmeister: :))
mhhh ich will ja nicht meckern.. aber ich fins für 2 jahre mit viel essen und knallharten training n tick zu wenig... achso.... hast n loch in der socke=)
weitermachen....
wir man so rauslesen kann gefällt dir dein körper ja ziemlich gut! naja also an deiner stelle würd ich aufjedenfall mal was fürn lat, brust und nacken tun irgendwie sieht das null bullig aus trotz "90 kilo" und 190 im kh(mit anzug und partnerhilfe oder?) naja also die form von den oberschenkeln is auch nicht so der hammer irgendwie keine fülle vor allem im bereich vom (hoch angesetzten) ansatz ziemlich unförmig .... schulter wächst sau schnell is bei mir auch so und ich finds ******* ...
Mal wieder ein unnötiger Kommentar von einem möchtegern, der warscheinlich in der 2. trainingswoche zu stoffen angefangen hat. :daumen:Zitat:
mhhh ich will ja nicht meckern.. aber ich fins für 2 jahre mit viel essen und knallharten training n tick zu wenig... achso.... hast n loch in der socke=)
weitermachen....
Mal wieder ein unnötiger Kommentar von einem möchtegern Natural Loser, der nach 2. trainingsjahren immer noch so aussieht wie am Anfang... :finger:Zitat:
Zitat von VeniceBeach
pha! du schmalhans passt 2 mal in mein HemdZitat:
Mal wieder ein unnötiger Kommentar von einem möchtegern Natural Loser, der nach 2. trainingsjahren immer noch so aussieht wie am Anfang...
wollte eigentlich nur sagen, dass es absolut stumpfsinnig ist zu sagen, in 2 jahren wäre mehr drin gewesen etc. er kennt die voraussetzungen nicht, er kennt die ausgangslage nicht und zu aller letzt kann er sich anmassen zu sagen, dass mehr drin gewesen wäre. Ich denke der threadersteller hat alles gegebenn und hat auch kein schlechtes resultat erziehlt.
Fakt ist, dass sehr viele leute über jahre trainieren und überhaupt keine fortschritte machen. Fakt ist auch, dass BB zeit braucht. wenn man in den studios so umherschaut, dann sieht man, dass noch keiner über nacht zum herkules geworden ist, selbst wenn viele schon von anfang an stoffen.
Nur im Internet findet man immer wieder leute, die mit wenigen monaten knallhartem training (natural versteht sich) einen super körper aufbauen. Im Reallife siehts dann ein wenig anders aus, aber im netz kann man ja viel erzählen.
Seh ich genausp,selbst wenn man über alle Umstände bescheid weiss,es ist ja nicht nur die Genetik die unterschiedlich ist ,sondern die ganzen Lebensumstände,nur mal ne längere Krankheit und eine Operation und man wird ganz schön gebremst.
Ich find das Ergebnis schon ziemlich gut, ok das mit der hochnäsigkeit kommt mir aber auch so vor
Wieso? Ist doch immer wieder amüsant!Zitat:
Zitat von Grammostola
Aber ernsthaft, ist nicht schlecht, mach weiter so. Und hör nicht auf die ewigen Skeptiker.
Achja, und lehn dich nicht immer so weit aus dem Fenster...
Schon mal darüber nachgedacht, dass es Menschen gibt, welche Bodybuilding als Hobby sehen und sich nicht gleich im 1. Trainingsjahr mit Stoff zuballern?Zitat:
Zitat von BigBallz
Ja, solche Leute gibts wirklich. Aber woher sollst du das wissen? :oje:
Zitat:
Zitat von schweinenacken
Klar kommt es stark auf die Genetik an. Nur habe ich noch nie einen Natural mit richtig gutem Rücken bzw Schulter/Nacken gesehen.
Wobei bei den meisten bei der ersten Kur vor allem Rücken, Nacken und Schulter explodiert sind.
Allerdings kenne ich auch Leute die sich bis Oberkante Unterlippe zuballern und einen sehr bescheidenen Rücken haben, dafür aber Arme wie ich Beine.
Wollt mich mal wieder zu wort melden. Kraftdaten brauch ich nicht strecken. Habs nicht nötig. Werde in ein oder 2 monaten mal paar neue bilder mit allen Pflichtposen bringen. Ich denk da wird sich dann einiges getan haben im vergleich zu den ersten seite.
Besonders toll find ich meinen körper überhaubt nicht. Ich hasse ihn. Fühl mich gleichzeitig schmächtig und fett. ( Ist ja leider auch so:sorg: )
Aber deswegen geb ich auch alles dafür das sich das ändert.
Das ist glaub ich auch der Grund das ich überheblich /arrogant usw... rüberkomme. Ich weiß halt was ich den ganzen Tag tue und mag es deswegen nicht von einen Superstoffer kritisiert zu werden das es zu wenig ist/ oder zB das ich auf das Kopf-muskel gefühl achten sollte. (sagt ja der richtige :-)) )
Acjja zur Trainingszeit. Im studio mit ernährung und ganzkörpertrain mach ich seit genau 1 1/2 jahren. Ein halbes jahr danach hab ich nebenbei noch intensiv fussball gespielt. Also beine sind seit einem jahr im training. DAs erste halbe jahr hab ich eigentlich nur Liegestütze und curls gemacht. Und davon ca. 100-500 stück am Tag:sorg: .
Ich weiß der text ist wieder ein bischen überheblich geschrieben aber was solls;)
Schultern/Arme sehen gut aus
muss meinem vorredner recht geben. schultern und arme sind echt gut. zu fett bist du überhaupt nicht. dazu haben wir eh winter. deine daten sowie gewicht kaufe ich dir ab da ich bei selber größe um die 78 wiege. ich bin dünn aber net du;)
mach doch einfach mal ein foto/video wie du 190 kg kreuzheben machst.......dann dürfte es aus der welt geschafft sein.
und zweitens.......was solls......manche glauben dir und manche nicht......ich schaffe auch 10x500 kg in der beinpresse und mache 10x130 kg bankdrücken......selbst wenns mir niemand glaubt weiss ich das ich es trotzdem schaffe.....und für alle fälle....hab ich immer ein handy mit videofunktion dabei ;)
zeig doch mal ein neues rückenpic von dir.....würde mich mal interessieren ob sich da mittlerweile schon was getan hat.
HAbe zur zeit kein gutes Material. Wie gesagt ende des jahres kommt alles.
wie sieht denn dein tp für den rücken aus??
was machst du so an gewichten??
wieviel wdh´s und sätze.
würde mich nur mal interessieren falls du es nicht öffentlich preis geben wilst schicks einfach per pn.
Hab kein problem es öfentlich preiszugeben. Nur obs die Leute auch glauben...?Zitat:
Zitat von Sizzle
1. Übung. Im Wechsel Kreuzheben/Klimmzüge
Kreuzheben im Arbeitssatz 160-180 kg je nach Tagesform 4-8 wiederholungen.
Klimmzüge: Mit zusatzgewicht 6, ohne 10-12 wdh
in etwa 3-4 sätze (bei schweren kreuzheben vieleicht nur 2)
2. Übung: Kreuzheben/klimmzüge 3-4 sätze
3. Übung: Vorgebeugtes Rudern. Ca 60-80kg bei 6-12 wdh. 3-4 sätze
4. Übung: Irgendwas zum auspowern: Latzzug, rudern mit kurzhanteln, maschinenrudern usw
Momentan ist es so. kann sich aber natürlich jederzeit ändern. Sind zur zeit versagenssätze. Eigentlich nur Grundübungen
ach was.....das kann doch sein das du soviel beim kreuzheben schaffst......dann ist das anscheinende deine stärke.
so wie ich das sehe ist deine schwäche dafür klimmzüge.
Zitat:
Zitat von Sizzle
jep, ist ja auch eigentlich langläufig bekannt dass jeder seine stärken und schwächen hat. Deswegen versteh ich leute die gewisse kraftwerte anzweifeln nicht... und das anhand von bildern.... :sorg:
naja was solls.
manche sind eventuell neidisch weil sie selber nicht so schnell oder generell solche erfolge feiern können.
manche glauben es vieleicht auch wirklich nicht und manchen ist es regelrecht egal.
ich mein wenn man hier irgendwelche storys erzählt hat man letztendlich nichts davon.
meine schwäche ist sozusagen allgemein die kraft ausdauer.
ich hab ne hohe maximalkraft leider falle ich nach schweren sätzen enorm ab.
das hat sich in letzter zeit ein bisschen gebessert....
meine extreme stärke sind meine beine.....leider....ich trainiere sie nicht wirklich regelmässig trotzdem hab ich eine mörderkraft in ihnen....ich hasse diese elefantenstelzen :D
das gute ist ich hab soweit eine gute masse/kraft genetik was bedeutet das ich wohl nie so richtig definiert sein kann....naja was solls ich bin eh ned so der strandfan :D
woher kommst du denn??
Raum Bremen / OldenburgZitat:
Zitat von Sizzle
Ein Bremer! :)
Wo trainierste in Bremen/Oldenburg?
Zitat:
Zitat von janis_t
Delmenhorst :winke:
hammer arbeit.. ;)
bin auch 19.. trainier seit 1,5jahren aber so seh isch noch nisch aus.. ;)
nice nice!
aber im vergleich hinkt Nacken bissken hinterher oder?
Gruss
Vollkommen richtig, im Übrigen verstehe ich nicht, warum hier so ein großes Aufsehen wegen der Kreuzhebeleistung erregt wird.. als ob 180 kg so schrecklich viel wäre für einen 90kg-Athleten. Es soll auch Leute geben, die ihre Kraft trainieren. Beim Kdk gibt es etliche Jungs die wesentlich schmaler - sowie leichter -sind und mehr heben. Anhand der Bilder könnte ich jetzt ebenso sagen: Der müsste mindestens 260kg heben etc....Zitat:
Zitat von Murki Murk
Immer diese "peinlichen Diskussionen", mei mei
ich weiß nicht was mit den Nacken los ist. Kann den nicht wirklich raushoen. Werde sogar öfters wenn ich irgendwo so da stehe deswegen angesprochen( kollegin, freundin meines bruders....) und hab auch vergleichsweise zu anderen muskelgruppen sehr viel kraft drinne.
Und zur Kraft: Trainiere im wechselzyklus kraft und bb. Nur ernährung ist immer bb;)
Poste mal deinen Ernährungsplan plz...
Vllt werd ich mal motiviert, wenn dat jem in meinem Alter konsequent durchzieht.. ;)
Auf die Ernährung achte ich nämlich garnich.. ;)
Aber schon komisch mit dem Nacken.
Denn neben den üblen Schultern wirkt der Nacken nich sehr groß..
Machste Shruggs?
sieht echt hammer aus!
respekt
Ja zu ernährung:Zitat:
Zitat von FreierBenutzername
Ich esse 5-7 MAhlzeiten am Tag. Ich achte immer drauf das jede Mahlzeit in ausgewogen verhältnis Kh,Ew und Fett hat. Kann daher von den Lebensmitteln stark varieren. Muss halt nur hochwertig sein.
So werde ich vermutlich morgen essen:
8:30 250g Nudeln, 250g Magerquark, einen schuss Leinöl (könnten aber auch haferflocken sein. Dann aber ohne öl.)
11:30 200g Putenaufschnitt, 250g Schwarzbrot (Könnte aber auch lachs,forelle,kochschinken oder lightkäse sein)
15:30 500g magerquark mit 250g scwarzbrot (Könnte auch nudeln;brauner reis,buchweizen usw sein)
18:30 Kleiner snack: Vollkornbrötchen mit 100g aufschnitt oder Buttermilch. Hauptsache überbrückung bis ich daheim bin. An traingstagen ordentlich Kh in etwa100-200g aus bekannten Quellen und niedrig ew.
19:30 ca 250 g Putenbrust und 125g brauner Reis. (Kann aber auch ne dose Thunfisch mit entsprechender Menge Kh sein)
22:30-23-30 250g Magerquark mit schuss Olivenöl oder ähnlichen.
An Trainingstagen ne halbe bis 3/4 stunden davor 20g whey, 0,5 Apfelschorle und ne koffeintablette 200mg. Danach 100g Traubenmzucker und ca 40-50g whey mit wasser und 2 kre-alkyn.
Supps: Morgends 2 kre-alkyn, Multivitamin-Tablette
Abends: 50mg zink vorm schlafen gehen:
Schlafen versuche ich mind. 8 Stunden
Noch ne Anmerkung zur Ernährung. Ich habe heute 1kg Nudel und 200g reis gegessen. Ca. 200g whey und 250g mAgerquark.Dazu Paar schuss Öl. Und dazu halt übliche Traingstag futter s.o. Ich achte halt nur auf hochwertige lebensmittel zur richtigen zeit .
Konstruktive Kritik höre ich gerne
gibts eigentlich nichts zu bemängeln. 183 90kg und das natural. geht alles jungs, der junge haut halt rein. die defi ist bei dir auch noch auf jedenfall ok. ich zum beispiel wiege zur zeit 108kg bei 190cm und das natural. klar mir ist die defi jetzt im laufe der zeit flöten gegangen, aber das wird noch. im februar mach ich diät. hoffe das ich bis dahin noch 2kg zunehme und 10kg dann wieder abnehme. damit ich bei 100bleibe ^^.
jedenfalls was ich eigentlich noch fragen wollte. was für einen oberarm umfang hast du den. bzw. den umfang allgemein aller körperpartien. würde mich sehr interessieren. übrigens ich bin auch erst 19
Auch wenns wohl nur Augenwischerei ist: Warum nach dem Training mehr Whey als davor?
PS: Isst du die Nudeln mit dem Quark zusammen oder getrennt?
doppelpost sorry!
das wäre echt abartig wenn er sie zusammen isst :DZitat:
Zitat von Nick J.C.
in den mixer alles und dann trinken :DZitat:
Zitat von Sizzle
Gleich kommen wieder Posts wie "boah hardcore", "respekt, dass du die Ernährung so durchziehst".
Ich schüttel da nur den Kopf; mit ein paar Gewürzen/Änderungen könnte man auch schmackhaftes, nicht weniger "BB"-(Mythen;)-gerechtes Essen zaubern...