Was heißt "oben angehängt"? Was meinst Du DSG?Zitat:
Zitat von Das Schwäbische Grauen
ThePump
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Was heißt "oben angehängt"? Was meinst Du DSG?Zitat:
Zitat von Das Schwäbische Grauen
ThePump
Negativ-Bankdrücken 80kg, 21 Wdh.
http://www.youtube.com/watch?v=clrJPm-FiQc
ThePump
Schau mal auf die erste Seite... :winke:Zitat:
Zitat von ThePump
okidoki:)
ThePump
Jungs, ich mache den Sport seit dem ich 16 bin!!!
Aber erst jetzt weiß ich was wirkliches Bodybuilding ist.
Pittt ist einfach mörderisch, das training ist so brutel Intensiv !!
Zugegeben es ist sogar zu hart für mich.
Muß mich erst dran gewöhnen.....
Wahrscheinlich hätte ich mein 1 Pittt nicht mit Beinen beginnen sollen.
..laufen war dan nicht mehr so möglich.......
und im Gesicht bildeten sich plötzlich gaanz neue falten!!
:-) Schauen wir mal was es mir bringt.
bei deinem potential wirst du warscheinlich platzen:D :rock: :daumen:
danke für den post und alles gute
(...und beine....ist natürlich tough ....lol)
:kult:
Schultertraining von gestern ...
:D
mal nen paar neue clips
abtlg superklasse
:daumen:
kniebeugen
curls
schultern ( SCB)
Athleten ( contest prep/posing, übungen und co)
enjoy:rock: :daumen: :kult:
:benchpress:Tolle Videos!!!:respekt: motivieren immer wieder!!
Sportlichen Gruß Thomas:daumen:
testposting
:kult:
Ah super, die Videos vom Portal haben mir auch sehr gefehlt.
ich hab noch die videos vom pitt-forum gespeichert wie ich sie schonmal gepostet habe:
brust:
schrägbankdrücken
bankdrücken:
bankdrücken duales system:
dips
sz-hanteldrücken:
cable cross:
kabelfliegende:
gürtelüberzüge:
Rücken:
klimmzüge
klimmzüge an der maschine (duales system):
kurzhantelrudern:
t-bar:
kreuzheben
überzüge
arme:
trizepsdrücken sitzend:
unterarme:
hammer strenght curls:
konzentrations hammercurls:
schulter:
frontdrücken:
schulterdrücken:
schulterdrücken, nicole seitheben:
Beine:
kniebeugen
beinpresse:
ausfallschritte:
waden
(edit.. Ich habe mal alle Links umgewandelt….DSG)
nice man , danke !:bierle:
gestern beim Auswärtstraining seit langem mal wieder eine Rückenübung nach Pitt-Force trainiert (HC schon mal ab und an...).
Bei den ersten 8 WH habe ich die Zugschlaufen angelassen, da hier die Pause etwas kürzer wie im 2. Teil des Satzes ist. Die letzten P-Force-WH dann "ohne Zugschlaufen" weitergemacht.
http://www.youtube.com/watch?v=x-6X2kEZTgw
bin halt "über die Jahre" bei den schwereren Zugübungen schon ziemlich an die Schlaufen gewöhnt, weil ich damit schon einige WH mehr absolvieren kann als ohne, was ja auch irgendwie ein Pitt-Ziel ist (mehr WH mit einem Gewicht welches optimal für die Reizsetzung ist...)
Maschinen-Pitt für over 45´s.........
http://www.youtube.com/watch?v=MWW18snZ5Xk
und Satz ohne wirkliche Pausen...genug WH/genug Gewicht....
http://www.youtube.com/watch?v=mS8LM...nel_page<br />
und das gleiche mit der anderen Seite in Pitt-Force 27 WH
http://www.youtube.com/watch?v=aUiiO2iPS0g
Hab grad das eine Bankdrück-Video gesehen.
Ohne Partner dürfte FLachbankdrücken nach PITT doch problematisch werden oder?
Macht es da eher Sinn im Sitzen am Gerät zu trainieren? Den bei hohen Gewichten ist doch auch das Bankdrücken in der Multipresse ein Problem (wegen dem andauerden Rausdrehen der Hantel mit den Handgelenken)?
bankdrücken mit hohen gewichten wird bei einer gewissen wiederholungszahl generell zum problem ;) Aber bei pitt hab ich das noch nicht so stark bemerkt es war eher so nach einem klassischen hyperthrophie trainiering dass ich da einen hinter mir stehen habe der im notfall bzw ein bisschen hilft bei der allerletzen wiederholung ....
karsten sprach das aber an dass einer der hinter dir steht beim bankdrücken sich auch sehr negativ auswirken kann...
Generell bei der mulitpresse ist das nicht im sinne von einem pitt training meiner meinung nach freie gewichte machen eben was anderes daher als eine maschine die ritsch ratsch macht und dir viele muskeln die dir beim normalen bankdrücken helfen gar nicht beansprucht werdem...
Multipresse fürs normale bankdrücken ist was für machos im studio die sich gegenseitig duellieren ;) Zu denen wollen wir doch nicht gehören :nono:
Zitat:
Zitat von nildo
welche Muskelgruppen werden denn beim Drücken in der Multipresse nicht belastet (Brust, Schulter, Trizeps,....) ? Das einzigste was weniger beansprucht wird sind bestimmte koordinative Fähigkeiten....
zeig mal dein freies Bankdrücken in Pitt-Force-Form aus der positiven gedrückt und ohne irgendwelche Pseudohelfer dahinter, würde mich echt mal interessieren....mit einer guten Maschine (z.b. diverse plateload-Varianten), oder auch einer Multipresse wo man die Stange am Beginn der positiven Bewegung ablegen kann habe ich persönlich deutliche Fortschritte machen können....und zwar ohne die ständig auftretenden "Sehnenprobleme" wie beim freien Bankdrücken....
also ich bin der überzeugung (was bestimmt mal wieder ne glaubensfrage wird) und sich jeder beschimpft ;) ist dass durch die koordination mehr hilfsmukskeln belastet werden die man mit der multipresse nicht mobilisiert werden irgendwo hab ich ach gelesen das hierbei das zns wesentlich mehr zu tun hat ...
es geht hierbei nicht um die ganz großen gruppen ich leg mich auch nun nicht drauf fest genau um welche genau (wäre auch unseriös irgenwas da zu schreiben)aber etwas in einer vorgegeben position find ich persönlich fürs nervensystem auch nicht so spannend ;) man soll sich ja auch weiterentwickeln...
Was mir auch noch aufgefallen ist ist das bei der multipresse ich wesentlich mehr gewicht drücken kann was für mich auch hinweis dafür ist dass da ein gewisser unterschied bestehen muss...
Klar es gibt bestimmt gute und tolle geräte aber wer hat die schon ich bin froh mit den paar alten gym80 geräten...
Meine aussagen können nun falsch oder nur halb wahr sein aber das ist meine meinung dazu .... Klar es gibt auch varianten von bankdrücken die man am besten an einer multipresse ausführt mir ging es aber nur ums positive drücken...
Für Anfänger ist das sicherlich nen gutes gerät ich hab damit auch angefangen gehabt ...
Ich trainiere ja auch nicht nur mit Maschinen oder freien Hanteln...weil wie du es schon richtig sagt das ZNS bei Freihanteltraining sehr stark belastet wird.....Muskeln sind immer trainierbar....das ZNS und der passive Bewegungsapparat (Sehnen/Bänder) sind die "Schwachstellen" wo der Körper sagt, "halt"......ich behaupte das viele zuviel der sogenannten HC-Übungen machen und da nicht weiterkommen..(totale Überlastung des ZNS ohne es zu ahnen)...und wenn Jemand der seit mehr als 28 Jahren trainiert, und in 3 Monaten ins 47. Lebensjahr geht, immer noch Steigerungen zu verzeichnen hat, dann kann er nicht ganz soviel falsch gemacht haben.....wenn ich wie die ersten 10-15 Jahre weiter mit dem fast ausschl. freien Training fortgefahren wäre, dann wäre ich jetzt vielleicht schon Sportinvalide (wie sehr viele Andere).
allerdings! da gebe ich dir recht :) ich verteufele ja keine maschinen nur sollte es ausgewogen sein :> wenn ich zB kraftausdauer mache geh ich auch gern an maschinen und entlaste da wie du schon angesprochen hast die bänder und sehnen :)
P.s ich wünsch dir weiterhin viel erfolg und bewundere dich auch, mit starker tendenz auf die 50 dass du noch so aktiv und selbst sogar noch neue erfolge hast! super sache!::respekt: :
Tolles Video von Armin! Schöne Form und viel Erfolg!
danke , werds ihm ausrichten.
dir auch viel erfolg heute.
:rock:
Du meinst morgen ;)
Und vielen Dank :)
ups:shock: :gruebel:
ja, morgen. logo
:D #popcorn
ich will nicht extra einen neuen Thread eröffnen,also so wie ich das verstanden habe laut dem Stick....das höhste an Gewicht drauf packen was ich heben kann,dann ganz ganz ganz langsam ausführen...dann bis zu 5 sec. pause und dann weiter und das so lange bis ich 20 whd.geschafft habe...richtig ????
und was ist nach ca. paar wochen ? wenn ich mit dem basic plan fertig bin..welcher plan dann ???
danköööö im vorraus
6 setzen...Zitat:
Zitat von Pumelik
noch bitte 3 mal den Sticky durchlesen.
:kopfwand:
wie oft denn noch ???Zitat:
Zitat von Mendez
dann sag mir wie
man macht bei pitt nix ganz ganz langsam
kann man machen, wenn es dann auch was bringt und oder sich halt anbietet.Zitat:
Zitat von ms88
aber man muss es nicht machen bzw es ist nicht pauschal so, dass man langsam usw machen soll/kann, weil es nunmal für einige übungen gar nicht geht.
bzw
will den sehen der kniebeugen mit einer kadenz macht:))
also - gibts nicht weil geht nicht.
an einer maschine hingegen bietet sich langsam sehr an.
aber das wird jetzt hier eh alles sehr offtopic bzw
@pumelik
dafür (fragen zur umsetzung des systems) gibts doch genug treads und sektionen.
nur keine hemmungen
"hier wird ihnen geholfen"
nur bitte die diskussion hier nicht weiter führen, danke
:D #popcorn
soll ich dann neuen tread eröffnen.... ich habe hier viel durchgelesen und weiß immer noch nicht ob man das langsam macht... weil so wie ich die videos sehe..:nono:
ich habe das heute ausprobiert und ich war nicht mal kaputt....habe mit dem tranier gesprochen der hat nur mit dem kopf geschüttelt und sagte :" junge traniere vernünftig lass den ****** das bringt nix...
mich würde aber trotzdem interessieren wie das geht... ich habe viel gewicht genommen und schön langsam und mit viel pausen nach jede wdh. aber ich war nicht mal kaputt und nach 45 min fertig
wenn du bei einem 100 meter lauf an der ziellinie ankommst.... und nicht ausser atem bist,
dann bist du einfach zu langsam gelaufen
ganz einfach
und nur weil du pausen zwischen den wdhs machst und nach 45 min dein training beendest, heisst das noch lange nicht, dass du pitt optimal anwendest.
mach nen clip von dem was du machst und meinst das es das sein soll usw
( kniebeugen bitte. und frei und ohne hin und herlaufen:professor: ), stell den hier rein und dann schauen wir mal wo der hund begraben liegt
oki?!:evil:
#popcorn
also chef ich habe den basic plan gemacht:
WORKOUT 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 22 Wdh. mit 20 kg
Kniebeuge 1 PITT-Satz 22 Wdh. 60 kg
Überzüge 1 PITT-Satz 22 Wdh. 15 kg
habe extra 2 mehr gemacht und nix nicht mal 2 min. geschwitzt !!!! jetzt bist du dran
dann schmeiss bei jeder Übung nochma ne 5 oder 10kg scheibe mehr druff...
wenn du 22 wdh machst, haste ZU WENIG GEWICHT.
Das wurde dir hier aber schon des öfteren versucht hier näher zu bringen.
wie sagte mal ein studiobesitzer vor jahren bei einem solchen fall:
"kauf dir ne tüte chips und setz dich vorm fernseher"
#popcorn
Mal was neues von mir ...
:D
@mrproper....
gibt es nen bestimmten grund, dass du dips vor schrägbankdrücken machst??
Tolles Video.
Das Seitheben am Kabel gefällt mir sehr gut.
Schade dass ich keinen Kabelzug habe ^^
Weil ich die Dips als Grundübung an der Anfang stelle und das Schrägbankdrücken nutze, um der oberen Brust noch den "Garaus" zu machen. Die obere Brust wird bei Dips ja nicht so stark beansprucht.Zitat:
Zitat von ms88
Ich wechsle allerdings meine Pläne von Woche zu Woche ab. In der anderen Woche mache ich freies Bankdrücken vor Butterfly.