was findest du denn so unglaubwürdig daran? die streuung der tut bei 80%1RPM ist selbsterlebte tatsache für mich.
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was findest du denn so unglaubwürdig daran? die streuung der tut bei 80%1RPM ist selbsterlebte tatsache für mich.
Was bitte heißt 1RPM?
one-repetition-maximum: das gewicht, mit welchem du mit deiner trainingskadenz genau eine saubere wiederholung schaffst.
die frage ist doch , ob man bei exakt 80% des maximalgewichts am besten aufbaut
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im klartext :
erstes train mit 80prozent des maxgewichts und der damit maximalen wdh-zahl.
im nächsten train gleiche wdhzahl aber mit mehr gewicht ? unabhängig davon ob das auch 80% des maxgewichts sind ?
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ja alles klar ,
fange heute übrigens mit der 1.TE an.
würdest du schon reduktionssätze verwenden ( bd und kh ) ? dachte an -25% und ca.3 weitere wdhs
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