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Zitat von Roehm81
erzähl bitte jemand anderen das es zu viel ist ... aber nicht ihm ... er hat bis jetzt nicht viel falsch gemacht !
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Zitat von Roehm81
erzähl bitte jemand anderen das es zu viel ist ... aber nicht ihm ... er hat bis jetzt nicht viel falsch gemacht !
Hallo,
gefäält mir sehr sehr gut, mach weiter so... :respekt:
Ernährung und "vorher" Pics würden mich auch interessieren:-)
wieviel sätze pro muskelgruppe? und was für eine ernährung?
danke
Hallo...
Sätze pro Muskelgruppe ist verschieden. Die Aufwärmsätze zähle ich nicht mit und ich mache pro Übung im Schnitt 4 Arbeitssätze. Also pro Muskelgruppe ca 12 bis 16 Arbeitssätze.
Meine Ernährung ist nicht gerade die Beste. Ich bekomme das viele Essen noch nicht hin. Wenn ich aufstehe kann ich garnicht Essen. Die Hauptnahrung ist Nudeln, Reis, Kartoffeln dazu Pute Hähnchen usw...ich esse auch gerne mal ne Pizza!!! :zunge: Am Tag nehme ich ca 2 Eiweisshakes zu mir und trinke im Schnitt 4,5 Liter Wasser.
Mit Vorherbilder kann ich im Moment nicht dienen aber ich gucke mal ob ich eins Finde und setze es noch rein.
lg an alle
das brauchst du auch garnicht...fang doch bitte bloß nicht an deine form zu ruinieren indem du dich versuchst jetzt vollzustopfen.Zitat:
Zitat von marco.w.1981
versuch deine form zu halten und langsam qualitätsmasse aufzubauen.wenn du 4 mahlzeiten von deinem obengenannten und 2-3 shakes über den tag verteilt hast dann lange das dicke aus.
Das hast du in einem Jahr erreicht? Das ist doch krank :D ich fühl mich gerade voll ***** ^^
Ich trainier jetzt zwar erst 8 Monate aber ich weiss trotzdem ganz genau das ich in 4 Monaten nie und nimmer so aussehen werde.
Alles natural wenn ich fragen darf?
steht zwei Seiten vorher :DZitat:
Zitat von blafaselbla
Zitat:
Zitat von marco.w.1981
Hallo...
was ich auch ganz klar sagen muss ist das ich SEHR viel meinem Trainingspartner zu verdanken habe. Er tritt mir so oft in Ar... und striezt mich wo er nur kann...allerdings ist das umgekehrt genauso. Hier mal ein danke an Stefan A. !!!
Meine Frau steht mittlerweile auch voll dahinter! Sie kümmert sich fast um alles was so ansteht weil ich halt täglich trainieren gehe und 3-Schicht arbeite!!Da bleibt kaum noch freizeit.
Auch sehr viele Freunde stehen hinter mir was ich tue und unterstützen mich. Das ist halt wichtig.
wie schon gesagt nach vorherbilden muss ich noch gucken ich habe hier auf dem Rechner keine drauf!
lg marco
danke Marco!Aber an alle.. Marco ist ein Traininspartner wie man ihn sich wünscht.Ihm muss man garnicht so sehr in den Ar.... treten,Motivation pur....versteht ihr? Aber nur nur funktioniert es. Ach so.....Der Trainingsplan ist von mir ,also ....gelle!!!!!net meckern.
Sieht super aus! Was du noch nicht geschrieben hast, wie gross bist du eigentlich? Mfg
@ blash : Er schreibt auf Seite 2 irgendwo, dass er 178 cm ist.
@ Threadersteller: Sehr schöner Körper, gute Proportionen und exzellenter KFA.
wie oft wollt ihr noch sagen:
" wow das alles in nur einem jahr"....lest doch erstmal genau durch was er geschrieben hat.
Er trainiert schon 11 Jahre und davon 1 Jahr bodybuilding.
10 jahre hat er ringen gemacht und ringen er der übelste kraftsport!
ich will deine leistung damit keinesfalls schlecht machen, das habe ich ja schon 2 seiten davor geschrieben wie ich die leistung finde.
ich rege mich nur über die vielen dummen kommentare auf!
Wirklich sehr schönes Gesamtbild. Worum ich dich nicht beneide sind deine Bauchsehnen, die nicht so recht symmetrisch sind. Aber dafür kann niemand was und deswegen erste Sahne.
Sie wollten ein Video.....sie bekommen ein Video!
Es sind zwar nicht die 60 Kilo SZ Curls die hier zu sehen sind,aber ich denke
das 80 Kilo Dips Beweis genug ist.
Die 60 Kilo SZ-scott-Curls könnt ihr auf meiner Seite sehen!
Marco's Videos sind auf folgenden Seiten zu finden:
http://de.youtube.com/watch?v=vOg7NHX4Exk
http://de.youtube.com/watch?v=QBp_OI0OoVg
http://de.youtube.com/watch?v=WrqQsHLLkeI
wieviel waren das jetzt beim letzten? beim rekord... 80kg??
Respekt!!!:daumen:
sieht gut aus :daumen:
allerdings würde ich latziehen durch klimmzüge ersetzen
nice schöne videos, wobei ich das 2. mit 60kg fast besser fand, aber is ja auch logisch dass am ende etwas die kraft / ausführung leidet. von daher weiter so.
Wie wär's mit 20er Scheiben?
Oder wenigstens 10cm Bewegungsradius?
Mit dem Radius schaff ich bal mal' 80...
Hallo...
ja das waren meine Dips....beim nächsten mal werden wir das ganze von der Seite aufnehmen. Von vorne sieht das alles nicht so sauber aus find ich.
Ich muss auch noch dazu sagen das ich gestern als wir das aufgenommen hatten morgens auch schon mal trainieren war. Die Power war Nachmittags nicht so ganz da. :gruebel:
lg marco
sieht gut aus, bleib so :daumen:
auch von mir :respekt: .
Wie sieht es mit ernährung aus?
deine form... super!
kfa... beneidenswert!!
deine videos? reine verarsche... du hast dich somit disqualifiziert!!
sorry aber... dabei von irgwelchen rekorden zu sprechen is ne regelrechte frechheit!!!
(mehr als teilwiederholungen im günstigsten bereich war das NICHTS!!!)
Richtige Dips: http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/WTTricepsDip.gif
Mach sie so und dann schauen wir mal weiter. 80kg sind zwar auch im Teilwiederholungsbereich viel, aber lange nicht mit richtigen 80kg-Dips zu vergleichen (wobei das Eigengewicht ja auch immer ne Rolle spielt).
Stimmt schon, der Bewegungsradius haut mich nicht gerade vom Hocker. Echte Dips wirst du mit dem Gewicht nicht schaffen.
Verstehe nicht wo das problem ist? Wenn ihr seine Trainingsplan genau anschaut,seht ihr,das er dips an seinem armtag macht und für den Trizeps ist dieser radius genau das richtige,wenn man den von der Brust isolieren möchte d.h. wenn er weiter runter geht wird die brust stark beansprucht!
ach bullshit... entweder... er macht dips oder er spricht von pseudodips.Zitat:
Zitat von Denniboy
davon abgesehen, glaube ich nicht, dass das abbremsen gut für die gelenke sein kann (siehe auch dr. moosbergers(?) puplikation über die kniebelastung bei kniebeugen - wobei das jetzt nur ne vermutung meinerseits is.)
was die ROM angeht, wenn er nich ganz runter geht, wird der trizeps nich im vollen maße beansprucht... was da mit der brust geschieht, is irrelevant! (zudem spricht die brust in erster linie nich allein auf das tiefergehen an, sondern auf einen breiteren griff und eine vorbeugung des körpers.)
danniboy...
da hast du auf jeden Fall recht aber das interresiert hier den Leuten wohl nicht...
Ich muss es wohl nochmal wiederholen und nochmals sagen das die Dips von vorne ***** aufgenommen sind!!!
Ich werde es nochmal drehen ohne am selben Tag schonmal trainiert zu haben und mache die Dips als ersten Satz und nicht als zweiten!
Ich verspreche den jenigen die sich hier beklagen das die nicht gut waren das ich genau die Typen vom Hocker hauen werde!!! :auslach:
Ich sage jetzt schon ohne das ich es weiss das ich die 80 kilo 6 mal ganz tief machen werde!! :kult:
UND VON DER SEITE AUFGENOMMEN!!!!!!!
Auf andere Links von Leuten die hier mit der diskusiuon nichts zu tun haben kann ich verzichten.Macht ihr welche und setzt die rein!!!
lg an alle
Du glaubst doch nicht wirklich,das du von ganz unten anfängst mit dem trizeps hoch zu drücken,egal ob eng oder etwas breiter!Der trizeps fängt erst richtig an zu arbeiten ab der 2 hälfte! Ich würde würde vielleicht höchstens einen tick weiter runter gehen,aber ganz kleinen,warum die spannung von dem trizeps nehmen,wenn er diesen beanspruchen möchte!
ohhh... marco... du sollst hier niemanden vom hocker hauen :sorg:Zitat:
Zitat von marco.w.1981
einfach nur echte dips machen... und dabei nich die schuld der kamera und oder der physik geben.
Also als erstes:Der Link von 'APUS' ist nach meiner Meinung nach voll daneben.
In dem GIF geht derjenige ganz nach unten...O.K. aber wo sind seine Beine????
Er schwingt mit den Beinen nach hinten und mit dem Oberkörper nach vorne.
DAS SIND BRUSTDIPS!!!!!!!!!!!
Wer da anderer Meinung ist ,macht den falschen Sport.
Ich war nicht nur dabei,ich habe Marcos Dips gefilmt.
Marco bewegt sich bei den wiederholungen im unteren Drittel,um die Spannung im Triezeps zu halten.Es ist nicht egal ob die Brust mitbeansprucht wird oder nicht.
Isolation des Muskels ist das A und O im Training.Marco geht in der letzten und vorletzten Wiederholung ganz nach oben.Versucht einmal mit 60 oder 80 Kilo die Spannung im unteren Drittel oder nur auf der Hälfte des Bewegungsradius zu halten......das geht in den Triezeps, und sonst nichts!!!
Hey Taurus...
warte ab und du wirst es sehen :winke:
Versprochen...Dips die deiner Meinung nach Dips sind!!!GAAAANZ TIIIEEEEEFF!!!!!!
Dann geh ich halt ganz runter und mach noch bisschen die Brust mit dabei! Das soll mich nicht stören!Schaff ich trotzdem :D
Und trotzdem Stand der Kameramann vor mir und war weiter unten als ich deswegen sehen die nicht ganz so tief aus!!! Aber dann will ich ein Video von dir sehen wie du die machst.... mit dem halben Gewicht von mir :)
und zwar ganz tief....
Ich denke am Samstag wird das Video drin sein...
lg marco
mannmannmann... was soll diese ausrede mit der kamera??? erstens is er mit der kamera minimal über der höhe der "barren" bis ellbogen , was sogar als perfekte position angesehen werden kann! zweitens seh ich doch, unabhängig von der umgebung, wie weit du mit den oberarmen runtergehst, was soll also bitte diese projektion??? lass einfach gut sein... mach sie richtig und hol dir dann deine komplimente.Zitat:
Zitat von marco.w.1981
also das einzige, das hier voll daneben is, is deine meinung.Zitat:
Zitat von yxcasdqwe
seine beine schwingen nich nach hinten und selbst wenn sie es bei der abwärtsbewegung tun würden, wäre es eine höhere belastung für ihn, da er mehr gewicht abbremsen müsste.
... in dem fall machst du den falschen sport.
(lass mich raten, du hast auch das drehbuch geschrieben und regie geführt :)) )
marco bewegt sich im oberen drittel!!! (falsche kamera benutzt oder wie?!! versuchs mal mit einer panavision ;-) )
... zum rest kann ich einfach nur den kopf schütteln... unlogisches dahergelaber...
würde man es mit teilwdhen schwerer haben, würde man ja theoretisch mit echten dips viel mehr bewegen können als mit seinen!!! und nochmal... er bewegt sich im oberen drittel!!! würde er im unteren drittel trainieren... wäre er mit der brust, der vorderen schulter und mit dem trizeps in der dehnung... aber da ich ja nich so viel von der isolation von einem Ars.ch mit Ohren verstehe, gehe ich jetzt trainieren!!!!
Ganz schön seltsame Meinungen werden hier vertreten. Dips sind einfach für die Brustmuskulatur. Dazu wird der Trizeps auch nur komplett ausgestreckt, wenn du ganz unten bist. Und nur von da aus macht eine Kontraktion wirklich Sinn. Dann trainierst du halt mit 40 oder 50 KG Zusatzgewicht, immer noch eine gute Leistung. Aber ich glaube, dass du mit der Ausführung wertvolle Trainingszeit verschwendest, die Kritik soll also nicht persönlich oder klugscheißerei sein, sondern konstruktiv.
Also ich geh dann ans Eisen, liebe Grüße...
Sobald mal einer gute Fortschritte macht und stark ist wird sofort gemeckert.
"Die dips sind nicht tief genug gnagnagna"
Wer macht schon Dips mit 80 kg Zusatzgewicht,schafft das überhaupt noch einer?Falls ja sind Videos erwünscht.Die meißten schaffen doch nichtmal Dips mit ihrem bloßen Körpergewicht.....was oftmals dann nichtssagende 70 kg sind wenn man sich die Bilder im Bilderforum mal anschaut.
Und an der Ausführung gibts auch nichts auszusetzen.Schaut euch mal an wie Branch Warren seine Dips macht,oder D. Jackson,oder Vic Martinez.
Die haben alle einen ähnlichen Bewegungsradius wie Marco in seinem Video,keiner von denen geht ganz runter.
Und kann sich einer von denen über fehlende Brust oder Trizepsmasse beklagen? Nein!Genau!#
Falls die Übung so ausgeführt, ineffektiv wäre, hätten sie ihre Ausführung wohl schon längst geändert!
Ich finde Leistung kann und muss man auch mal anerkennen.Marco dein Körper sieht besser aus als der von mindestens 75% aller Forenuser hier.Und die meißten Leute die dich kritisieren sind weder massiger noch konditionierter noch stärker als du, und haben auch keine Wettkampferfahrung.Also gib doch einfach einen $cheiß auf die.
Deine Konditionierung ist sehr gut und um Muskelmasse aufzubauen hast du ja noch reichlich Zeit.Kraft ist auch klasse,Dips mit 80 kg Zusatzgewicht sind sehr stark!
Wünsch dir viele erfolgreiche und verletzungsfreie Trainingsjahre!
MfG
Netter Freundschaftsdienst dieser Post. Aber -wie schon geschrieben- wollte ihn hier niemand destruktiv kritisieren, also würde ich dir raten vom Gas zu gehen, es gibt keinen Grund so heiß zu laufen.
Der Text war nicht an dich gerichtet.
Und wieso kommst du mir mit Sprüchen wie "heiß laufen" und bla?Mensch Junge reg mich doch nicht auf!
Solche Drecksposts können mich aber zum heiß laufen bringen,das kannst du dir in Zukunft sparen.Glück dass ich kein Mod bin sonst könntest du deinen Müll in Zukunft in anderen Foren verbreiten.Gott wie ich diese Internettrolle hasse!Zitat:
Zitat von MajPay
Wir sind schon alle sehr gespannt auf dein Video.Zitat:
Mit dem Radius schaff ich bal mal' 80...
Danke, Fl4r3 entlich mal einer hier im Forum der Ahnung zu haben scheint.
Bei so einem Müll was hier verzapft wird von "Tau..." und diversen anderen Schwimmbadbodybuilder,kann man nur auf 180 kommen.
Gesunde Kritik ist absolut in Ordnung,wenn es was zum Kritisieren gibt.Die meissten hier im Forum,die immer nur meckern,haben noch nie ein Bild geschweige denn ein Video von sich eingestellt.
An Marco kann sich so mancher hier noch ne Scheibe abschneiden.Nach eurer Meinung nach müsste Marco ja alles falsch machen und................................ach ******* drauf!Postet einfach mal selber Bilder oder Videos.
hammer :rotwerd:
wie schon erwähnt wurde leider eine sehr geringe rom, versuch mal mit etwas weniger gewicht die komplette bewegung durchzuführen, auch wenns schwer fürs ego is gewicht wegzutun, oder hat das einen bestimmten grund warum du nicht weiter runter kannst, verletzung/schmerzen oder sowas ?