wenn ich die Bilder so sehe merke ich wie Fett ich immoment bin :))
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wenn ich die Bilder so sehe merke ich wie Fett ich immoment bin :))
Alter: 16Zitat:
hast du mal ein paar daten parat?
oberarmumfang etc..?
77-79kg
39er Arm
7Monate training
Arme hätt ich auf was um die 36-37 geschätzt, 39er bei den Daten sind gut!
Wieso gut? Mich würde da eher der Oberschenkelumfang interessieren. :winke:Zitat:
Zitat von drawntogether
Oberschenkelumfang= 58cm ;)
Ich sollt mal anfangen Beine zu trainieren^^
Frage:
1. Ich trainier daheim , d.h. was kann ich machen?
2. Wann soll ich Beine machen ich trainier so schon 4x Woche
3. Was kann ich machen dass beim Kniebeugen mein rücken nich weghtut von der Stange?
Grüssle
1. Ein Rack kaufen oder ins Studio gehen und dann Kniebeugen machen.Zitat:
Zitat von Robin91
2. Beine brauchen einen eigenen Tag, also einfach bei den anderen Übungen etwas kürzer treten.
3. Nix. Daran gewöhnt man sich.
1. Kniebeugen, Ausfallschritte, etc.Zitat:
Zitat von Robin91
2. Streich den Arm-Tag.
3. Die Stange an die richtige Stelle legen und sich daran gewöhnen.
Ich hab keinen "arm" tag :D
ich mach mal bsp für ne woche^^
Montag: Brust/Trizeps
Dienstag: Frei
Mittwoch:Rücken+Nacken
Donnerstag: Frei
Freitag: Schulter/ Bizeps
Samstag: Frei
Sonntag: Alles von vorne!
Danke schon im Vorraus!
Sorry, hatte das 4x die Woche als 4er-Split missverstanden. ;)Zitat:
Zitat von Robin91
Deinen Split finde ich schlecht.
Vorschlag: Push-Pull-Beine
TE 1: Brust / vordere und seitliche Schulter / Trizeps
TE 2: Rücken / hintere Schulter / Bizeps
TE 3: Beine inkl. Waden
Vorschlag: Push-Pull-Beine
TE 1: Brust / vordere und seitliche Schulter / Trizeps
TE 2: Rücken / hintere Schulter / Bizeps
TE 3: Beine inkl. Waden
Find ich gut , danke für die Tipps Leute!
Ich werd dann mal umsteigen und Beine in Angriff nehmen( Dass andere natürlich genau so hart wie davor weitermachen) , dann gibts vielleicht bald schöne Beinfotos!^^
... und auch eine besser OK-Rückansicht durch die dicken Rückenstrecker. ;)
Viel Erfolg! :D
26.11.2008 mal was neues von mir!
@Admin kann man den Titel des Threads ändern?
17Jahre,80kg?
Schultern stechen schön hervor, gefallen mir gut, Brust hinkt etwas meiner Meinung, aber weiter am Eisen bleiben :rock:
Arme+Schultern = Top
Nacken+Brust = Ausbaufähig
Die Brust will nich so wie ich will , aber danke schonmal für die Comments
sind die bilder mit pump?
sieht sehr gut aus. :daumen:
nimmst du iwelche supps?
und machst du im mom den 3er split?
kannst du den titel nicht ändern, wenn du bei deinem ersten beitrag editierst? oder geht das nicht mehr? :gruebel:
Zitat:
Zitat von AlpaGino
Immer dieses brust= schwäche. Habe hier fast noch nie gelesen dass die Burst besonders stark ist, sie ist immer bei jedem schlecht.
Die Burst hat als Muskel einfach mit am meisten Popularität. Klar ist die Burst nicht der Knaller aber sie passt zum gesamt Bild da sollte er sich keinen gedanken machen.
Sieht ganz gut aus ! Für die Zeit sowieso.
Wo sind die Bilder am anfang? Gerade wenn die beschis.sen sind solltest du sie drinn lassen damit man die entwicklung sieht" Los rein damit.
Weiter so datenupdate bitte: Gewicht und Kraft thx
Ach ja Beine keine ausrede! auch 58cm könn sich sehen lassen
Zitat:
Zitat von Robin91
Schwachsinniger Vorschlag. An Schmerzen muss man sich nicht gewöhnen.Zitat:
Zitat von Wassert2
Wickel ein Handtuch um die Stange.
Sieht echt nicht schlecht aus, was man sieht!
Lade die alten Bilder mal wieder hoch. Würd ich gerne mal sehen.
Genau im Gegenteil, denn es ist so dass man sich nach paar Trainingseinheiten daran gewöhnt und dann tut es nicht mehr weh. Na klar, für Weicheier die das bisschen Drücken im Nacken die ersten paar mal nicht vertragen ist es natürlich nichts. Außerdem hast du ohne ein Handtuch drum gewickelt einen noch besseren Halt der Langhantel.Zitat:
Zitat von Sanchez D.
Alsooo Kniebeugen gehen jetzt gut , bin ja seit nem Monat im Studio!
Kraftdaten:
BD 80kgx5
KB 90kgx5
KH noch nich gemacht
Umfänge:
Oberschenkel: 60cm
Oberarm: ohne Pump 38.5
mit pump 39.75
Brust: 109cm
Ich hab die Bilder von ganz am Anfang nichmehr , hier nur nochn altes !
Des Bild is ca. nach 3Monaten, bin jetzt bei Monat 7 ! Eig. 9 aber ich hab die ersten 2 nicht gescheit gemacht!
Und die Bilder sind ohne Pump heute mittag entstanden!Zitat:
sind die bilder mit pump?
sieht sehr gut aus.
nimmst du iwelche supps?
und machst du im mom den 3er split?
kannst du den titel nicht ändern, wenn du bei deinem ersten beitrag editierst? oder geht das nicht mehr?
Supplemente : Nichts!
3er Splitt : ja!
beinbilder kommen morgen ;)
Zitat:
Zitat von Robin91
naja...das bild nach 3 monaten sieht ja schon nicht schlecht aus ;).
nur wie du bei brustumfang auf 109 kommst ist mir ein rätsel!?! :gruebel:
oder messen die hier http://www.rigo-koble.com/model_maennl_1.html iwie anders???
Gute Fortschritte. Weiter machen :daumen:
zB ein Nackenpolster benutzen, da verteilt sich das Gewicht besser.Zitat:
Zitat von Robin91
Über den Brustwarzen anlegen , anspannen einmal rum messen ;)Zitat:
nur wie du bei brustumfang auf 109 kommst ist mir ein rätsel!?!
Spannst du dabei auch den Lat an, oder nur die Brust?:gruebel:
Beides ;) Also so guts geht eben ...Zitat:
Spannst du dabei auch den Lat an, oder nur die Brust?
ja so wird der doch auch gemessen??? ist doch richtigZitat:
Zitat von Robin91
ich komm auch auf meine 110cm wenn lat und brust angespannt sind also halte ich seinen wert schon für realistisch
Beine kommen gleich nacher nach ;)
Edit : Morgen :)
und nein es ist kein burner :D
kein burner aber auf jeden fall nich schlecht!
wenigstens trainierst du auch beine :P
sieht alles gut aus .. und dann noch bei der zeit, top
Oberarm mit pump: 39,75
Da hast aber aufs hundertstel genau gemessen.:zunge:
P.s.
Finde deine Entwicklung auch sehr gut,weiter so!:daumen:
Hab mal ne Frage:
Wenn ich gegen Sommer mein KFA senken will, bzw. auf mehr defi gehen will ,
was muss ich essen ?
wie trainieren?
Schau dir die stickys an:
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=62
Aber du solltest mMn deinen KFA nicht senken, der passt den Fotos nach schon, sondern dankbar dafür sein, dass du momentan die idealen Voraussetzungen hast, Masse aufzubauen.
Gruß Dieter
Ja meinste ich soll eher noch draufpacken?
Und erst nächsten Sommer ne Defiphase machen?
jep...jetzt schon zu diäten fänd ich viel zu frühZitat:
Zitat von Robin91
pass einfach auf dass der kfa nicht zu doll steigt und bau einfach weiter auf
dann brauchste garkeine diät
seh ich ziemlich genauso. Bis auf das mit gar keine Diät ;-) Würde jetzt auch noch zulegen und dann nächstes Jahr Fett weghaun was überfällig wird.Zitat:
Zitat von newcomerstar
Auf keinen fall diät!!!
Sieht echt gut aus vorallem für die kurze Zeit!:daumen:
Weiter am Eisen bleiben!!!!
wiesoZitat:
Zitat von PumpingGeorg
wenn er nicht unnötig fetter wird wozu dann eine diät?
dann hau ich jetzt mal dieses jahr noch drauf und schau ob mein kfa so bleibt :D
bald gibts mal wieder neue bilder...
mal wieder was aktuelles
83kg
@irgendeinen admin
ca. 1 Jahr Training :)
dankeschöön
Arme + Rücken (Lat) + Schultern = absolut super entwicklung in 1 jahr! ... hoffe das ich es auch schaffe ... sind noch ca. 3 monate hin...
Brust = finde ich etwas zu schwach im vergleich zu den armen und dem lat!
hast du irgendwelche supps genommen (Creatin, Eiweis ... ) und sind die bilder auf pump?
hast du auch aktuelle beimfotos und mich würden noch deine gewichte interessieren ...
BD: ?
KB: ?
KH: ?
mit wiederholungen ...?