Schon mal probiert?Zitat:
Zitat von eko fresh
Druckbare Version
Schon mal probiert?Zitat:
Zitat von eko fresh
Ansteuern heißt das magische Wort. Es ist eben nicht nur ein bloßes Heben eines Gewichts, sondern unter anderem auch eine mentale Geschichte. Ich kann z.B.
Hackenschmidt - Kniebeugen bis ca. 400 Kilo, was ich auch ab und zu mache, ich kann die gleiche Übung aber auch mit 40 Kilo machen, mit der gleichen Wiederholungszahl, dass ich mich bepi.sse vor Schmerzen.
du machst sie also bedeutend langsamer...Zitat:
Zitat von Alexander Sturm
trainierst damit deine konzentration, dein muskelgefühl... sicherlich auch deine kraftausdauer und laktattoleranz...
is also ebenfalls eine feine sache... nur, was tut das wieder zur sache??
(is übrigens an alle gerichtet, die bei den 10kg-kh hängengeblieben sind...)
Ich dachte es geht um Bodybuilding und um Muskelaufbau, von daher tut es was zur Sache.
Kraftausdauer ? Die Wiederholungszahl ist dieselbe, ob mit 400 oder 40 Kilo.
Wie gesagt, es liegt bei auch, ob ihr Tipps annehmt oder nicht. Ähnliches propagiert übrigens Milos Sarcev. Ich hab auch in einem Thread einen Link dazu hinterlassen, keine Ahnung, ob es der Thread war oder ein anderer.....
Also bei meinen Kunden, die ein Personal Training mit mir machen, funktionierts und zwar so, dass sie sich anmachen.
grhsgghsdghsdghZitat:
Zitat von Alexander Sturm
Ich seh schon sinnlos. War aber zu erwarten. Was mich an meinen Thread im off topic Bereich erinnert....
Also Burschen, fest weiter mit viel Gewicht trainieren, zum Muskelaufbau wie zum Erlernen von Trainingstechniken.
Hier noch ein Link
http://www.bbszene.de/board/showthre...81#post1909781
Damit ist der Thread für mich beendet
Was Hundekönig beschreibt hört sich für mich so an als wäre die Stützmuskulatur in Armen und Schultern nicht genug ausgebildet für dieses Gewicht. Ist völlig normal wenn man mit KH anfängt und vorher nur an Maschinen oder mit der LH gearbeitet hat.
Hilft nur eins, ein moderates Gewicht, langsame Übungsausführung mit Rücken komplett auf der Bank und Brustmuskulatur anspannen. Dann klappt das auch mit der Balance :winke:
Ich bin da voll deiner Meinung Alex. Wenn meine Brustmuskeln richtig ansteuer und dazu die Satzfrequenz erhöhe reicht mir auch mal die 10er Hantel zum Schluss.
Wie gesagt beim Bodybuilding geht es nicht um Gewicht sondern in kürzester Zeit den Muskel maximal zu zerstören um einen wirkasamen Belastungsreiz auszulösen.
Das Stichwort in meinem Fall lautet aber SAID (Specific Adaptations to Implied Demands). Verschidenen Belastungsreize führen zu verschiedenen Anpassungen.
Und genau das möchte ich mit den 47,5 KG bewirken. Es ist ein einmaliger Satz in meinem Training um eine Neuronale Anpassung zu erwirken.
Nach diesem Satz kann es sein dass ich nach dem Pyramidensystem mich wieder den 35 Kg oder tiefere Region trainiere.
Aber mein eigener Glaubenssatz lautet:
"Es ist egal welches Gewicht man nimmt, das Training muss kurz und dreckig sein"
@ turgayK:
also sorry mal aber wenn ich lese was du so schreibst krieg ich wirklich zuviel...
das du grünschnabel mich auslachst weil ich als 2te brustübung 30 kg kurzhanteln nehme ok... das du aber mit deiner 2 jahren trainingserfahrung meinst hier groß aufzutrumpfen ist nur lächerlich, typisch zähne halt mal wieder...
so und latziehen mach ich derzeit nur mit 80 kg falls du nochwas zum lachen brauchst!
ist immer lustig wenn man typen wie dich mit weissichnicht wieviel gewicht rumschwingen sieht nur konzentration auf den muskeln... und man sie monat für monat sich nicht verändern sieht!
logisch alter, kenne viele bei denen das so ist :asmoker:Zitat:
Zitat von xThorx
manche haben eben probleme mit der LH.
und da hat der herr sturm recht, ist oft ne frage des "wie"s.
Heute habe ich Kurzhantelrudern gemacht und die Bank auf ca. 20 Grad gestellt und Hanteln genutzt die eine Stufe schwerer waren. Dies hat auch viel gebracht, ich habe die Übung nun in der Brust gespührt, vorher war ja nichts.
Es war trozdem nicht ganz leicht die Gewichte auszubalancieren. Das wird aber von mal zu mal besser.
... kannst du bei deiner nächsten antwort auch konstruktive kritik anbringen?? außer des, von dir wohl in völliger verzweiflung erzwungen negativ gebrauchten arguments, "nur konzentration auf den muskel" bist du auf nichts anderes "eingegangen"... hast lediglich wie wild an deinem penis gezogen.Zitat:
Zitat von Kurgebeat
bitte schön...
wie wärs wenn du erstmal richtig zitieren lernst, aber ist schon nicht so einfach mit deinem baumschulabschluss... ich versteh dich, wirklich :sorg:Zitat:
Zitat von TurgayK
ja ich will mich mit 80 kg latziehen profilieren, keine frage das war genau sinn und zweck das aufzuführen. setz dich bitte nur mal 2 min hin und lies es nochmal, vielleicht verstehst du dann meine intention.
ist mir auch völlig schnurzpiep was du über mich oder meine trainingstechnik denkst, es klappt für mich und ich will dem threadersteller nur dazu raten nicht auf deine völlig unsinnige these zu hören... zum erlernen der richtigen technik braucht es anfangs nunmal geringes gewicht, was dann schritt für schritt gesteigert werden kann...
so und jetzt profiliere ich mich nochmal: hab grade kreuzheben mit 100 kg gemacht, lustig? Es geht hier um bodybuilding und nicht um dein prophezeites gewichtrumgeschwinge, das bringt nämlich den meisten nix außer verletzungen.
so und jetzt erzähl mir bitte noch ein von deiner psychologischen projektion ich hol schonmal diätcola und magerquark und bin in vorfreude auf deinen hochgradig, sinnvollen beitrag...
jetzt entschuldige mich ich habs nötig mich zu profilieren, muss jetzt weiter wild an meinem penis ziehen wie du es nett umschrieben hast.
dsföowjfnhwZitat:
Zitat von Kurgebeat
Wieso arten Threads fast immer in so einen schwachsinn aus?
Mit Kurzhantelschrägbankdrücken hat es nichts zu tun. Schlimmer als im Kindergarten...
Bitte ----close-----
du hast jedenfalls mit 15-20 grad mehr erfolg?Zitat:
Zitat von Hundekönig
die 2-4 kg mehr als man gewöhnlich zum erlernern einer übung nimmt (also immer noch deutlich weniger, als man für einen schweren 8er-satz nehmen könnte), haben dir ebenfalls geholfen?
war mein erster beitrag hilfreich?
Keine Antwort ist auch ne Antwort:DZitat:
war mein erster beitrag hilfreich?