hand voll mandeln, fischölkapseln.
ziel : weg mit dem speck ;)
gute nacht.
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hand voll mandeln, fischölkapseln.
ziel : weg mit dem speck ;)
gute nacht.
Habe gerade meine selbstgemachten Quarkschnitzel probiert.
1 Kilogramm Magerquark
100 Gramm Vollkornhaferflocken
20 Gramm Rapsöl
10 Gramm Honig
Gut miteinander verrühren und einfach für 30 Minuten bei 180 Grad Celsius in den Backofen schieben.
Schmecken zu meiner eigenen Überraschung sehr lecker! :daumen:
snickers und paar nüsse.
defiphase --> salatteller + hähnchenbrustfilet+ketchup^^
Die Defiphase des kleinen Mannes: Döner:)
TP
200gr Putenstreifen im Texas Mix von Bonduell :-)
Und danach gibts noch einen Kaugummi :sorg:
defiphase ---> haferflocken+mageraurk+butermilch
Kürbiskerne !!! nur 0,8g Carbs :rock: :rock:
125g reis und 500g rinderhack
weider low-carb riegel chocolate
schinken/käsetoast + thunfisch und milch mit zucker ^^
250g quark
olivenöl
pfeffer,salz,zitrone
100g thunfisch
1el senf
oliven
das alles dann auf 3 volkornbrötchen
Hüttenkäse mit etwas Magerquark SÜßstoff und Leinsamen geschotet
Pecankerne und bisschen Quark
waldfrüchte (tiefgefrohren) + magerquark + Mixer = crushed Früchtequark!
low-fat minced beef und pasta!!
und danach einen kaugummi..
defiphase : tomatensauce+hähnchenfilet+schweinefilet+vollkornn udeln+gem.salat
Kaffee mit etwas Milch