Also ich bin auch 1,86 und wiege 98 kg hab aber nen 44er oa umfang.. und mehr fett (19%) als du also wen ich so dünn währ wie du hätt ich vllt 86 kg und säh um einiges massieger aus...
andi
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Also ich bin auch 1,86 und wiege 98 kg hab aber nen 44er oa umfang.. und mehr fett (19%) als du also wen ich so dünn währ wie du hätt ich vllt 86 kg und säh um einiges massieger aus...
andi
Mehr Qualität und Quantität, ja, denke ich! Von einem massiven Fettaufbau sehe ich nichts!Zitat:
Zitat von Iulius
tja da hilft wohl nur eine Aussage vom Nils selbst ob die von früher sind.Zitat:
Frische Schwangerschaftsstreifen sehen anders aus.
@ Nils : wenn du der Meinung bist kein/kaum Fett zugelegt zu haben während der letzten Monate, dann kannst du natürlich aufstocken.
Ich kann nur sagen das bild 1 mMn deutlich schlanker/straffer um Bauch und brustkorb aussieht als die anderen, daher mein Eindruck. Und die Streifen eben.
also ich hab am anfang des trainings extrem zugelegt..... (daher auch diese blöden streifen am arm)
auf dem ersten bild wog ich knappe 80kg, war aber auch noch n stück kleiner
ca. 1-2 monate später war ich schon auf über 90kg, wobei n teil auch fett war, was denk ich doch auch normal ist oder nicht? ich mein mit der gewichtzunahme hab ichs übertrieben (hab leider so drauflosgepumpt ohne mich zu informieren) hatte dann auch sehr große erfolge, vor allem im bankdrücken und bizeps curls hab ich gut reingekloppt....
vor kurzem war ich ziemlich krank und hab da einiges an gewicht verloren 5-6kg, was meines erachtens hauptsächlich fett war... bin jetzt bei 86-87kg
anfangs hatte ich nen kfa von 21 (laut waage ausm fitnesscenter) und bin jetzt bei 14-16 (laut rechnern die hier auch iwo verlinkt sind)
das 1. bild ist ungefähr 1 jahr (eher etw. weniger) vor beginn des trainings entstanden... alle anderen sind an dem tag entstanden an dem ich den thread eröffnet habe....
allerdings glaub ich dass ich demnächst die bilder wieder rausnehme.... ich werd hier mehr runter gemacht als dass ich die erhofften hilfreichen tipps kriege, geschweige denn auch nur ein ansatzweises lob ^^ (naja dass ich bei den meisten von euch nicht mithalten kann ist mir wohl klar... aber irgendwo kratzt das doch ganz schön am ego.... ich hab nunmal nicht so viel kraft ausdauer wie ihr aber verdammt ^^ ich bin erst seit nem halben jahr dabei und ich hab meinen bizepsumfang verdoppelt und wie ich finde an brust und rücken gewaltig zugelegt)
trotzdem danke
Zitat:
Zitat von Nils89
Du hast dein bizeps verdoppelt wie gehts das den??? du hast jetzt ? 36 38 ? so was oder dan hättest ja nicht mal mit nem 20er oa angefangen und das in nem halben jahr sehr unwarscheinlich
gruss andi
ok.... mag n bischen übertrieben sein, hab mit 24 glaub ich damals angefangen und hab jetzt ca 39
mach so weiter, nächstes jahr hast du rühl überholt :))
also entweder die bilder sind sehr unvorteilhaft oder du hast dich beim ersten messen um 10cm vertan und bist mit 34 gestartet.
Selbst das wäre immer noch eine grandiose leistung.
15cm mehr ärmel noch 6 monaten training ? ne du.
Es geht mir nicht darum, Dich runterzumachen, sondern möglichst fair zu bleiben. Gut, es gibt immer wieder solche, die es toll finden, andere zu verunglimpfen. Aber es ist nun einmal so, dass Du nach 6 Monaten BB noch keine grossen Erfolge erzielen kannst. Und wenn Du erwartest, dass ich Dich hier für Deine Bilder lobe, dann ist dies Deine schräge Vorstellung. Wach auf! Ich bleibe dabei: Du bist schlank, mehr aber nicht. Ich finde Dich weder, fett noch muskulös. Punkt! Und wenn Du das nicht verträgst, dann ist dies Dein Problem. Und wenn Du mit Deiner Form Bilder reinstellst, dann wundere Dich nicht, wenn Du eben solche Reaktionen von mir und anderen bekommst. Klar, Du hast Erfolge, aber das ist erst der Anfang. Ich wiederhole: ich trainiere seit 1983 und hätte mich nie getraut, mit 15 (nach 6 Monaten BB) schon Bilder von mir irgendwo zu veröffentlichen. Ich hatte mich damals zwar von 57kg auf 63 kg gesteigert, war aber eben bloss durchtrainiert und kaum muskulös.Zitat:
Zitat von Nils89
Fazit: lass Dich nicht entmutigen! Bleib beim Eisen. Und nach ein paar Jahren mehr sieht Dein Körper auch anders aus. Wie er aussieht, dies liegt bei Dir. BB erfodert unglaublich viel Disziplin und Zeit. Wenn Du schnelle Erfolge haben willst, dann ist dies der falsche Sport. Viel Freude und gutes Gelingen, mein Eisenfreund!
@kagathos
ich hab kein lob erwartet, ich weiß was hier für brecher angemeldet sind, ich werds nicht wagen mich mit leuten wie dir vergleichen zu wollen, die seit 25 jahren trainieren gehen, ich mein das ist länger als mein leben ^^ allerdings hab ich gedacht ich krieg hilfreiche tipps, zu meinem trainingsplan, was ich steigern muss etc... aber die sind irgendwie so ziemlich ausgeblieben, von einem krieg ich zu höhren, ich wäre fett, der andere sagt ich muss mehr essen und wär n dünnes gerippe, wie kann ich darauf reagieren? ich bin nur noch verwirrter als zuvor...
ich halte mich im moment selbst für etwas zu dick, will aber erstmal muskeln aufbauen und das geht nunmal nicht ohne fettansatz, ich weiß ungefähr was ich zu mir nehmen muss in dieser phase... allerdings find ich auch das sich in der zeit einiges geändert hat... ich will und kann mich (noch lange) nicht mit euch messen, wäre ja auch schlimm wenn ichs könnte... ich hatte gehofft einige tipps zu kriegen um mein training effektiver zu gestalten da ich nunmal ein absoluter anfänger bin, mehr sinn war hinter diesem thread nicht
ich entschuldige mich falls das irgendwie falsch rübergekommen ist, ich hatte wie gesagt lediglich gehofft, dass ihr mir vieleicht helfen könntet meinen trainingsplan zu optimieren... das ist fehlgeschlagen, tut mir leid, BB ist teil meines lebens geworden, ich möchte ihn nicht mehr missen müssen und wollte mich lediglich verbessern, wie man es in allen sportarten die man mag gerne macht, ich respektiere alle aufs höchste die so viel zeit und disziplin reinstecken wie du :respekt:
danke
die sache ist das in diesem Bereich hier die Leute selten Tipps wollen bzw annehmen, deswegen ist man vielleicht auch nicht drauf eingestellt.
btw : ich meinte nicht das du fett wärst, nur das du fett zugelegt hättest, was du ja auch selbst so beschrieben hast.
zum training fällt mir wenig negatives auf.
ok die gewichte passen nicht zusammen.
z.b. kreuzheben liegt man meist deutlich über BD
oder auch 35kg*15 curls und nur 52*10 beim rudern
frontdrücken allgemein zu schwach
an den 3 übungen(FD,Rudern,KH) würde ich vorrangig arbeiten, der Rest passt vom Arbeitsgewicht super. Hast ja selbst mitbekommen das niemand vermutet hätte das du das schaffst.
was die Ernährung angeht : zähl doch mal bitte wieviel EW das etwa am Tag ist.
Als Richtwert kannst du Körpergewicht * 2 anpeilen, damit bist du auf der sicheren Seite.
das mag sein.... deswegen hab ich auch am anfang geschrieben "was kann ich verbessern" etc.
also.... ich vermute mal dass das daran liegt dass ich nicht bei allen übungen ans äußere gehe.... wie z.b. vom kreuzheben krieg ich wenn ich das mache ziemlichen muskelkater den ich im schulstress selten gebrauchen kann... das äußere, was ich nur am we mache sind 3x 6-8 wiederholungen bei 87,5kg... bankdrücken ist wie ich heute ausgetestet habe einmal 87,5 absolutes maximum....
auch bei den curls und rudern sind solche unterschiede.... wobei ich allerdings grade die gewichte dazu nicht weiß....
mit eiweiß krieg ich momentan gut auf die reihe.... danke ;) aber *2? ich dachte *1,5?
genau angaben zu finden was nötig ist wird schwierig, zumal eh jeder unterschiedlich ist.
Deswegen habe ich geschrieben mit *2 bist du auf der sicheren Seite.
Diese Werte sind unbenklich, sonst würde es hier schon massive Problemberichte geben da die meisten wohl eher deutlich darüber als darunter liegen (siehe ernährungsforum -> beispielpläne), also spricht nix dagegen.
Das du deine Gewichte nicht genau kennst macht mir sorgen.
Ich kann dir nur dringend raten Buch zu führen. Wie soll man sonst der progressiven Steigerung nachkommen ?
Nach Gefühl zu gehen hat sich zumindest bei mir nicht bewährt, dann nehme ich immer zu wenig.
MK gehört nunmal dazu, daran muss man sich gewöhnen.
Damit meine ich nicht das er zwingend nötig wäre fürs wachstum, sondern einfach das man sich damit abfinden muss wenn er kommt.
Nicht alles geben zu können weil man Angst davor hat ist jedenfalls nicht optimal.
Was ist für dich denn am Muskelkater so schlimm? Also das einzige was mich nervt ist es wenn ich die Treppen nur sehr schwerfällig hoch und runterlaufen kann, aber meist bin ich dann insgeheim stolz auf mich :D
Was mich wirklich stört ist der Tag nach dem Rückentraining, wenn man mit vollgepacktem Rucksack unterwegs ist und der Rücken total erschöpft, aber wenn man so einen Rucksack hat mit einer Schnalle über der Brust dann ist die Gewichtsverteilung ganz ok und man kann damit leben, ohne zusammenzubrechen ;-)
so ne tasche sollte ich mir zulegen ^^
das ists nämlich was mich hauptsächlich stört ^^ wenn man son brett im rücken hat ^^
glaub ich auch nichZitat:
Zitat von Sanchez D.
meine arme und meine brust sind besser als deine und ich drücke 3sätze 8mal 60kg
jo.... kA vergisst du die stange?
hab letztens trainings und maximal gewicht ausprobiert, die angaben stimmen
und 60 erscheint mir ziemlich wenig
hau dir einfach jeden tag 500 g magerquark, zusätzlich zu deinem essen rein, dann dürfte die eiweißmenge stimmen. so mach ich das............Zitat:
Zitat von Nils89
Konkrete Fragen kann ich Dir per pn beantworten.Zitat:
Zitat von Nils89
Ey Nils...
Ja klar,du bist bekannt bei uns als einer mit breitem Kreuz!:))
Ich find es ja gut,dass du dich informierst und so....allerdings würd ich dann doch schon ein bisschen bei der Wahrheit bleiben,meinste nich??? Oberumfang verdoppelt...komisch,dass dir die T-Shirts noch alle passen:gruebel:
und 3x8x72,5 kg BD in sauberer Ausführung würd ich bei unserer nächsten TE gern mal sehen ;)
Und nein,du bist nicht fett! Du ernährst dich nur noch nicht richtig. Iss mehr und achte darauf,was du isst. Ständig Burger King kanns irgendwo nicht sein. Les dich hier im Forum mal ein bisschen ein...guck doch mal in den Anfängerbereich,da steht ne ganze Menge zu den Grundlagen.
10/10. :lol:Zitat:
Zitat von TiSie
Zitat:
Zitat von TiSie
mh... tido wer lesen kann ist klar im vorteil ^^
gut das du weißt das ich noch alle tshirts von vor über nem halben jahr habe.... kennst du meinen kleiderschrank auswendig?
die shirts die mir früher viel zu weit waren sind jetzt die die ich grade noch so anhaben kann
das bankdrücken kann ich dir gerne zeigen und du machst dann deine 50kg im rechten winkel damit du dir ja nix kaputtmachst :benchpress: :ohmeister: außerdem sag ich nicht das ich bei meinen freunden so bekannt bin sondern so beschrieben werde
desweiteren, du bist doch schon länger in diesem forum angemeldet und gehst länger ins fitnesscenter, sogar um jahre.... wieso bist du dann immer noch n strich in der landschaft und machst 0 fortschritte? wär mal interessant zu erfahren... da bin ich wohl nicht der einzige der was falsch mit der ernährung macht :gruebel:
jupi Trainingskumpel-Streit :D
*Tüte Sonnenblumenkerne und Wasser hol*
1.ja stimmt,wer lesen kann ist klar im Vorteil
2.beschreibt oder bekannt ist doch irrelevant. Fakt ist du hast noch längst kein breites Kreuz und es hat dich auch gewiss niemand so beschrieben o.ä.
3.bin ich gerade mal nen monat oder so hier angemeldet
4.ich um jahre länger?? das wüsst ich aber....bin doch erst dieses jahr wieder angefangen,weil ich davor nen jahr pause gemacht hab wegen schule und so.
5.ich habe meine ernährung erst seit 2 monaten umgestellt..da kann man noch nicht so sehr große erfolge erwarten....genausowenig wie nach 6 monaten krafttraining
6.ja ich trainier schön mit meinen 50kg BD weiter...:-)
achja,und bitteschön für den wirklich gut gemeinten tipp in meinem vorherigen Post!!!:-)
Edit: Achja und beim Frontdrücken haste dich glaub ich versehen....wenn du die anderen gewichtsangaben alle mit gewicht der stange inbegriffen angegeben hast,sind 25kg frontdrücken wirklich arg wenig...die stange im bf an der multipressen wiegt mit führung allein schon 17,5kg..nur so zur info:daumen:
1. dann tus mal
2. ich wurd schon des öfteren so beschrieben, genau wie menno auch
3. kK
4. jo und wielange warste vorher im bf? erzähl mir nicht das man innerhalb von einem jahr so viel breite verliert
5. nur das du als ich angefangen hab 50 beim bd gemacht hast und immer noch dabei bist
6. jo.... vieleicht n bischen regelmäßiger, dann würds auch mit den erfolgen kommen
7. kam alles andere als gutgemeint rüber, du stellst behauptungen auf um mich dumm darzustellen von denen du überhaupt keine ahnung hast, woher willste wissen welche tshirts mir nichtmehr passen und welche wohl? haste irgendwo ne liste mit bildern auf denen ich meine ungefähr 50 tshirts anhabe und abgehakt hast welche ich noch regelmäßig trage und welche nicht?? oder ne webcam in meinem schrank?
das bankdrücken wüssteste wenn du mal regelmäßiger mitgehen würdest und nicht nur ausschließlich dehnen würdest
Nils89 und TiSie: ist das ein Meiner-Ist-Länger-Als-Deiner-Gespräch?
Wenn ihr euch privat kennt, geht nach draußen und kloppt euch die Birnen ein, aber führt hier nicht im Forum ein "Gespräch" im ICQ Style... :kult:
hauptsache 50 tshirts besitzen :lol:
fishing for compliments kannste dir hier eh steckenZitat:
Zitat von Nils89
Das lob was man dir erbringen kann hast du bekommen. Musst nur richtig lesen. Siehe Grammos Post.
Was erwartest du? Dein körper sieht momentan, wohlgemerkt momentan in keinster weise nach BB aus. Auch nicht sportlich. Aber du trainierst ja auch erst seit 6 monaten. Meiner meinung nach ein schlechtes ergebniss dafür, aber sei dir verziehen, denn meistens ist es doch so dass das erste halbe jahr für erlernen der Technik und allgemeinwissen um den sport draufgeht. So wars bei mir zumindest so. Trotzdem sieht das ganze nicht nach viel ergeiz aus.
So das zum körper nimms als kritik an und verbesser dich!
Zu dir: Leider wohl genau das verspackte kind was der normalo im studio erwartet. Dass das so ist hast du uns ja mit aller gewalt hier veranschaulicht.
Ich geb dir mal nen Tipp, es ist viel cooler über den dingen zu stehen als auf den senf einzugehen.
Stell dir mal vor es kommt einer neu auf bbszene und sieht diesen fred als erstes. Was wird er sich denken? Kleine kinder die 50kg drüclen streiten sich um ihr kreuz und ihre t-shirts...ne ne
lol, sehr geil. Finds aber schade, dass ihr sie abbrecht, hat Spaß gemacht das zu lesen. Vor allem beiZitat:
Zu dir: Leider wohl genau das verspackte kind was der normalo im studio erwartet. Dass das so ist hast du uns ja mit aller gewalt hier veranschaulicht.
musste ich doch lachen :auslach:Zitat:
das bankdrücken wüssteste wenn du mal regelmäßiger mitgehen würdest und nicht nur ausschließlich dehnen würdest
Zitat:
Zitat von Georgy
auch dir rate ich mal: erst lesen dann den eigenen senf dazu geben.... ich hab mich bereits bei kathagos dafür entschuldigt und auch gesagt das ich nicht auf lob sondern auf hilfe bzw. tipps aus war...
das lief gewaltig in die falsche richtung und wenn mir jemand sagen könnte wie ich den thread löschen könnte, wäre ich ihm sehr verbunden
am besten einfach alles!Zitat:
Zitat von Nils89
lass das nächste mal die bilder weg und stell gezielt fragen zu deinen problemen (in den entsprechenden unterforen). wenn dann mal muskeln zu sehen sind kannst du ja wieder bilder posten, wenn du willst. :winke:
mir gehn die ganzen bilderthreads hier von halbstarken die kaum fortschritte zu zeigen haben auf den sack. ihr seid hier in nem bb-forum und nicht in einer kinderdisco, daran sollte man sein verhalten auch anpassen.
nimms nicht persönlich, gilt ja für viele hier. wollte das nur mal loswerden. :ratlos:
jo... sag mir wie und das ding ist innerhalb von 2sekunden weg....