Schach? weist du wie schwer das ist? Wenn es einfach wäre würde es Fußball heißen :-D
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Schach? weist du wie schwer das ist? Wenn es einfach wäre würde es Fußball heißen :-D
Ich bin auch ZDL und ich denke das ist neben abitur die beste zeit für BB....und vom sold her kannst du dir bestimmt genug zu futtern leisten..naja das weißt du denk ich selbst wenn du ehrlich bist...
Brust ist ganz klar deine stärke, beim rest kann ich mich den andern nur anschließen arme und der rest sind noch nicht wirklich was, aber bei der größe okay.
Deine Umfänge werden wahrscheinlich auch schon da sein aber es sieht halt anders aus.
Weiter machen!
Sasin wann kommt dein fred? Bilder hast du doch schon vorm Urlaub geschossen!?
Neue ausrede?
vllt wurde die Cam ja geklaut :kult:
...finde den niedrigen KFA gut!
schön für dich dummerweise muss ich mein auto selberzahlen+versiherung ect
dann will ich irgenwann noch studiern,muss also schauen das ich da etwas geld beiseite kriege
"und vom sold her kannst du dir bestimmt genug zu futtern leisten..naja das weißt du denk ich selbst wenn du ehrlich bist..."
glaubst du im ernst ich fress frewillig den ganzen tag magequark:gruebel:
Zitat:
Zitat von Richi88
was los mit dir digga?..mach dich locker ;)
bin auch 196/196 groß und nur weils auf den bildern noch nicht mächtig aussieht heißt es nicht das es in der realität nicht so ist!
hand aufs herz,wenn du durch die straßen läufst sieht man das du größer und breiter bist als die meisten,ich weiß doch wies ist :)
und wegen dem geld...ernährst dich meiner meinung doch recht gut,besser als viele hier!
Hab die selben probleme wie du...40er arme sehen mini aus,beine wirken bei <60 immer noch wie zahnstocher und nen trizeps kann ich bei mir auch kaum erkennen....macht aber nix,die kraft stimmt und trainierst du noch paar jährchen ist die masse auch da
ja der post war von der inhaltlichen schärfe etwas überzogen sry dafür
was mich nur ärgert ist, das ich so oft in den foren lese, das bei jüngeren oftmals die eltern noch als geldgeber fungiern, und ich da vollkommen auf mich allein gestellt bin#spank
und wie ich mir mit 400 euro pro monat jeden tag fleisch leisten können sollte ist mir ein rätsel:ratlos:
das problem mit bildern ist halt das immer der vergleich zu anderen fehlt
vondemher hast du damit recht
hand aufs herz,wenn du durch die straßen läufst sieht man das du größer und breiter bist als die meisten,ich weiß doch wies ist
deine leistung ist unter den gegebenen (beschriebenen) umständen noch höher einzuschätzen :daumen: .
kannst du noch weitere umfänge posten?
sind es kalt 40cm?
p.s.: wie du auf 70kg * 8 kommst ist mir ein rätsel. hast du mit lh-rudern erst später angefangen?
mach weiter so...
Also ganz ehrlich ich find die leistung für 2 jahre sehr gut:daumen:
weiß ganz genau wie schwer es ist mit dieser größe sichtbare masse aufzubauen speziel an den armen, bin selber 1,93m !!!
aber wenn ich mich nach deinem ep ernähren würde müsste ich brechen
bin jetzt da auch mittlerweile besser beim lh-rudern, nehme jetzt die 80 kg *8
bei der größe ist es auch eine frage der stabilisation des torsos, beim mir gehen die erektoren immer schnell flöten
ja sind kalt 40 cm
habe noch OS 62 in der mitte gemessen, und brust umfang 118 cm
bauch ist etwa 87
Ich selber bin 1,95 m, und bin von deiner Leistung sehr beeindruckt, wenn ich in 2 Jahren so aussehe, dann wäre ich schon mehr als zufrieden. Den Anspruch wirklich breit zu werden habe ich gar nicht, wird eh nix. Ich werde mal deinen Ernährungsplan ins Auge fassen.
den ep würde ich nicht nachmachen, der sit sicherlich nicht ganz schlecht,aber leider auch nicht optimalZitat:
Zitat von Spargeltyp
wie gesagt es ist einfah das beste was ich aus meinen begrenzten möglichkeiten machen kann
Zitat:
Zitat von Richi88
ruhig brauna:bierle:
ich bin nicht der hamby typ der jetzt sagt man kommt mit 3.5€ in der woche locker aus das ist quatsch, aber angenommen du isst z.B 333g Pute täglich ( yummi) macht das 9,99kg im monat (lecka pute nicht die billigste) bekommse locker für 5€ das wären dann 50€ mehr. 333g wirst du aber nicht täglich essen. Also muss mir wirklich jetzt keiner erzählen wie arm sie alle sind.
Ich hab nie taschengeld bekommen, habe immer jobs gehabt in denen ich gut geld nebenbei verdient hab und somit im endeffekt immer mehr hatte als die, die 150€ und mehr taschengeld bekommen haben, was damals mit so 16 und so viel für meine verhältnisse ( 0€) war. Ne meine eltern sind nicht arm aber taschengeld gabs noch nie ist ja auch latte.
Ich bin zivi, bekomme rund 580 tacken + so 100 trinkgeld, was ich natürlich nicht annehme:D + meine neben jobs. Hab ich das weihnachts geld von 140€ erwähnt? Ach ja und zum schluss bekommen wir doch auch noch mal 690 propellas geschenkt....das bekommen alle gleich, wenn du weniger bekommst, weil du ja verpflegt wirst und so mit nicht aufs essen verzichtet, kannste das ja essen, rein geldtechnisch ist das aber saudumm:winke:
Wenn du alleiin auf den beinen stehst und hier rumheulst dann geh arbeiten so siehts aus, ansonsten beklag dich nicht. Jeder noch so dumme mensch kann über 400€ im monat kommen ohne ausbildung ohne alles. Abgesehen davon was sind 30-50€ im monat?
Ich mein die diskussion ist eh quatsch, aber wenn du schon so geil da her kommst:kult:
Für die ganze quarkfresserei ist dein KFA nämlich nicht das non + ultra nur mal so ;)
Also mir gehts als zivi gut und die andern 50 zivis die ich so kenne, denenn gehts eigentlich auch nicht schlecht, wir saufen zumindest jedes we die hucke voll und da gehn an einem abend auch 50 tacken über die tehke wir armen armen zivis, die sich nix zu essen kaufen können.
Ich möchte übrigens auch studieren gehn:bierle:
naja jeder hat für irgendwas ne ausrede.....und wennde das ließt nicht sooo dermaßen aufregen ;)
1. was hat der kfa mit der quarkfresserei zu tun?:ratlos:
2.schön das du soviel verdienst, ich kriege knappe 400 im monat
mein arbeitgeber weigert sich mir das essensgeld auszuzahlen mit der begründung das ich ja in der kantine essen könnte...dummerweise gibts da in der regel schnitzel mit pommes
bekleidungsgeld krieg ich auch nicht,weil ich dienstkleidung habe
3."Wenn du alleiin auf den beinen stehst und hier rumheulst dann geh arbeiten so siehts aus"--> wie soll ich als ZDL arbeiten gehen?mit schwarz arbeit sieht es nämlih in dem kaff wo ich herkomme mau aus, und eine angemeldete tätigkeit ist mir vom arbeitgeber untersagt worden..n kumpel von mir darf nihtmal zeitungen austragen am we
4.wiesio nicht? zu rechnen 333 g pute sind nicht viel mehr als 70 g eiweiß
"naja jeder hat für irgendwas ne ausrede.....und wennde das ließt nicht sooo dermaßen aufregen"--> ich rege mich überhaupt nicht auf,wieso sollte ich:ratlos:
vielleicht haben wir uns auch einfach auf dem falschen fuß erwischt, mein post war in keinster weise gegen dich gerichtet
"schön für dich" beziehe ich schon auf mich.Zitat:
Zitat von Richi88
Ich geb dir mal nen Tipp: Dein Arbeitgeber bezahlt dich nicht sondern das bundesamt für zivildienst. Es ist sehr wohl möglich neben her auf 400€ basis zu arbeiten solange das mit deinen dienstzeiten nicht in widerspruch kommt.
Und noch ein tipp: Mach dein maul ruhig auf als zivi, das ist nicht deine ausbildung wo du punkten musst, zivis sind ne rarität, da sie nicht von dem institut bezahlt werden, sondern vom staat. Du kostest deinen laden nix, meine arbeitszeit z.B wird mit 10€/ stunde abgerechnet ,(ich muss auch die rechungen schreiben) wenn ich z.B taxi spielen muss oder Ähnliches..das ist reiner gewinn. Die schmeißen dich normaler weise nie raus weil die dich brauchen.
Und zu den 60g EW, das sollte zusätzlich zu deinem Ep sein, nicht alleine. Dein Ep +200g Pute wäre nämlich alles andere als schlecht ;)
Eins noch: Was hat der KFA mit quark fressrei zu tun: Ganz einfach: Jemand der genau auf seine ernährung achtet und ernährung bevorzugt mit einem sehr guten eiweiß zu Fett und KHs verhältniss wählt ziehlt in der regel eher auf einen niedrigen KFA an, als jemand der sein EW bedarf durch Burger etc deckt.
Ist ja auch egal zieh dein ding durch und lass dich beim Zivildienst nicht verar.schen!
"Es ist sehr wohl möglich neben her auf 400€ basis zu arbeiten solange das mit deinen dienstzeiten nicht in widerspruch kommt"
ich weiß
aber leider habe ich keine festen dienstzeiten
manchmal muss ich von 6-14 arbeiten manchmal von 10 -18 uhr und ab und an am wochenende
hatte mich deswegen auch schon an den reginoalen ZD heini vom baz gewendet aber alles was er dazu zu sagen hatte ist das das zumutbar und im rahmen der richtlinien sei
"Eins noch: Was hat der KFA mit quark fressrei zu tun: Ganz einfach: Jemand der genau auf seine ernährung achtet und ernährung bevorzugt mit einem sehr guten eiweiß zu Fett und KHs verhältniss wählt ziehlt in der regel eher auf einen niedrigen KFA an, als jemand der sein EW bedarf durch Burger etc deckt."
stimmt im sommer sieht das auch anders aus,aber in der post weihnachszeit bzw. winterzeit nehme ih es mit der menge an essen nicht ganz so genau:D
1. mit gehobenerem alter kommt die masse von alleine :lol:
2. iwo hab ich hier im forum gelesen dass nach 45-60minuten körperlicher belastung der körper hormone ausschüttet welche das muskelwachstum eher hämmen. bzw der körper sogar muskeleiweiß verbrennt/abbaut.
evtl solltest du deinen TP etwas kürzen, glaube kaum dass du den in der zeit schaffst.
meine meinung: die "jeden 2. tag 2,5stunden trainingpläne" kommen nur von leuten die "nachhelfen". allen anderen dürfte die zeit zur regeneration eher nicht reichen.
/ohne gewähr
der TP von seite eins ist nicht mehr aktuell
fahre imo einen 2er Ober/Unterkörper mit fokus auf GÜ
aber ich habe den TP immer ihn unter 60 min geschafft,meisten war ich sogar in neer 3/4 stunde draußen
"meine meinung: die "jeden 2. tag 2,5stunden trainingpläne" kommen nur von leuten die "nachhelfen". allen anderen dürfte die zeit zur regeneration eher nicht reichen."
wenn das eine unterstellung sein sollte..
"no im not on steroids,but thanks for asking":winke:
ich bin selbst schüler kriege 350 euro pro monat zum leben (miete natürlich auch) + muss davon noch strom bezahlen. ich nehme jeden tag 3700 kalorien zu mir, 500g hähnchen. und ich hab ende des monats immernoch mind. 50 euro übrig übrig um es zu sparen o.ä.Zitat:
Zitat von Richi88
Schön :lol:Zitat:
Zitat von psykoh
Gibt auch leute die weiter zur ARbeit fahren müssen.... in teuren Gegenden leben... andere Hobbys haben... blabla
Er wird schon von allen Menschen auf dieser Welt am besten über seine Finanzen bescheid wissen.
richtig,außerdem brauche ich hier keine finanzberatung, sondern es geht um die bewertung der bilder bzw. videosZitat:
Zitat von Pz1337
ich mache aus meinen finanziellen möglichkeiten das beste und damit hats sichs:daumen:
Moin Richi;
...Bewertung der Bilder: Nunja, die Eindrücke von den Profis hast Du ja teilweise schon erhalten.... ;)
Zu den Aussagen dass mehr zu erreichen gewesen wäre: Nicht jeder hat die gleiche Genetik, Vorraussetzungen usw.
Vorherbilder gibts ja keine oder hab´ ich´s übersehen?
Ansonsten sind 15 Kg Gewichtszunahme bei gleichzeitiger KF-Reduktion sooo schlecht nun auch nicht; hast ja selbst geschrieben dass Du nicht Masse um jeden Preis willst. (Sich zufressen wäre einfacher)
Die Videos/Bilder: Oberschenkel sehen sehr gut aus, wirken nicht storchig. Was man auf den Videos sieht wirkt auch nicht schlecht. Man muss ja berücksichtigen das es wohl Handy-Gelegenheitsaufnahmen im Waschraum sind, ohne ideale Lichtverhältnisse usw. Für unter 100Kg in Anbetracht der Größe absolut ok. (Ich sah früher mit ~/+100Kg @2,08 irgendwie "klappriger" aus)
Also weitermachen. Masse aufbauen wird mit steigendem Alter meisst einfacher, wobei dann die Sache mit dem KF meisst problematisch werden kann......
kein handy sonder ne ganz billige digicam ausm aldi
beim ziehen aufm pc und upen youtube geht da auch immer einiges an quali verloren
das licht ist auch niht optimal, habe einfach die freieste stelle im raum gewählt
nein vorherbilder gibts leider nicht
beim hin- und herkopieren von dateien findet kein verschleiß der datei selbst statt
kommt dir vielleicht so vor weil das display deiner cam kleiner ist und das bild dadurch natürlich schärfer aussieht als auf nem moni mit ner 1024er auflösung
... man bin ich ein dreckiger klugscheißer, sorry!
das ist es wohlZitat:
Zitat von HoOLa
hab keinen plan von technik#spank
Vielleicht sollten wir nicht allzusehr vom eigentlichen Thema abweichen...
Es stimmt zwar, dass beim direkten Herumkopieren von Digitalmaterial keine Datenänderung eintritt, aber ich weiss nicht ob so ein Clip wenn man ihn zu Youtube hochlädt dort nicht komprimiert wird. Ebay kastriert ja auch die hochgeladenen Bilddateien...
Um nun doch noch was zum Thema zu schreiben: Richi unter die Sonnenbank, den dann gebräunten Körper einölen, beim Posen das Licht von der Seite, sodass die Muskelpartien Schatten werfen und nahezu jeder würde die gute Entwicklung loben ;)
Desweiteren: Man fotografiert sich ja so, dass der Bildbereich so gut wie möglich genutzt wird. Das Bild ist also "voll", egal ob die abgebildete Person 1,70 oder 2Meter ist. Für den Größeren ist das recht nachteilhaft, weil er dadurch entsprechend "mickrig" rüberkommt. Das sollte beachtet werden, wenn das Urteil "Arme schwach" gefällt wird....
das nächste video mache ich immer sommer braun gebrannt und eingeölt:-)
so mal 2 beinpics
Mach mal ordentliche von weiter weg , am besten 3-4 m Abstand , besser noch Ganzkörperbilder .
So kann man da nix wirklich gut beurteilen .
Nicht schlecht, weiter so!
Aha!
Bin selber 1.96, habe mitllerweile 98kg. Vielleicht schaffe ich's in nächster Zeit auch Fotos online zustellen - hier nur mal eines, das ich mit dem Handy im Studio gemacht hab:
Meld dich, dann können wir Erfahrungen austauschen!
Andi
wie schon gesagt wurde, mach mal von etwas weiter weg neue fotos.Zitat:
Zitat von Richi88
ansonsten sieht das schon klasse aus :daumen:
so hier noch ein schnappschuss von heute
ok hier wieder einige bilder,dezeitiges gewicht 94 kg,derzeit low carb aber dennoch kcal+
anhand deiner bilder (+ gewichtsvergleich) würde ich meinen das du nicht weit im kcal+ bist. mit einer normalen kohlenhydratzufuhr (150-200g) könntest du das aber beheben.. wieso machst du vorzugsweise low-carb? dabei ist es schwerer auf seine gesamtkalorien zu kommen.
deine defi finde ich super! aber wenn du an muskelmasse zunehmen willst, brauchst du kraft und energie beim training.. und was wäre dafür nicht besser geeignet als kohlenhydrate?
Frage mich auch, was du dir von Low Carb im Kcal+ erhoffst.
der gedanke ist eine erhöhte wasserspeicherung zu vermeiden, um eine halbwegs gute form zu haben
ich nehme pro tag etwa durchschnittlich 4000 kcal zu mir, auf die komme ich gut mit öl, nüssen,volleiern und eben meinen proteinquellen
kraftmäßig konnte ich bisher keine einbrüche feststellen, im gegenteil ich kann meine arbeitsgewichte bei klimmzügen,bankdrücken und kreuzheben weiterhin steigern:-)
anbei noch ein schnappschuss von gerade eben
edit: ich lese gerade das du eine KH zufuhr von 150-200 g als normal bezeichnest
auf etwa 150 g komme ich in der regel
bei einer täglichen zufuhr von etwa 4000 kcal bedeuten 150 g ja nur einen anteil von 15 % daher die bezeichung low carb
Deine Beine finde ich sehr beachtlich, besonders für die Größe :daumen:
danke sehr, sind aber auch nur 62er :-)Zitat:
Zitat von TobStar
richi88: eine eiweißdiät hält das wasser genauso im körper wie ein übermaß an kohlenhydraten. deswegen plediere ich immer für ein ausgewogenes verhältnis von eiweiß, kohlenhydraten und fetten.