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Hab jetzt mal meine alte Hantelbank gemessen, also 1,80 x 1,80 währe der Platz. Jetzt könnte noch ein Powerrack drum rum stehen. Währe eine Fläche von 3,24 m².
Wenn dazu noch die möglichkeit gegeben ist, die Bank für Kniebeuge zB an die Wand zu stellen dann könnte das gerade so gehen. Währe aber unterste Grenze.
Das Thema hat nichts damit zu tun. Aber schon klar. Bisher haben wir mehrere Argumente angeführt wieso es sich denn ausgeht aber von dir kamen nur diese Versuche es ins Lächerliche zu ziehen.Zitat:
Zitat von Georgy
seh ich genauso.Zitat:
Zitat von Affe_mit_Waffe
Mehr haben wir auch nicht behauptet.Zitat:
Zitat von Hiroshige
mal schaun ob morgen früh um 6 wieder n Promillepost kommt
Ich hab im Keller meiner Eltern nen Raum wo ich mich Trainingstechnisch eingerichtet habe, der ist ca 3,5m auf 5m, und das ist schon echt knapp und eng. Ok, da ist auch Laufband, 2 Bänke, Turm mit Beinpresse und Dips, massenhaft Gewichte etc drin, aber noch weniger Platz wär echt unmöglich. Und für Klimmzüge muss ich schon immer rausgehen weil ich da gar nichts drin hab.
Ich muss euch enttäuschen die promillepost bleiben heute aus.
Ich muss mich auch für die art und weise meiner beoffski post entschuldigen. War nicht ok von mir.
Was die 3m² angeht, und ich bin nüchtern;) bleibe ich bei meiner meinung. Absoluter Kappes.
hab das irgendwie noch nicht so ganz mitbekommen... was ist das, wenn ihr von einem "fake" sprecht?? ...
und 5 quadratmeter reichen mir auch vollkommen aus... fast zu viel..
1. fake= fälschung.... aber wie kann ein post eine fälschung sein??... ich nehm mal anZitat:
Zitat von Georgy
das damit jemand werbung für fitnesscenter machen will.. oder ?
2. mir reicht eine trainingsfläche von 5 quadratmeter aus, bei kniebeugen muss ich die bank halt verschieben...
Nein das mit der Fälschung kommt schon hin. Hier passt aber veralbern bzw. Verarsc.hen besser. Einige User machen sich nunmal spass daraus irgendwelchen müll den sie lustig finden zu erfinden um so andere auf die schüppe zu nehmen.
Ein Fake kann auch pralerei sein z.B wenn ich bilder von ronnie reinstelle und sage das bin ich.
Das du sagst du wüsstest nicht was ein fake ist, kann auch sehr gut ein fake sein ;)
Ich weiss es, ich weiss es, ich weiss es!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ich finde man kann ganz genau heraus finden wie gross das Heim Studio sein soll.
AAAAALLLLLSSSSSOOOOO.....
man legt alles Equipment und Trainingszubehör kreisförmig nebeneinder .
Und wenn man nix mehr hat was man hinlegen kann,stellst du dich in die Mitte...
dann sag ich nur noch....:d_up: :dreh:
DAS IST DEIN HOMEGYM Digger!!!!!!
Bist du´n Fake oder besoffen? :zunge:Zitat:
Zitat von Kraftfanadi
theoretisch reicht ein powerrack vollkommen aus, du kannst darin beugen, heben und wennst ne bank reinstellst bank- und schulterdrücken machen.
an der oberseite noch eine stange für die klimmzüge, was will man mehr?!
für die nebenübungen wie lh-rudern, lh-curls, seitheben usw. kannst dich genauso reinstellen, deshalb versteh ich das problem nicht??
ein bischen kreativität sollte man schon aufbringen...#spank
außerdem gehts hier um die theoretische fläche für ein sinnvolles training, und nicht um räume von 3qm, komisch dass das manche nach 20maligem erwähnen immer noch nicht gecheckt haben.... :auslach:
Hehehe oder hähähä ? sinma nich alle ein bisschen Bluna?Zitat:
Zitat von BlaZn
ok danke...Zitat:
Zitat von Georgy
...nicht jeder ist so ein armes würstchen wie ihr....Zitat:
Zitat von 0990
Wenn man mit Geräten trainiert, braucht man eigentlich nur Beinstrecker/Beinbeuger mit Plateload. Alles andere kann man auch mit Hantel trainieren.
ich hätte da eine frage... passt zwar überhaupt nicht zum thema, aber ich wollt nicht wegen einer frage ein neues erstellen.
und zwar trainiere ich stickys 3er split.... aller dings habe ich nach 5x5 bankdrücken mit 70kg, 3x10 negativbankdrücken mit 60kg, 3x15 fliegende mit 15kg keine kraft mehr im trizeps für kurzhanteldrücken... da trainiere ich zurzeit mit 20 kg pro hantel...
es ist allerdings so , dass wenn ich einen schlechten tag beim bankdrücken hatte, ich beim kruzhanteldrücken besser bin und wenn ich beim bankdrücken gut bin, dann läufts beim kruzhanteldrücken nicht so gut...
allerdings will ich eigentlich weiterhin brust, schultern(vordere, mittlere) und trizeps an einem tag trainieren...was kann ich da machen??
Dir nen anderen Plan suchenZitat:
Zitat von Batista123
hmm.. das bringt mich jetzt sehr weiter... soll das heißen das ich auf einen ganzkörperplan umsteigen soll??? oder einfach nur einen anderen split, weil ansonsten find ich den plan schon gut, und habe auch ganz gute fortschritte mit dem plan erziehlt...Zitat:
Zitat von Kuldren
Das soll heißen dass du dir einen anderen Plan suchen solltest, oder diesen sofern verändern solltest dass du nicht 3 Druckübungen drin hast.Zitat:
Zitat von Batista123
Besonders da du nach dem 5x5 System trainierst!
Da sollte man sich ja schon recht auspowern.
Da noch negative und KHBD hinterherzujagen erscheint mir sinnlos und bei richtiger Ausführung der 5x5 auch unmachbar.
Das hat mich jetzt doch interessiert und ich habe mein Bett vermessen -> 3,84 m² (1,60*2,40).
Also mein höchsten Respekt und Anerkennung an die Leute wo es schaffen!!
Eine Olympia Stange ist 2,20 m lang . Nehmen wir an, wir wollen Kniebeuge machen und der Raum ist optimal verteilt, wir brauchen mindestens Länge= 1m nach vorne Platz um mit einem winzigen Schritt die Hantel aus ihrer Ablage zu abzuheben .(wird eng nach vorne)
Dann bleiben uns noch 3m in die Breite.
Da die Hantel 2,20 lang ist und können wir sie nur parallel zur Breite heraus heben und haben noch ganze 40cm abstand zu den Wänden. Eine knappe Toleranz, wenn man bedenkt das man beim herausheben der Hantel ein bißchen "abschwankt".
Aber durch sehr viel Geschick und Übung kriegt man das wirklich mit Müh und Not hin. Das war bis jetzt nur eine Übung, jetzt müssen wir nur noch eine Hantelbank unterkriegen und eine Klimmzugstange und..
Es wird wirklich ganz schön eng. Auch wenn ich auf akrobatische Übungen stehe, für mich wäre sowas kaum zu realisieren.
Meine kleine Studentenwohnung ist 15 (3*5)m².
Hier kann ich mir bildlich, ohne Schränke und Bett, Platz für eine Hantelbank, Langhantelständer, Klimmzugstange, Ecken m. Gewichten vorstellen.
15m² sind ganz in ordnung um frei trainieren zu können.
( http://www.hantelshop.de/hantelschei...anghantel.html)
Hab knappe 2,5 x 3,5 m (also satte 8,75 qm) Fläche auf denen ein Powerrack und eine Hantelbank stehen. Seitlich vom Rack ist noch genug Platz für Scheiben, Curl- und Kurzhantelstangen und ein Regal auf dem meiner Getränke / MP3 Player etc rum stehen. Könnten gerne 2 qm mehr sein, aber was jetzt da ist reicht auch.
hmm.. fliegende zählen auch zu drückübungen.. na gut, du hast auf jeden fall recht, dass ich nach 5x5 bankdrücken eh nicht mehr viel zustande bringe bei negativbankdrücken.. fliegende sind ganz ok... und hast du vielleicht auch noch einen vorschlag wie ich den plan abändern könnte?(nur auf brust/schultern/trizeps bezogen)... ich mein es wird ja oft vorgeschlagen statt negativbankdrücken noch dips zu machen, aber die gehen ja wieder aufn trizeps und sind eine drückübung... mein problem is halt das ich zu hause trainiere, also keine maschienen zur verfügung habe...Zitat:
Zitat von Kuldren
danke schonmal..
Du hast im PlanZitat:
Zitat von Batista123
BD, negatives BD und KH-BD - 3 Druckübungen. + Fliegende
Wenn du da bei BD mit 5x5 aufwartest wird beim Rest nichts mehr gehen.
Ich würde entweder KHschrägBD oder LHflachBD oder Dips einbauen. bzw. zwei in Kombination.
Schau dir halt mal die Pläne im Forum an.
Beim WKM Plan kannst du auch 5x5 anwenden.
also wer mit so wenig platz auskommt: gut. ich könnts ned^^
hab meinen turm und meine bank da stehen, daneben liegen dann noch die gewichte, für kniebeugen nochmal nen bischen zur seite.. und ja, ich renn zwischen den übungen wirklich kreise :))
kA wieviel platz ich da genau benutze.. der raum hat 35m², aber da stehen noch die gästebetten und foto-equip rum.. denk ma so runde 15m² davon nutz ich zum trainieren atm..
was der TE mit 50 oder mehr m² will, will mir aber beim besten willen nich innen kopp :crybaby:
achso.. also ich mach das nicht so wie im plan... wie gesagt, mache ich nur flachbank 5x5 negativbank 3x10 und fliegende 3x15... also sinds bei mir 2drückübungen und dann fliegende...(die dritte drückübung is bei mir kurzhantelschulterdrücken, aber eben für die schulter und nicht für die brust..).. also is das so ok, oder trotzdem zu viel?Zitat:
Zitat von Kuldren
Is doch wurst, ob kh bd oder kh sdZitat:
Zitat von Batista123
du benutzt bei beidem deine Arme und die Schulter.
und schon das negativ bd is too much nach 5x5 bd.....
bitte...mach den wkm plan und lies dich ein...
fakeeee?------------Zitat:
Zitat von henni123
Hi,
in meiner ersten Junggesellenbude (sehr zentral, mit supersonnigem Südbalkon, 56 m2, 175 DM kalt, 1981) gab es einen Abstellraum. Um den gehts hier. Die Tür war exakt mittig, das is wichtig.
Links und rechts von den Türrahmen schraubte ich 2 bis kurz unter die Decke reichende Holzpfosten ca. 7,5 x 7,5 cm. Der Abstand zwischen den Pfosten betrug 90 cm, etwas weniger als das Innenmass meiner 1,60 m Hantelstange. An die gegenüberliegende Wand kamen im gleichen Abstand ebenfalls solche Pfosten, diese wurden querverstrebt, also so wie eine Sprossenwand gestaltet. An der Sprossenwand konnte ich ein Brett einhängen, das am gegenüberliegenden Ende (also etwas ausserhalb dieses Raumes am Gang) je nach gewünschter Neigung entweder auf ein hohe Wasserkiste aufgelegt wurde, oder auf eine kleine zusammenklappbare Trittleiter etc... So konnte ich Bankdrücken - entsprechende Hantelhalterungen hatte ich an die Sprossenwand geschraubt.
Alle 4 Pfosten wurden unterhalb der Decke durch Querstreben miteinander verschraubt. Daran wurde in ausreichendem Abstand zur Zimmerdecke eine Klimmzugstange bzw. Ringe befestigt. Klimmzüge in verschiedensten Variationen waren also auch möglich.
Zudem wurde an alle 4 Pfosten seitlich im Abstand von 10 cm sehr stabile Eisenhaken geschraubt, sodass ich Querstreben wie bei einem Rack einlegen konnte. Diese Querstreben dienten dann als Sicherheitsablagen für Bankdrücken und Kniebeugen, bzw. als Unterbau für Dipstangen.
Ich konnte in diesem "ummauerten Rack" jede Art von Klimmzügen machen, Bankdrücken, Dips, Kniebeugen und Kreuzheben. Schulterdrücken und alle möglichen Kurzhantelübungen sowieso, beim Kniebeugen, KH und Rudern war der A.rsch zwar ausserhalb der Tür, aber das is ja Worschd.
Der Raum war 2,30 hoch (nur für die Erbsenzähler welche sich das Volumen ausrechnen wollen :evil: ) und die Grundfläche des Raumes betrug ca. 2,50 m mal 0,80 m = 2,00 m2...
Tue dort wo Du bist, mit dem was Du hast, das was Du kannst - Sir Winston Churchill
Viel Spass
wildsau
Das ganze ist mehr als 25 Jahre her, und du weißt die Masse noch? :D
Junger Mann,
die erste eigene Wohnung vergisst man nie! Und im Text steht, an Stellen die ich nicht genau erinnere, das Wort "ca.", das hat schon seinen Grund. Der Rest sind Standardmasse, Hantelstange 1,60 Meter usw...
hmm.. eingelsen habe ich mich schon, hab bestimmt schon alle stickys und noch viele andere berichte dreimal gelesen...Zitat:
Zitat von Kuldren
weil du meinst das es wurst is ob "ich Is doch wurst, ob kh bd oder kh sd "
-->"Du hast im Plan BD, negatives BD und KH-BD - 3 Druckübungen. + Fliegende" --> ich hab nur gemeint das ich nicht alle drei übungen plus fliegende mach, sondern nur 2 plus fliegende... aber egal, du meinst also ich sollte wkm machen... is nur so, dass ich schon so 8-9 monate wkm gemacht habe, aber ich dann auf einen split umgestiegen bin, weil mir ein ganzkörperplan finde ich nicht so liegt... mir macht auch der split mehr spaß.. aber ich kann mal probieren einfach nur bankdrücken 5x5 und dann noch 3x 12 fliegende zu machen wenn du meinst das es sonst zu viel ist... auf jeden fall danke für die antworten..
@Wildsau
:daumen:
Ich denke die meisten glauben eben nicht dass der Platz ausreicht, weil sie nicht daran denken dass die ganze leere Fläche um ihre Geräte und Ablagen herum eigentlich nicht genutzt wird und man das alles auf eine viel geringere Fläche verlegen könnte.
Natürlich ist es besser 15-20m² zu haben, aber wer hat das schon so nebenbei?
@Batista123
Es geht darum dass du mehrere Druckübungen im Plan hast und die erste schon mit dem 5x5 System ausführst. Nach den 25 wdh sollte nichts mehr möglich sein, wenn du es denn richtig machst!
Du kannst auch weiterhin diesen Plan machen, wirst aber ebenso bei KHBD nichts mehr zusammenbringen.
Ein GK Plan liegt dir nicht?
Woran machst du das fest?
Weil er nicht so "cool" ist, wie ein 3er Split?
Egal...alles weitere per PN
kuldren,
mittlerweile bin ich der festen Überzeugung das noch viel weniger Platz ausreichend ist, um einen deutlich überdurchschnittlichen Körper zu entwickeln. Damit meine ich deutlich über dem Durchschnitt der vergleichbaren Bevölkerungsgruppe, also keine Leistungsssportler oder Bühnenathleten, klar. Und zwar nur mit einer einzigen Kurzhantel (meine längste KH ist vom Schlosser nebenan und 60 cm lang, da passt ordentlich was drauf), genügend Gewichtsscheiben, und zusätzlichen BWE, die kann man in jedem Park, Kinderspielplatz, Waldstück, Dachboden, Hinterhof ausführen...
Und bevor hier jemand meckert. JA! Derjenige der ernsthaft nur mit einer Kurzhantel etc. trainiert und dabei das Gewicht ebendieser stetig nach oben steigert, der wird sicher wesentlich besser aussehen, als die Pfeifen die in irgendwelchen Schicki-Micki-Chrompalästen halbherzig an den neuesten Maschinen umeinander posen...
Viel Spass
wildsau
EDIT:
Im Keller hätte ich die schon, nur da is die Decke mit ca. 1,90 sogar für mich (genau 173 cm) zu niedrig. Überkopfdrücken (und Dinge vom Boden hochheben und über Kopf drücken ist für mich der essentielle Kern eines jeden Trainings), Klimmzüge etc. kann ich da vergessen.Zitat:
Zitat von kuldren
Finde die Einstellung super! :daumen:Zitat:
Zitat von wildsau
Wenn jmd wirklich gezwungen ist nur diesen Platz zu nutzen, aber "dahinter ist" wird er mMn auch auf 1-2 m² etwas zustande bringen.
Man braucht weder Maschinen noch sonst was...
Selbst wenn ich im Studio trainiere nutze ich effektiv nur die Fläche auf dem die LH (beim Beugen auch die LH ablage) Platz findet.
1234567890Zitat:
Zitat von Kuldren