Trainingslog für DCler, HITer ect.

Sooo mit hoher Vitamin C zufuhr hab ich es bis zum nächsten Training geschafft! :rock:


Training von Freitag den 15.10.2010:


Back Squats: 157,5 18RP (12-3-3)
http://www.youtube.com/watch?v=AVbkJG2WERg



Langhantel Rudern im Untergriff: 137,5kg 9reps 117,5kg 12reps
http://www.youtube.com/watch?v=aQXsbpejTc0



ANIMAL Dips ;-) 2 chrome Ketten 13RP (12-1)+Teilwh.
http://www.youtube.com/watch?v=01bRnGslfQA



Finde das Training war sehr gut, und heute kratz GAR NIX im Hals oder sonstwas :rock:
Dafür bin ich seit 4uhr früh wach weil ich vor lauter schmerzenden Muskeln nimma schlafen kann.... :sorg:


greetz
-theANIMAL-

Was geht Krusch?

Das waren ja nur halbe Kniebeugen....ja, die Erkrankung hat doch Spuren hinterlassen. Wird schon wieder.

soooo.. nach drei wochen wieder am eisen. antiobiotika sid raus^^

KH: 6x80KG, 6x85KG, 6x90KG
KZ UG: 6+2, 5+3, 3+2
FD KH: 6x18 KG, 6x18 KG

Rotatoren.

Lief ganz gut. Eine woche noch, denn ist die alte form wieder da denke ich.

So Training von heute:


-Kreuzheben: 190kg 16reps +2reps
heute war nicht mein Tag, hab für die gleiche wh. 9min gebraucht, letztens brauchte ich 6min. FUCK!!!
Technik war auch nicht perfekt, muss das nächste mal mir wieder in Erinnerung rufen die Brust vor dem wegheben rauszudrücken... :kopfwand: :kopfwand:


-Wadenheben stehend: 100kg 12reps+10singels 80kg 12reps+10singels
naja, ging so...


-KH-Schrägbd: 47,5kg 8reps mit Pause auf der Brust


-Klimmis im engen UG: +10kg 5reps


Fazit: heute war das Training schlecht, das heißt das nächste mal muss mehr gehen!!! :kopfwand: :kopfwand:



greetz
-theANIMAL-

gestern:

BP 145KG: 8x, 5x
Dips: 8+4, 5+3
LH Rudern: 9x 32,5 KG, 6x 32,5 KG

Rotatoren

eine woche noch, dann müsste wieder mehr drin sein. 3 wochen nix merkt man doch schon...

soo termin beim Onkel Doc (Chiropraktiker) gemacht.

Anscheinend hab ich mir gestern beim KH-Schrägbd durch mein vom Kreuzheben geschwächten unteren Rücken meinen linken Lendenwirbel wieder ausgerenkt... :kopfwand:


Ich muss viel öfter den Vierfüßlerstand, der von Magma empfohlen wurde, machen.


Sonst springt mir der ****** immer wieder raus... :sorg:


greetz

@krusch lee

ich glaub dein PITT trainings ist an deiner Verletzung schuld. es ermöglicht einfach ein viel höheres gewicht als ein "normales" HIT weil man immer wieder ablegen kann. Ich hab die letzten wochen selbst versucht, kreuzheben nicht dem pitt system zu machen, und das kann bei gott nicht gesund sein immer mit so hohem gewicht zu trainieren. wenn ich hit mach. kann ich ca 20% weniger gewicht nehmen.

keine kritik, nur ein hinweis.

Zitat:

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Zitat von danison

@krusch lee

ich glaub dein PITT trainings ist an deiner Verletzung schuld. es ermöglicht einfach ein viel höheres gewicht als ein "normales" HIT weil man immer wieder ablegen kann. Ich hab die letzten wochen selbst versucht, kreuzheben nicht dem pitt system zu machen, und das kann bei gott nicht gesund sein immer mit so hohem gewicht zu trainieren. wenn ich hit mach. kann ich ca 20% weniger gewicht nehmen.

keine kritik, nur ein hinweis.

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gerade pitt ist gelenk schonender
ein normaler pitt satz sollte bei mehrgelenksübungen nicht länger als 5 minuten gehen
aller höchstens 5 minuten!!!

Zitat:

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Zitat von danison

@krusch lee

ich glaub dein PITT trainings ist an deiner Verletzung schuld. es ermöglicht einfach ein viel höheres gewicht als ein "normales" HIT weil man immer wieder ablegen kann. Ich hab die letzten wochen selbst versucht, kreuzheben nicht dem pitt system zu machen, und das kann bei gott nicht gesund sein immer mit so hohem gewicht zu trainieren. wenn ich hit mach. kann ich ca 20% weniger gewicht nehmen.

keine kritik, nur ein hinweis.

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Er hat ja gesagt dass es vom KH Schrägbank kommt, wie soll man dort das PITT-System denn bitte anwenden? Guck seine Vids und du siehst er macht nen durchgehenden Satz....

ich trainere 30-40 min inkl.aufwärmsätze.

mentzer hat damals,als er mit hit began,hit-gk und danach hit-2er-split trainiert 2-4 mal pro woche trainiert(zuerst mo+di+do+fr,danach jeden 2.tag,danach nur noch alle 2-3 tage eine einheit).manchmal auch mit 2 sätzen pro übung.

ist doch klar,daß er nicht wie in hd1+hd2 trainiert hat,denn er hat diese systeme erst nach seiner karriere als bodybuilder perfektioniert und kundgetan.