Was die Wh angeht bestimmt.Zitat:
Zitat von Kaufmann91
Wenn aber die Technik ned passt bringt mir das
Gewicht nicht wirklich was
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Was die Wh angeht bestimmt.Zitat:
Zitat von Kaufmann91
Wenn aber die Technik ned passt bringt mir das
Gewicht nicht wirklich was
Hi,
guck dir mal paar Technik Videos an.
z.B: https://youtu.be/hg1nwSOXpbA
Bei mir warens die Ellbogen, welche zu weit draussen waren und die Schulterblätter die nicht genug zusammen waren, seid dem geht's stetig bergauf :-)
Ansonst Glueckwunsch zur U-einsdreissich :-O
Danke.
Leider war des nur ne Momentaufnahme.
Is wieder hoch aber stabil um die 131.
Videos hab ich viel geschaut.
Selbst ausführen is halt wieder was anderes.
Ja die Ellenbogen sinds wohl.
Die Schultern hab ich im Griff (achte ich immer sehr drauf)
Am Montag war die Steigerung wohl zu heftig.
Geschlafen hab ich zusätzlich auch schlecht.
Dazu hab ich mich be******en ernährt.:sorg:
War einfach fix und alle.
Ausser KH werd ich erstmal Gewicht runterfahrn und
langsamer steigern.
Habs mal wieder richtig toll gemacht.
Bin mal wieder richtig stolz auf mich :))
Will einfach zu schnell zuviel :kopfwand:
So ne Woche Pause ist jetzt rum.
War auch echt nötig.
Hab jetzt zum 2ten mal mein Körper an die Wand gefahren mit WKM.
Is mir zuviel komm einfach mit der Regeneration nicht klar.
Hab mir einige Gedanken gemacht.
Letztlich wird ich jetzt die 3 "großen" Übungen trennen und hab vor 4x zu trainieren.
Mal schaun wies hinhaut.
Push/Pull/Beine
Meinungen/Kritik gerne.
Werde dies aber erstmal so durchziehen und schaun
das ich jetzt mal längerfristig durchpumpen kann
theoretisch könntest n 3er Push/Pull/Beine probierne, Vorteil wär hättest mehr Regeneration. Auch wenn man sagt, am Anfang WKM. Hast dann KH, KB, BD in je einer Einheit, halt klassisch.
Einfach auf den Körper hören und probieren!
Training vom 14.04.2015
Bankdrücken
40 Kg x 8
50 Kg x 10
50 Kg x 10
50 Kg x 8
Ganz gut.
Sehr auf die Bewegung geachtet und die Griffbreite geändert.
So dranbleiben.
Flys
8Kg 2x10
Ganz ok.
Ich lieb diese Übung
Überzüge
14 Kg 3x10
Zum erstenmal versucht.
Find ich gut. :-) Bleibt
Konzentrationscurls (wird getauscht)
10 Kg 2x10 + 1x8
Trizeps,Kabel
10Kg 1x10
15Kg 4x10
Gutes Training hat Spass gemacht und fühlt sich gut an :daumen:
Hatte ich mir auch überlegt.Zitat:
Zitat von Manowar82
Wills jetzt erstmal so machen und schaun.
Wenns nix is kann ich ja umstellen
Danke für den Tip :-)
ja, kostet ja nix, probieren :D. Mach mal paar Einheiten oder Wochen, danach bist klüger :D
Hoffentlich :DZitat:
Zitat von Manowar82
Hab nochmal geschaut.
Muss im Prinzip ja nur 1 Übung tauschen
dann isses ja Push/Pull.
Ab nächster Woche dann.