Druckbare Version
Hast Recht, meinte die Vorstufe ( Hiit hält ja kein Mensch aus, bei Ephe )
Also so mache ich das :
5 min einlaufen 130 60-65 %
3 min 180 90%
5 min 130 60-65%
3 min 180 90%
5 min 130 60-65%
3 min 180 90%
10 min auslaufen 130 60-65%
wenn ich 3-4 Stunden kein Ephe genommen habe ist das o.k. ???
Oder besser vor der Einnahme das machen und dann nehmen ???
Hmm, ich würde vielleicht sogar erst Intervall und danach Ephedrin..sozusagen um den angekurbelten Stoffwechsel noch zu pushen. Wobei dadurch kannst auch noch schneller ins Übertraining kommen.
Denke Ephedrin ist bei Anwendung von HIIT und IV eher kontraproduktiv.
ALso ich würde in jedem Fall mindestens 5-6Std Abstand von der Ephe Einnahme einhalten. Oder halt danach erst Ephe. Kommt natürlichimmer auf die Tageszeit an, is ja klar.
Naja , vielleicht mache ich ein on/off Schema, wo ich an den Off Tagen das IV Training mache.
Macht denke ich am meisten Sinn.
On/off ist immer zu empfehlen. Man sollte dem Körper auch 1. mal Ruhe gönnen und 2. gewöhnt er sich dann nicht so schnell dran.
Ich würde IV immer an den Off-Tagen einbauen, ist in jedem Fall sinnvoller!
@blueboyZitat:
Naja, ich würde nicht allzulange mit nem 180er Puls trainieren, ob mit oder ohne Ephe...gut ist das nicht!
Warum sollte das nicht gut sein? Wenn jemand Ausdauersport einigermaßen leistungsorientiert betreibt, sollte eine PF in der Nähe des max Puls auch längere Zeit kein Problem sein. Was ist wenn Du zB einen 10km Wettkampf hast. Dann kannst Du zwischendurch auch nicht sagen ´Och, Puls ist mir zu hoch, ich mach mal langsamer, wartet mal auf mich, Jungs´. Das alles natürlich nur gänzlich ohne Ephe!!!
Im Allegmeinen ist es sowieso nicht dienlich in absoluten HF zu sprechen, lieber %-Sätze angeben. Man empfiehlt einem anderen ja auch nicht einen Schuh in Größe 43 nur weil dieser einem selbst passt!
Grüße
Wiegesagt bei IV würde das 90 % heißen, komme aber selber nicht über 175 , da würde ich kotzend zusammenbrechen.Zitat:
Zitat von CWS
Und klar im Leistungssport ist das o.k.
Aber das ist gebräuchlicher Sport hier und da wollen wir keinen umbringen, nicht wahr ?? Und schon gar nicht mit Ephe zusammen.
@CWS:
1. reden wir hier nicht von Läufern, sondern von Leuten die BB betreiben
2. aufgrund des hohen Körpergewicht gibt es bei BBlern schneller probleme mit dem Kreislauf, als bei drahtigen und eher schmächtigen Läufern.
3. Für BBler ist das Laufen nur zum Fettverbrennen gedacht bzw. Konditionssteigerung, bei Marathonläufern o.ä. ist es DAS Trainingsziel!
4. Kein Langstreckenläufer wird auf längere Distanz mit einem 180er Puls laufen, das glaube ich niemals!
also ich bin jetzt beim dritten tag.....
ich muss sagen das ich mich net so dolle fühle....mir ist irgendwie schlecht.....
ich weiß ja nicht...ihr redet ja von so vielen positiven erfahrungen
nicht das die fake sind...hier mal pics....
hab sie bei ebay ersteigert
http://www.nm-society.de/djdru/DSC04503.JPG
http://www.nm-society.de/djdru/DSC04504.JPG
http://www.nm-society.de/djdru/DSC04505.JPG
http://www.nm-society.de/djdru/DSC04507.JPG
sollte man fatburner auf leeren magen oder erst anch dem essen zu sich nehmen?