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Heute nachmittag PUSH-Einheit:
- Schrägbank Dual-Plate-Loaded 1x45kg je Seite 20 Wdh.
- Kabel-Fliegende 1x22,5kg 25 Wdh.
- Schrägbank-Seitheben unilateral 1x12kg 20 Wdh.
- Front-Drücken MP 1x25kg je Seite 20 Wdh.
- KH-Überkopfstrecken unilateral 1x12kg 20 Wdh.
- Stehendes Wadenheben 1x205kg 32 Wdh.
- Crunches 1xKörpergewicht 30 Wdh.
Zitat:
Zitat von DannyS
hc:rock:
KB 105 kg x 20
Bankdrückmaschine 90kgx 20
Rudern vorgebeugt 122,5kg x 24
Waden 220 kgx 20 (davor 2 mal mit weniger gewicht 20 durchgängige)
SCB
Bizeps und Trizeps leicht durchgepumpt mit jeweils einem PITT Satz
Genau. Der Laden ist inzwischen in Fitness First "rebranded". Aber wie kommst Du bei den tausenden von Studios in Deutschland genau auf das eine, wo ich trainiere?Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
Was meinst Du mit Ein- und Ausstieg? Meinst Du weil man so weit nach hinten greifen muss, um die Ellenbogen hinter die Polster zu bekommen. In der Tat muss man recht weit nach hinten greifen und startet so aus einer Dehnung. Das finde ich aber sogar recht effektiv. Allerdings setze ich nach der 10. Wh öfters mal ab und nehme die Arme nach vorne, da ich sonst in den wenigen Sekunden nicht die erwünschte "Erholung" erreiche.
Insgesamt ist es aber ein monster-geiles Gerät und meine Lieblingsübung. Karsten hat mal geschrieben, dass einem bei dem Teil bei richtiger Nutzung der "Lat abplatzt". Das trifft es ganz gut.
Hier für alle, die es nicht kennen, das Gerät:
http://us.commercial.lifefitness.com...LOVER-01CO.jpg
Training der letzten Tage:
Samstag, Aktiv-Sport Trier PULL
- Kreuzheben 1x140kg 20 Wdh.
- Klimmzüge 1xKörpergewicht 25 Wdh.
- Maschinen-Rudern 1x16 Platten 25 Wdh.
- Reverse Butterfly 1x50kg 20 Wdh.
- Maschinen-Curls unilateral 1x72,5kg 20 Wdh.
- Donkey-Wadenheben 1x160kg 35 Wdh.
- Crunch-Maschine 1x55kg 40 Wdh.
Heute morgen, Aktiv-Sport Trier PUSH
- Schrägbank-Multipresse 1x40kg je Seite 20 Wdh.
- Kabel-Fliegende 1x30kg 21 Wdh.
- Kabel-Seitheben 1x15kg 22 Wdh.
- Hammer-Strength-Brustpresse 1x130kg 20 Wdh.
- Maschinen-Trizepsstrecken 1x45kg 21 Wdh.
- Donkey-Wadenheben 1x170kg 35 Wdh.
- Crunches 1xKörpergewicht 30 Wdh.
Die nächsten Einheiten werden wieder in Flensburg gemacht, am Mittwoch BEINE
weil ich mich halt auskenne.......war vor einiger Zeit in Köln, und wollte halt in Ehrenfeld noch schnell trainieren, aber das McFit (liegt ja nicht weit weg, 3-4 Minuten Fußweg) hatte damals für 2-3 Tage wegen Umbau/Renovierung geschlossen. Da habe ich die F-Company (damals) gesehen, und halt notgedrungen ein Tagestraining gegen Cash gemacht. Als ich die Pullover von Hammer-Strength gesehen hatte, war klar das die benutzt wird.Zitat:
Zitat von MuscleShark
Ansonsten habe ich damals von HS nur noch die Dipmaschine gesehen, welche ich schon aus der F-Factory Düsseldorf kannte. dort haben sie aber nur die Nautilus-
Pullover-Maschine mit Steckgewichten bis 250 lbs. Die Plateload finde ich da besser.
P.S. der Einstieg ist halt schwer wenn man Sätze mit 200 kg macht und alleine trainiert.
@mr. sonnenstrand:Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
das nächste mal wenn du in köln bist, komm doch mal bei uns rein... wir haben die nautilus 2st serie... bei der pullover gehen die gewichte immerhin bis 310lbs und es gibt auch eine einstiegshilfe :)
hallo matzedre....
lange nix gehört von Dir....das letzte wo ich mich noch dran erinnern kann, war mal ein Wettkampf in Heubach/Baden-Württemberg.
Wo trainierst Du denn in Köln ?
hey mr. sonnenstrand :)
ja war lange nur noch passiv, aber auch nur gelegentlich hier...
haben uns aber auf der fibo kurz getroffen ;) beim milos auf dem stand. hatte nen glebes tshirt an und hab dich kurz angesprochen. wusste aber nicht ob du mich noch auf dem schirm hast... der pierre stand auch bei uns. vllt erinnerst du dich?
ich trainiere - jetzt halt dich fest - im swiss training :) arbeite dort als trainer.
findest du auf der zülpicher str. direkt am südbhf!
da war ich ganz schön blind...hatte gedacht, "schonmal gesehen, aber wo ?". Gelbes T-Shirt, und du hast doch da gerade einen Giant-Satz gemacht, wenn ich mich erinnere.