Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

Zitat:

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Zitat von Unterfranke79

Ich habe mal gelesen, dass man ca. 30 Minuten nach Einnahme von Kreatin Dextrose/ Traubenzucker zu sich nehmen sollte, um die Aufnahme zu verbessern...ist da was dran?

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nix

steht so ca. 3956 mal in diesem Thread

ok, sorry...hab den kompletten thread gelsen jetzt...ich weiß jetzt auch warum manche auf gewisse Fragen genervt reagieren. Es wird wirklich teils immer das gleiche zig ma gefragt #spank

danke trotzdem!

welches creapur könnt ihr empfehlen?

danke

Creapur = Creapur

das ist ein und die selbe Firma, unter anderen Labeln verkauft
genau wie bei PeptoPro

ok, habe die frage nicht korrekt gestellt

wollte im bb-shop nach einem passenden artikel suchen, jedoch kein creapur gefunden

Ich habe mich hier sehr mühsam durch den Thread gekämpft und ab einer bestimmten Seitenzahl habe ich nurnoch überflogen weil alles 1.000 Mal gefragt wurde :kopfwand: Was mir noch nicht ganz klar ist:

1. Ich habe anfangs immer von Traubensaft gelesen später dann von warmen Wasser von der Menge eigentlich nichts (irgenwann stand mal was von 200ml) -
hier bräuchte ich noch Hilfe!

2. Ich habe nicht vor Creatin über einen sehr langen Zeitraum zu nehmen. Mich interessiert eigentlich nur einmal der Effekt und viel mehr Masse als jetzt möchte ich gar nicht aufbauen. Deshalb: Sollte ich einfach 2 Monate dauersuppen (3g/Tag) oder ist in diesem speziellen Fall eine Kur doch besser weil ich ja Creatin nur einmal über einen kurzen Zeitraum nehmen möchte. Hier würde mich dann eine Formel interessieren wie 0,3 Gramm * Körpergewicht die ersten 5 Tage dann bist Tag 42 0,03* Körpergewicht weil ich es sehr komisch finde würde wenn ein 65kg Typ genauso viel nehmen soll wie einer mit 90kg.


Vielen Dank! :benchpress:

Zitat:

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Zitat von 3gramm

Ich habe mich hier sehr mühsam durch den Thread gekämpft und ab einer bestimmten Seitenzahl habe ich nurnoch überflogen weil alles 1.000 Mal gefragt wurde :kopfwand: Was mir noch nicht ganz klar ist:

1. Ich habe anfangs immer von Traubensaft gelesen später dann von warmen Wasser von der Menge eigentlich nichts (irgenwann stand mal was von 200ml) -
hier bräuchte ich noch Hilfe! Einfach nen Glas Wasser dazu trinken und fertig

2. Ich habe nicht vor Creatin über einen sehr langen Zeitraum zu nehmen. Mich interessiert eigentlich nur einmal der Effekt und viel mehr Masse als jetzt möchte ich gar nicht aufbauen. Deshalb: Sollte ich einfach 2 Monate dauersuppen (3g/Tag) oder ist in diesem speziellen Fall eine Kur doch besser weil ich ja Creatin nur einmal über einen kurzen Zeitraum nehmen möchte. Hier würde mich dann eine Formel interessieren wie 0,3 Gramm * Körpergewicht die ersten 5 Tage dann bist Tag 42 0,03* Körpergewicht weil ich es sehr komisch finde würde wenn ein 65kg Typ genauso viel nehmen soll wie einer mit 90kg.

Warum willst du keine Masse aufbauen? Dann lohnt sich auch kein Supp. Lieber nen Steak vom Geld kaufen.

Sowas wie ne Ladephase ist längst überholt. Einfach 3-5 Gramm am Tag nehmen. Mit 5 Gramm ist jeder, egal wie viel Gewicht, versorgt.


Vielen Dank! :benchpress:

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Eigentlich steht das auf den Seiten hier :ratlos:

in Ordnung dann suppe ich einfach durchgehend 2 Monate und höre damit einfach in 2 Monaten auf :daumen: Ich will noch Masse aufbauen aber nicht mehr sehr viel

& es steht nur auf den Seiten das man durchgehend suppen soll aber mit der Annahme dass man nach einer Kur wieder eine machen wird :zunge:

Zitat:

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Zitat von 3gramm

in Ordnung dann suppe ich einfach durchgehend 2 Monate und höre damit einfach in 2 Monaten auf :daumen: Ich will noch Masse aufbauen aber nicht mehr sehr viel

& es steht nur auf den Seiten das man durchgehend suppen soll aber mit der Annahme dass man nach einer Kur wieder eine machen wird :zunge:

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kreatin wird nicht gekurt...tglich 5g!

Zitat:

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Zitat von TheZilla

kreatin wird nicht gekurt...tglich 5g!

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Durchgehend oder doch mit Pausen? Das es keine Ladephasen mehr gibt ist mir ja schon bekannt aber dass man Crea durchgehend nehmen kann ist mir neu. Bei Kre A. weiß ich, dass man dies problemlos dauerhaft nehmen kann aber wie gesagt bei Crea ist mir das doch recht neu und kann ich nicht wirklich glauben. Mal abgesehen vom gesundheitlichen Aspekt stellt sich mir da die Frage nach dem Gewöhnungseffekt... bei Dauereinnahme ist die Wirkung von Crea doch irgendwann nicht mehr gegeben!?