Mehr Volumen fände ich für die Beine auch nicht angebracht, das passt schon :)
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Mehr Volumen fände ich für die Beine auch nicht angebracht, das passt schon :)
Nach KH und leichten Curls gestern tuts wieder leicht in der Sehne am Elle weh. So ein Dreck. übernächste Woche nochmal beim Arzt nen Termin. Ich glaub ausser Übungen wie Butterfly und Seitheben wo ich den Elle absolut nicht brauche, kann ich momentan echt nix machen sonst faengst immer wirder von vorne an :(
Und neuerdings zwickts auch im Rechten knie, bzw wenn ich mein Bein ausstrecke fuehlt es sich im Bereich um die Kniebscheibe "schwerfaellig" an. Evtl nen muskulaeres Prob oder es liegt an den neuen Einlagen die ich neuerdings zum Training verwenden. Man man was is denn zur Zeit los....
hey Stefan
Alles klar? Bist du noch am Trainieren?
Hoffe, dass sich die Verletzungen mal erholt haben?
Hi Manowar :)
Ja, bin noch am trainieren. Knie soweit wieder gut. Lag wohl an der Umgewoehnung an die neuen Einlagen/Schuhen. Hab nach ca. 4 Wochen Beintraining Pause vor 3 Wochen wieder angefangen. Laeuft soweit gut.
Der Ellebogen zickt immernoch. Oberkoerber mach ich weiterhin nur Burtterfly/ Seitheben varianten. Ruecken und schweres Brusttraining riskiere ich nicht. Hartnaeckig und echt deprimierend. Anfang Februar war mein letztes Rueckentraining.
Derzeit mache ich dagegen Stosswellentherapie, nehme Wobenzyme, Dehne mich taeglich und belaste ihn nicht sonderlich. Wird langsam besser aber so richtig verschwinden will das ganze nicht.
Hoffe ich einfach mal weiter, mehr kann ich nicht dagegen tun :)
Nimm täglich 15-20g Omega 3 Kapseln zu dir, wirkt entzündungshemmend ;)
Yepp die donner ich auch noch rein. ca 7 Kapseln am Tag. Meinst noch mehr?
Klar, denn allein durch Essen kannst du gar nicht so viel Omega 3 zu dir nehmen.
Die mehrfach ungesättigten Omega 6 sind erheblich mehr in der Nahrung enthalten und die wirken entzündungsfördernd.
Von daher sind 20-30g absolut kein Thema
Jobs übergangsweise völlig okay wegen der Entzündung, für normale ausgewogene Ernährung sollten 9-12 gr reichen.Zitat:
Zitat von Stevey
P.s. schaue immer mal wieder rein ;)
Da muss ich wohl noch mehr reinballern, nahm bisher nur 4 Kapseln sprich 4g/Tag ein. Kämpfe ja auch immer wieder mit Entzündungen. Esse aber auch oft Lachs, je nach dem variierts dann halt.Zitat:
Zitat von Stevey
@b4nGeR
Sehr schoen freut mich :)
Sobald wieder alles i.O. ist, werde ich wieder regelmaessig loggen. Derzeir machts nich viel Sinn.
@Manowar
Merkst du verbesserungen wenn du O3 zu dir ist?