enorme steigerung! - sieht jetzt top aus.Zitat:
Zitat von NOISECONTROLLERS
wie (mit welchen geräten) trainierst du deine beine?
MfG
Druckbare Version
enorme steigerung! - sieht jetzt top aus.Zitat:
Zitat von NOISECONTROLLERS
wie (mit welchen geräten) trainierst du deine beine?
MfG
das kann ich dir gar nicht so genau sagen, da ich bisher ziemlich viel durchprobiert habe was mir da am besten passt
anfangs WKM squats only
dann 2er split squats (max 6 reps) + beinpresse (12 reps+)
dann auch ne kurze zeit 3er split squats (max 6 reps) , beinpresse (12 reps+) + beinbeuger und beinstrecker im wechsel je TE
jetzt mache ich seit 2 monaten wieder WKM low rep squats :-)
danke für die antwort :)Zitat:
Zitat von NOISECONTROLLERS
sorry für offtopic
aber dein boxershorts hats die zwei jahre mitgemacht :))
ist die gleiche oder :D :ratlos:
aber top leistung :daumen:
Hehe hab ich auch so gedacht :DZitat:
Zitat von studdi
Trotzdem :daumen:
na wenn man sie hegt und pflegt und den darmwind in grenzen hält, kann man ne boxer auch länger als 2 jahre tragen :D .
das spricht doch für den user!
NOISECONTROLLERS: die entwicklung der beine ist natürlich deutlich zu erkennen. weiter so!
sind aber nich die selben :nono:
gleich zum rückentraining, hier mal eins von vor 2 monaten :professor:
http://s1.directupload.net/images/12...p/v56h4e45.jpg
Zitat:
Zitat von studdi
Hoffe nur das er sie auch gewaschen hat......:)) :))
Aktueller Rücken, Heute im Gym
Zitat:
Zitat von marky_markrswn
Saustark,vor allem der "Tannenbaum" im unteren Rücken gefällt. :respekt: