Zitat:
Zitat von Jayni
niedrige Gewichte sind was anderes, oder? ;)Zitat:
Zitat von nuemann10laender
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Zitat:
Zitat von Jayni
niedrige Gewichte sind was anderes, oder? ;)Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Hab ich mir auch gedacht.Zitat:
Zitat von Tiger91
Wenn ich 140 kg im Satz drücken würde, würde ich ziemlich feiern :))
hmh. kann ich dir zu 100% auch nicht beantworten, bei mir läuft es durchgehend einfach gut.Zitat:
Zitat von Jayni
Ich denke mal das mein Training die Ernährung, Supps und die Variationen die ich rein bringe gut zu meinem Körper , ansonsten viel viel mehr ist da nicht ;).
Kenn keinen der mit anfang 19 115kg +-1kg bei 186 mit nem zeigbaren kfa hat.
( Ich trainier mit einem der drückt mit 90 ( aber Trocken ) auf 180 150kg auf wiederholungen ...... und 160 2-3 mal (nach arbeitssätzen :( ...
:professor: Tatsache. Gibt bestimmt nicht viele.Zitat:
Zitat von nuemann10laender
TOP! Respekt, tolle Form!
Läuft richtig gut immoment ......
jetzt wo ich etwas weniger trainiere hab ich auch mehr zeit zum essen .. meine mum macht sich deswegen schon sorgen :D und versteckt zbs das Müsli vor mir usw :D:D:D
Habs natürlich trz gefunden
Hab wieder paar neue Rekorde ;)
Skullcrusher mit 80kg x10 *.* hab auch mehr KGs gemacht allerdings hab ich mich nicht getraut weiter als knapp hinterm Kopf runter zulassen.
Von der Übung fühlen sich meine Arme auch extrem Gedehnt an
48 Oa is geknackt :) gewicht steigt trz so gut wie gar nicht
Ich esse esse esse und werde ein bischen definierter ganz komisch.
An manchen Tagen 6000kcal !! davon sogar 800gramm Carbs .
an einigen esse ich aber auch nur 4500kcal . wenn ich nicht trainiere und überhaupt kein hunger hab .
(Ist zwar nervig viel zu essen müssen aber für die Diät dann im frühjahr sehr gut weil man mehr spielraum hat :))
Immoment schlaf ich auch mindesten 10 std eher 11 .... ganz komisch vllt liegts an der kälte .
Heut is Brust dran wird aber ein etwas leichteres training mit paar intensitäts methoden da ich noch Muskelkater von vor 2 tagen im Rücken und vom armtraining von vor 4 tagen im Trizeps hab.
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Der Vorbereiter von dem ich gehofft hat das er mich vorbereitet hat abgesagt...
jetzt heißt es wen anders Suchen .
Vllt kennt jemand von euch jemand wirklich guten in der Gegend Hanover/Lünburg
ist doch n gutes zeichen. Aufbau ohne Gewichtzunahme heisst ja, dass du muskeln auf- und fett abgebaut hast, oder?Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Wie sich das anhört. ' ich trainiere weniger, damit ich mehr Zeit zum Essen habe.' :))
Wahnsinns Form und beeindruckende Einstellung!
IS aber komisch ! weil ich ja so viel esse und auch nicht groß cardio mach .Zitat:
Zitat von Big_Xam
Und auch na ganz anderen Logik nachgehe entweder man baut auf oder man macht ne diät, naja solang ich zuwächse hab ist alles gut.
Ich probier mal noch mehr Fett und Aminosäuren zu essen/ zu mir zunehmen
vllt pro woche ne std joggen
plus das auf und abwärmen (5-10min)
...
40min leicht hin gejogt & kurze pause dann 5m in aufgewärmt
Hab ja gestenr brust trainieren
an sona schrägbankmaschiene mit geführten bewegungsablauf aber freien gewicht
auf gewärmt + Rotatoren
Bankdrückmashcine technogym- Blackline (nachmache natilus :D) '(+führung)
120 x12
160 x12
200 x5 (2 davon leicht mitgeführt) - PR !
Bankdrücken frei
130kg x8
130kg x5
Kh bankdrücken
3x30kg x15
fliegende
2x 16 kg x15
20min nach haus gejoggt
... nächstes mal wieder 5x5-4wdh + paar leichtere sätze + und noch paar Isolationübungen für Brust & Schulter (das hatte letztesmal mein kompletten Oberkörper für 6Tage außergefecht gesetzt! )
Hab vom training kaum Muskelkater in der Brust..
gutes Arm training gehabt .... allerdings sind meine Mandeln etwas gereizt
hab heut ma bizeps jeden arm nacheinander trainiert
Curls im stehen nach vornegebeugt damit nur der bizeps ziehen kann und man nich in versuchung kommt die shculter mit zubenutzen
16/18/20/24kg x 12-8wdh
28/30/32 kg x10-8
Curls am seil mit Armablage
3x30kg x12
Doppelbizeps curls
20kg x15
25kg x15
30kg x15 - Das gefühl in der Übung ist Wahnsinn !
Scullcrusher mit KH hanteln und na leichtgeneigten schrägbank
9/11/11/14kg x12-10
einarmiges Kh drücken
4x 14kg x15
Seildrücken
3x45kg x12
Obwohl meine Mandeln nur etwas kratzen und ich bischen schnupfen hab,
hab ich es SOFORT IN DEN GELENKEN gemerkt -.- vorallem bei tirzepsübungen hab deswegen auch net die großen gewicht genommen.
Trotzdem gutes training Bi&Tri. sind durch die übungsvaration gut beansprucht& gedehnt worden
Mandel entzündungweg
Ebend Beine
10min fahrrad 5min treppensteiger
Beinstrecker
4x30 40 50 50 x12
Kniebeugen .... guertel vergessen also Raw (mit video) (wird grad hochgeladen)
60 85 120 140x12
160x 10
180x 10
einbeinig Beinstrecker
4x 30kg x 10
Beinpresse einbeinig
4x 200kg x 12
Hackschmidt
2x 100kg x12
Hi,
würd gern mal wieder was von dir lesen/sehen. wie gehts im training?
Oder anders:
UPDATE PLZZZZZZZZZZZZZ :winke:
Hi,
freut mich :) gern
läuft gut immo, Gewicht schwankt zwischen 114-116kg :) hab aber so nen leichten Wasserfilm aufn unteren Rücken und Bauch bekomm hingegen die arme werden immer mehr definierter & trockener
04.01 Brust !
Technogym Blackline Brustpresse
100/120/140kg x12
180kg x8 SS mit 140kg x4
180kg x7 SS mit 140kg x2
Bankdrücken
2x100kg x15
60kg x15
Multipresse schräg
(slow)3x 60kg x15
dann noch mit leichtne gewichten kh dücken fliegende und Crossover
Nach oben
06.01 Beine
Beinpresse ( langezeit nich gemacht)
300kg x12
400kg x6
ca 500kg x6 ( wären auch noch viel mehr wdh drin ich wollts aber nich übertreiben)
Strecker
40/50/50 x12
Hackschmidt
3x100kg x12
Ausfallschritte an der Mp
4x 65kg x12
07.01
trizeps schulter
Skullcrusher
40/50/60 x12
67,5kg x10
viele sätze mit kh leicht 8-12kg
Pushdown im Ug
50/60/70kg x12
einarmiges ziehen an der MP *.* das war gut
4x 35kg x12
Schulterdrücken LH im stehen
30kg x10
40kg x10
60kg x10
80kg x6
80kg x5
SS 60kg x6
Seitheben
4x10kg x 12-18
aufrechtesrudern (mit KAbel) am Ruderturm im liegen
40kg x15
50kg x10
60kg x5
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gestern Bizeps, Waden
Kurzhantelcurls
14kg x12
20kg x12
24kg x12
30kg x8 (pro seite natürlich)
30kg x7 (pro seite natürlich)
Spidercurls
2x 10kg x20
2x 22kg x10
curls im liegen auf der bank (hände nach unten im rechten winkel zum boden)
2x12kg x12
Bizepscurls am Ruderturm flach im liegen
40/50/60kg x12-10
60kg x8
Beinpresse Wadenheben
100kg x12
wolltest nicht n video hochladen?
Beim Deadliftvideo wird herrlich geglotzt :))
es wurd sich auch über mich beschwert das ich zu laut bin :DZitat:
Zitat von Tiger91
vor einigen malen wurde auch vom kaufhaus ein Stock tiefer angerufen was passiert is deswegen hab sone dünnen gummimatten drunter gepackt
Das Deadliftvideo ist echt krass :D
Die Form gefällt mir auch sehr gut. Für das Alter überragend ;)
Die kleinen P.isser sollen ihr Maul halten, mit ihren Affen Fußballtrikots rumlaufen, die ganze Zeit nur S.cheiße reden und sich dann noch beschweren wenn einer mal hart trainiert....W.ichser....wegknüppeln...gleich wegknüppeln und im Keller vergraben! :dampf:Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Zu den Videos, sehr schön, so knallts ordentlich im Bindegewebe! :bierle:
Lol :D Was bei dir los, Maxi? :))Zitat:
Zitat von MaxiXL
Zitat:
Zitat von a96s
Recht hat er :D
Mich hat sogar mal ein Trainer dumm angelabert, weil sich welche beschwert haben, dass ich beim Training schwitze :D
Ernsthaft? :sorg:Zitat:
Zitat von Einsteiger93
Wechsel sofort das Studio? Wolltest nicht in so ein HC Studio bei uns in der Nähe?
Genau aus dem Grund habe ich noch am gleichen Tag gekündigt ^^Zitat:
Zitat von a96s
Ja. Das ist ein Verein.
Vorteil:
- nur 15 Euro Monatsbeitrag
- monatlich kündbar
- Aufnahmekontrollen - also nur BB´ler
Das interessiert mich jetzt. Was stellen die für Anforderungen? Schreib mal PM, wir werden OT.Zitat:
Zitat von Einsteiger93
Ob die den Einsteiger überhaupt nehmen...? :))
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Du elender Hund :D
jeder hat mal klein angefangen :P
Schau mal in den Schnappschuss Thread.... so schlecht sieht es nichtmal aus für 1 Jahr :P
Ist einfach zu beantworten.Zitat:
Zitat von a96s
Am besten kennst du jemanden, der da drin ist, der empfiehlt dich dann als "würdig" an die Vorstandschaft und dann bekommst du von denen (wenn gerade Platz ist) ein Aufnahmeformular.
Also am einfachsten über Kontakte. SOnst weiß ich es auch nicht genau.
Zitat:
Zitat von Einsteiger93
Wo gibts den so ein studio ?
:D Aufnahme plan > mit Ötonomix schuhen; bblershorts und Animalshirt was durch die masse gespannt ist rein gehen
und an der Theke sagen "I lift them up an put them down"
Vollkommen richtig, Maxi :klatsch: :rock:Zitat:
Zitat von MaxiXL
Geil :rofl:Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Geile Bilder, geile Videos! Siehst mega bulky aus, hat sich gut was getan seit Ende letzten Jahres. :daumen:
Hey!
Habe hier immer sehr gerne gelesen. Wie wäre es mit einem kleinen Update?
Beste Grüße
+1
du willst es doch auch :salook:
Hey eigentlich hat ich schon einen Text geschrieben ... vllt war beim abschicken kurz das Wlan weg -.- so ne ******* so ein lange Text für die Katz.
Mehr und mehr Bekannte schreiben mich auch über Fb an um Pläne zu kriegen und Ratschläge freut mich natürlich sehr, wenn man vorallem sieht das die leute es wirklich machen und wirklich erfolg haben.
Also hab viel zu tun momentan, trainiere unter anderem paar freunde einer angeblich " hard gainer" 190 groß hatte vor 3-4 monaten noch 95 kg jetzt 99kg und mega prall ... ich bin wirklich so verwundert anscheind schlagen meine mehr oder weniger speziellen Methoden bei vielen an.
Vllt ergibt sich ja für mich ne gewisse nebentätigkeit :) wenn es so weiter läuft.
Hatte vor 2 Tagen die Möglichkeit meine Umfänge professionell messen lassen :) Bei einigen Werten (is ne erfahrene Person) hat er sich an Kopf gefasst :D
Handgelenk 8,5 inch - 22cm (hatte schon mal früher gemessen allerdings wusst ich nicht das es als sehr groß zählt)
komisch ist das mein Oa unangespannt links 43cm und rechts 44cm Umfang im entspannten zustandhat
Angespannt 49cm
Brust genau 140
Brustkorb 110
Taile 89cm
Hüfte 107 oder 109cm (weis nich mehr)
Beine 74-72cm (rechts) 72-71 cm ( links) ( oben - mitte)
Knie weis ich nicht mehr war aber normal
Wade 47 links 46
Sprunggelenk war auch sehr groß
Wiege momentan 118kg die Tage kommen noch aktuelle Bilder
Heute arme ( einfach frei und schwer)
Kh. Curls
14/24/28/30 x10 wdh pro arm
Skullcrusher
30/50/70/50kg x 15 wdh (konnte nicht mehr nehmen da sich der Spotter geweigert hat es hochzuheben -.-
kh skullcrusher beidarmig 1hantel
2x28kg x15
Kickbacks unzählige sätze mit 4-6kg
Dips 2x 15 ( bis ganz unten)
Dips auf der Bank 1x10 (kann ich nicht mehr richtig machen -.- Rücken ist im Weg)
Spidercurls
2x14kg x15
Doppelbizepscurls
3x30kg x15
Scottbank Sz.s.
3x27,5kg x15 ( breit)
Fazit: schönes Muskelgefühl :)!
118kg...:shock:
Ist echt ne hausnummer bei dem kfa!
Danke , gewicht ist aber so relativ bei nem sport wo es um Optik gehtZitat:
Zitat von jürgen95
Deshalb habe ich meine PVKV in der Diät abgeschlossen :))
Bis zu nem gewissen grad ja, aber bei 118kg auf ~1,88m(?) ist das echt wahnsinn mit dem kfa!Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Genauso wie die umfänge von brust und armen, weiter so finds richtig gut! ;)
Riesen Respekt, mann!!
Ich kann nur erahnen wieviel Disziplin und Beständikeit da drin steckt. Ich hab ja schon Probleme halbwegs genug zu essen und meine 750g Magerquark am Tag runterzukriegen.
Ganz groß, weiter so :)
Bilder ? :winke:
Kommen bald, hat er geschrieben.Zitat:
Zitat von AeroZeppelin
118 kg, Wahnsinn. Deine Wettkampfform wird bestimmt übel :d_up: