Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

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Zitat von Robceptor

Sieht sehr gut/massig aus, Maxi! :daumen:
Ich kann nur wiederholt sagen, dass ich gespannt bin wie das nach der Diät aussehen wird.

Wie sieht denn dein neues Rückentraining aus, wenn man fragen darf?

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Danke, der Bauchumfang ist auch um 4-5 cm zurückgegangen, vielleicht sieht man deshalb mehr vom unteren Teil des Lats. :gruebel:

Naja ich probiers mal zu erklären, einige Übungen müsste man eigentlich eher zeigen.

Enges rudern im sitzen (sehr schwer) im Supersatz mit sehr breitem Latziehen an der Maschine (neutraler Griff - beide Seiten laufen unabhängig voneinander - beim rudern bis zum MV, beim Latziehen MV und Teilwiederholungen)
Letzte Supersatz bei beiden Übungen mit jeweils einer Reduktion.

Partielles Kreuzheben an der MP, eher leicht und mit mehr Wh aufgrund meiner ISG-Blockierung.

Rudern im sitzen mit breitem Griff und neutraler Griffposition. Möglichst mit Kontraktion am Gipfelpunkt, bis zum MV und im letzten Satz eine Reduktion.

Danach entweder Klimmzüge zum auspowern (breiter Obergriff, MV und Teilwiederholungen), da gehen dann eh nicht mehr viele oder letzte Woche habe ich mal wieder Kh-rudern gemacht.

Insgesamt so ca. 12-14 Sätze.

Kh-rudern ist auch für morgen geplant da ich mal testen wollte ob jetzt die 70 kg im Arbeitssatz drin sind! :evil:

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Zitat von Held vom Erdbeerfeld

wenn du mit deiner langjährigen trainingserfahrung und äußerst guten erfolgen das sagst..dann will ich mich nicht dagegen stellen :-) >)


wenigstens stimmt die einstellung :daumen:

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ich find meine bisherigen erfolge garnicht mal so schlecht :) :winke:

jahrelange erfahrung :D naja .. ich meinte nur dass es möglich sei , da ich nen paar Leute in engeren Freundeskreis habe die schon länger dabei sind.. bei denen hats auch ohne geklappt , natürlich spielt da die genetik ne rolle >)

Guter Rücken:respekt:

nach 45min. cardio auf nüchternen magen morgens... jetzt weiß ich wie ich auch abends aussehen will ^^

Eins der Letzten Bilder, bevors dann in die Diät geht ;) Mal schauen was übrig bleibt

Hallo, ich bin neu hier in eurem Forum, aber ich muss sagen, dass es hier wirklich sehr schöne Fotos gibt, von ripped bis massig, und ich es auch toll finde, dass es hier sehr viele erfahrene User gibt!

Ich hab auch mal ein (schlechtes) Bild von mir:)

Zu meiner Person: 16 Jahre alt (auf dem Bild 15, war vor ca nem Monat), 8-9 Monate Training in der Schulkraftkammer, suppe seit 4 Monaten jetzt mit System 80 Eiweiß

Ich hoffe ich hab nicht zu viel falsch gemacht;)

Das posen üben wir noch und das mit der Maus in der Hand bekomm ich auch noch geregelt!:D

Verdammt gut für dein Alter und die kurze Trainingszeit, Moritz

Dankesehr, ich freu mich über jede Antwort:)

Ich muss noch bemerken, dass ich nach einem Kraftdreikampf Tp trainiere:)

"Wachsen sollt ihr" rief die kleine Fee und kloppte mit ihrem Zauberstab auf meinen Beinen rum! :))