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Da hier ja immer viel über Genetik und son Zeug gesprochen wird, wollt ich mal fragen, warum ich und auch manch andere Menschen (z.B. mein Bruder und mein Vater auch) von natur aus schon einen kräftigen Nacken haben? Ich mein der ist ohne irgendwelches Training bei mir schon recht stark und auch "steil"!Sagt das irgendwas über das genetische Potenzial aus?
Ist die Ernährung ok?
Vor der Schule eine Schüssel haferflocken mit 3.5% Fetthaltiger Bio Milch
Nach der Schule nochmal Haferflocken und 2 Teller Reis, etwas Dosenmais dazu und Hähnchenfleisch. Zwei große panierte Dinger. Jaja, paniert. Aber macht halt meine Mum...
Gehe jetzt zum Training, dannach 500g Magerquark, Obst und Tee. Zwischendurch und so natürlich Wasser und mit der Milch nehme ich bestimmt 3-4Liter Wasser zu mir.
kommt mir wenig vor, du hast zwar eine große mahlzeit, aber wohl zu lange pausen.
wie lang dauert die schule, doch sicher 6+ stunden? da solltest du dir auf jedn fall ne jause mitnehmen, was eiweissreiches halt
würde versuchen, 5 mahlzeiten am tag hinzukriegen, und dabei mmer eiweissreich zu essen. Quark kannste vorm bettgehn essen, is wahrscheinlich besser als nachm training
Klar ! Du hast gutes Potential um einen starken Nacken zu bekommen :daumen:Zitat:
Zitat von Niklas1990
für mich keine antwort?
-technikZitat:
Zitat von Rafaello
video?
Achja, bin 15,1.97m und irgendwas über 95kg. Ist ******* mit dem Gewicht soviel Protein zu schaufeln^^Zitat:
Zitat von Eyeofsauron
Ok, was konkret in die Schule? Jause ist Brot? Das bringt doch kaum was?
video? wie ich die übungen ausführe oder meinst du, dass ich mir videos ansehen soll?
also ich habe schon mehrere leute im studio gefragt ob die mal schauen können... und alle sagen ich führe sehr sehr sauber aus.. ich achte auch immer auf saubere sätze. daher bin ich schon am verzweifeln.. mache alles, kh fliegende, bankdrücken lh.. aber irgendwie tut sich in der linken brust nix :-( sondern im linken arm! rechts dagegen perfekt..
hallo allerseits,
seit einem jahr habe ich leichte schmerzen im rechten handgelenk. bizepsübungen sind somit nicht möglich. trotzdem möchte ich nicht aufs training verzichten.
hier mein GK-home-trainingsplan:
-kniebeuge
-good mornings
-klimmzüge (breit)
-vorgeb. rudern
-KH-bankdrücken
-dips
-crunches
wird mein bizeps trotzdem iwie indirekt mittrainiert oder kann ich bizepswachstum erst gar nicht erwarten?...es kommt mir sogar so vor als würden sie schrumpfen
bei deinen klimmzügen und rudern wird der bizeps natürlich mittrainiert...und wächst deshalb auch...
du bildest dir da was ein ;)