Druckbare Version
Es ging darum, daß du mal ein Video von deiner Übungsausführung machst damit man mal rüber schauen kann. Auch wäre mal ein Foto von der Front und von beiden Seiten hilfreich.Zitat:
Zitat von Rafaello
@Dephmanbeatz
Bei permanenten Schmerzen unter Belastung, würde ich mal zum Arzt gehen. Aus einer Kleinigkeit kann auch schnell was Großes werden.
So :) Jetzt hab ich auch mal ne Frage...
und zwar hab ich mir Gedanken darüber gemacht, was den so natural möglich ist in einem gewissen Zeitraum an Muskelmasse aufzubauen ( bzw verbunden damit eben auch Körperfett), wenn man intensiv regelmäßig trainiert und auf Ernährung achtet. Klar kann man das nicht genau sagen, ist bei jedem anders, Genetik, ... Stoffwechsel blabla... :)
Aber so ungefähr, ... was ist drin, was man in zB nem viertel Jahr oder so erreichen kann ? Ungefährer Anhaltspunkt?
Am Anfang mehr und am Ende weniger.Zitat:
Zitat von Kinzi
Gruß
Jenachdem wieviel Masse du schon hast angefangen bei 1,5kg Muskelmasse pro Monat (wenn du unter 60kg wiegst) bis hin zu 1,5kg Muskelmasse pro jahr (so ab 120 KG) und halt auch immer Abhängig von der Relation zur Gesamt und Fettmasse..
Das waren übrigens keine empirischen Werte #popcorn
:)) :)) :))Zitat:
Zitat von MasterE
Nachdem es 15 Monate kaum besser hätte laufen können (abgesehen von einem gebrochenen Arm im Februar 2010), habe ich jetzt seit Anfang November ein absolutes Tief.
Das Ganze lief so ab:
August 2009 - Februar 2010: 5er Split
März 2010 - Mai 2010: 2er Split
Seit Mai 2010: WKM
Momentan ist es nicht nur so, dass ich meine hart erkämpften 65kg auf der Bank kaum noch drücken kann, sondern lasse in wirklich allen Bereichen des Trainings nach. Besonders stören mich dabei die Kniebeugen und die Klimmzüge.
Meine Frage ist jetzt: Da sich mein Schlafvolumen (7-8 Stunden pro Nacht) und mein Essverhalten (mind. 3000 kcal pro Tag), sowie alle anderen Gewohnheiten (bis auf die für mein Training eigentlich weniger relevante Tatsache, dass ich seit fast einem Monat 'ne neue Freundin habe), nicht verändert haben - woran kann es liegen, dass meine Leistungen nicht nur stagnieren, sondern sogar abnehmen? :(
Möglicherweiße liegt es am Wetter aber ich bin momentan so motiviert das ich am liebsten jeden Tag trainieren würde und mich sogar manchmal dazu zwingen muss nichts zu tun.
Trainiere momentan 5 mal die Woche anstatt 3 mal (WKM unverändert). Ist das denn überhaupt förderlich, denn sonst heißt es doch immer man sollte einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten machen zwecks der Regeneration? - Würde die überschüssige Motivation nämlich schon gerne Ausnutzen.
Zitat:
Zitat von Qlick
Du trainierst ganz einfach nicht schwer genug.
Wie wär es denn, wenn es schlecht läuft? Genickbruch?Zitat:
Zitat von feliks
Hast Du schon mal ne Woche Pause eingelegt zur vollständigen Erholung nur etwas Cardio oder Bummsen mit deiner Neuen?
Leichte und schwere Einheiten im Wechsel können auch manchmal helfen.
Würde ich nicht unbedingt behaupten. Ich bin nach dem Training schon ziemlich platt und spüre die Folgen davon auch am darauffolgenden Tag, jedoch ist einfach der Wille da jeden Tag was zu tun. In den Sommermonaten ist der Wille auch da, doch da bin ich auch immer froh einen Tag mal was anderes zu machen. Ich hoffe ihr versteht in etwa was ich meine...Zitat:
Zitat von Affenseggel