275 kg :rock: :respekt:Zitat:
Zitat von Lifter82
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275 kg :rock: :respekt:Zitat:
Zitat von Lifter82
sieht hammer aus, aber ich erkenne keine wirkliche dysbalance :ratlos:Zitat:
Zitat von Sasin
@Sasin
Nein bin Rechtshänder, hab links 4-5mm mehr Umfang. Aufnahme war mit Selbstauslöser, schlecht angespannt.
Danke für eure Kommentare !
mfG.
sehr geil :rock:Zitat:
Zitat von Lifter82
man erkennt absolut gar nichts
Schnappschüsse / Selbstauslöser / SonstigesZitat:
Zitat von HoOLa
zieh mal bei der rückenpose den lat auseinanderZitat:
Zitat von Shariff
sieht ganz gut aus , daten?
Ok mach ich beim nächstn mal^^
Alter:
20
Größe cm:
180
Gewicht kg:
80
Training seit dem Jahr:
2008
Bizeps cm:
37
Bankdrücken kg:
80 10 WDH
Kniebeuge kg:
80 10 WDH
Kreuzheben kg:
-
KFA: Kp..muss mir noch so n Caliper besorgen
Edit: k wdh rangehangen..maxgw muss ich nächste woche mal testen
also meist wird es auf die maxkraft bezogen... also 1wdh
ansonsten schreibs dazu wieviel wdh
Habe mich auch mal entschlossen. Naja, denke so langsam nimmt es Form an, vielleicht gehe ich dieses jahr mal ins Freibad. :D
sehr gutttttttZitat:
Zitat von Hiroshige
daten?
das was man sehen kann, sieht gut aus :rock:Zitat:
Zitat von Hiroshige
etwas über 2 jahre training. 1,75m, ca. 78 kgZitat:
Zitat von newcomerstar
Danke für lob. Auch w.dll
Zitat:
Zitat von Hiroshige
Was man sehen kann sieht gut aus für starke 2 jahre Training.Zitat:
Zitat von Hiroshige
Weiter so! :kult:
Aber sowas von :rock:. Sieht gut aus :respekt:Zitat:
Zitat von Hiroshige
sowas ich sehen kann,ziemlich komisches Gesicht,...:gruebel:Zitat:
Zitat von Hiroshige
na,schaut scho gut aus.:D
ein paar beinchen!
heftige Oberschenkel.:respekt:
Waden sind auch gut.
Jo, hast so viel Beine wie Getränke :D
brutale beine :respekt: :respekt:
Zitat:
Zitat von <Lu>
Zwei? :ratlos: :ratlos: :ratlos:
.........hmm vielleicht aufs Volumen bezogen :ratlos:Zitat:
Zitat von Sived
1 Week out
sehr edel, du bist recht klein oder?Zitat:
Zitat von James444
ich mal heute morgen im kalten fetten zustand.
ein rücken zum massieren:zunge:
Oberkörper ist ja schon wirklich ganz gut, aber bei den Beinen wird das eng mit nur noch einer Woche oder?Zitat:
Zitat von James444
tolle entwicklung bei dir...Zitat:
Zitat von strongnic81
Hier mal n Bild von mir...
Ich auch mal wieder.
15 Jahre
Größe: 171cm // Gewicht: 64 kg
Training seit Oktober // 4 mal die Woche á 2 Stunden // 2er Splitt
Sieht für 15 wirklich Top aus :-)Zitat:
Zitat von pum4
Sehr schöne Defi, aber du solltest viiiielmehr essen.
Weiter so, bin mal gespannt wie du dann in 3 Jahren aussiehst :rock:
Ok, danke.
Ja schon kla, aber ich leg auch nicht innerhalb von einer Woche 5 Kilo zu. :P
Sieht wirklich gut aus für 15 und die paar Monate training :daumen:
Mach weiter so und, wie mein Vorposter schon gesagt hat, viel essen!:-)
Maurice wie siehtn dein Trainingsplan aus?
Danke auch an dich.
Was und wieviel davon soll ich denn am besten essen, damit auch mehr Masse aufbaue, und mein Gewicht schneller und besser aufstocken kann?
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TRAINGSPLAN:
Tag1:
Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Rücken:
Latzug Eng
Rückenstrecker
Latzug Breit
Ruderzug
Einarmiges KH-Rudern
Bizeps:
Langhantel
Kurzhantel
Konzentrationscurl
Bauch:
Crunch
Beinheben
Tag2:
Beine:
Ausfallschritte
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben Sitzend
Schulter / Nacken:
Schulterdrücken
KH-Seitenheben
T-Bar Rudern
Rudern stehend
Schulterheben
Trizeps:
SZ-Frechn-Press
Pushodowns
Kickbacks
Dips
Bauch:
Negativ Crunch
Bauchmaschine
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Nochmal kleiner Nachtrag.
meine ******...du musst ja ewig im studio sein bei dem TP
krass... 15 und du trainierst erst seit Oktober.. und dann siehst du so aus. :gruebel:
Ich mache wohl was falsch! :sorg: :salook:
@Maurice, TOP!:rock: