slims pumpen im besten alter

und paar Tage nicht arbeiten geht auf keinen Fall? Stellvertretung im Geschäft gibts nicht bei einem Unfall?

Eine sehr blöde Sache, deshalb nicht trainieren zu können...:mad:

Würde mich an deiner Stelle auch krankschreiben lassen, besonders da du ja mit den Händen richtig zu arbeiten scheinst.

konnte ihn jetzt mehr schonen, letzten tag fast nur gefahren..
daher endlich trainieren können... 2er diese woche.

ging soweit gut, lediglich beim KH-BD wars grenzwertig, daher das schulterdrücken mit LH, ging weitaus stabiler.
ansonsten kraft massiv nachgelassen, wie immer jenseits von gut und böse nach 10 tagen pause... hab auch gute 2,5 kg abgenommen (wohl 2 liter wasser weg :D ).
finger hat gehalten, ging nicht auf.. hab dann auch mal 2,3 klimmis probiert, im parallelen griff gingen sie.. grade so :D

samstag dann pull

als trainingsmusik gönnte ich mir diesmal diese norwegischen power-metal-rocker :

https://www.youtube.com/watch?v=jiS1e2Ie9xM

teilweise schön maiden-lastig, wobei mir grade auffiel, dass ich mir damals schon als 12 jähriger 1981 die erste Iron Maiden-scheibe zulegte....hammer wie die zeit vergeht



http://hostarea.de/out.php/i354027_b...erfassen-1.jpg

2. teil der woche:

wußte nicht wie ich KH gestalten sollte, wieviel sätze wieviel gewicht wieviel wdh.
eigentlich machte ich ja immer aufsteigende sätze ncah ner pause , aber i-wie keenen bock.
also habe ich einfach großzügig aufgewärmt (10x 50,60kg 8x 70,80,90 kg) und dann mit 100kg solange gehoben bis ich 20 hatte. klimmis ebenso.
in päckchen gehoben, gezogen... also 11 bzw. 10 durchgehend, dann 4 bzw. 5 etc....

war witzig
vielleicht mache ich doch noch doggcrap auf meine alten tage :salook::D

ansonsten halt boch paar nebenübungen, mal wieder lh gecurlt. facepulls waren wesentlich schwerer nach klimmis und rudern, als am drück-tag... oh wunder ^^
ich glaube ich hab heut für die aufwärmsätze doppelt so lang gebraucht, wie für die arbeitssätze :D

http://hostarea.de/out.php/i354288_b...erfassen-1.jpg

das KH werde ich erstmal so beibehalten und immer leicht erhöhen. bis ich im ersten "päckchen" nur noch 6wdh packe. dann wieder die 2 regulären sätze.

100 kg in 2:50 20 x gehoben ist aber auch mal echt sauber! Bist wieder voll auf dem Damm?

so , es geht wieder regulär weiter.
zumindest im sinne der übungen. bei den gewichten muß ich das "1 schritt vor, 2 zurück" anscheinend so hin nehmen.
training war gut, eigentlich zufrieden soweit. heute ohne musik .
beim BD half mir meine bessere hälfte bei der letzten wdh. war klar, dass da noch nicht viel gehen kann mit 60, aber ich wollte sie drücken :-/

http://hostarea.de/out.php/i354453_b...erfassen-1.jpg

da fällt mir ein, bekam von bodyenfit ne mail, dass ich 2,5% rabatt bekomme, wenn ich een review over mijn producten schrijf :D

hat das schonmal wer? muß man dann alle oder reicht eins?

beintag , langsam werd ich wieder fitter scheints.
weniger einbußen, als beim drücken...

zum pushen heute wieder ihn hier:

https://www.youtube.com/watch?v=o28dyt7w3As

eigentlich mit clawfinger die beste trainingsmucke in meinen augen

http://hostarea.de/out.php/i354487_b...erfassen-2.jpg

Vorgebeugtes Seitheben mit 15 kg? Kurzhanteln?! Oder ist das das Gesamtgewicht...? Da geh ich jetzt einfach mal von aus :D

Nö eine kh.
Deshalb mach ich noch die facepulls, die spür ich schön im hohen wdh-bereich.

Wieso bist du da denn stärker als beim konventionellen Seitheben?