Das (mein) Experiment..... weg mit dem Speck mit RESET CODE

Zitat:

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Zitat von kleberson

Machst du reguläres Seitheben?

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Hi..

Ich sage mal ja. (was immer du unter reguläres Seitheben verstehst!?)
Mal im Stehen oder im Sitzen! Aber wie gesagt seit letzte Woche kein Schultertraining auch kein Seitheben mehr.

Gestern bei meiner letzten Party bis zum Ritteressen :) war auch mein Kumpel (ehemaliger Athllet von mir) der ist seit 25 Jahre
Physiotherapeut und Heilpraktiker (Und noch seit 10 Jahren Wing Tsun Leiter und Trainer) Der mich dann mal kurz abtastetet und untersuchte, er meinte das meine Bizeps Spektral Sehne entzünden wäre + also eine Art Labrum Bicepssehnen-Komplex Problem!
Werde mir morgen mal ein Termin geben lassen zum MRT.. dann sehen wir weiter!

Ich hab seit 3 Monaten das Phänomen... Fühlt sich an, als brenne die Sehne von der Schulter in den Bizeps.
Besonder stark merkt man es, wenn man "krumm" sitzt, und sich nach vorn beugt.

So langsam wird es aber besser. Ich denke die Entzündung brennt langsam aus.
(War 2 Wochen beim Physiotherapeuten, hat zu meiner überraschung nix gebracht)

Übungen wie Seitheben sind eine der Hauptursachen von Problemen im Bizepssehnen-Bereich, sprich Schulter/Bizeps. Das liegt vorrangig an der Widerstandskurve. Die Übung also weglassen falls es schlimm ist oder nur noch auf einer Schrägbank ausführen, auf der man seitlich drauf sitzt bzw liegt.

Auch vorgebeugtes Seitheben bzw Butterfly-Reverse gehören zu den Problemübungen. Für die hinteren Deltas daher besser auf Seitheben liegend umstellen

http://www.bodybuilding-online.de/tr...eithebenl.html

Zitat:

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Zitat von kleberson

Auch vorgebeugtes Seitheben bzw Butterfly-Reverse gehören zu den Problemübungen. Für die hinteren Deltas daher besser auf Seitheben liegend umstellen

http://www.bodybuilding-online.de/tr...eithebenl.html

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Jupp super übung ! Führe sie bisschen abgeändert aus wie peter im video!
http://youtu.be/4QmP1zefzSI

Dir paul gute besserung!
Lg

Zitat:

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Zitat von kleberson

Übungen wie Seitheben sind eine der Hauptursachen von Problemen im Bizepssehnen-Bereich, sprich Schulter/Bizeps. Das liegt vorrangig an der Widerstandskurve. Die Übung also weglassen falls es schlimm ist oder nur noch auf einer Schrägbank ausführen, auf der man seitlich drauf sitzt bzw liegt.......

Auch vorgebeugtes Seitheben bzw Butterfly-Reverse gehören zu den Problemübungen. Für die hinteren Deltas daher besser auf Seitheben liegend umstellen

http://www.bodybuilding-online.de/tr...eithebenl.html

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Hi Kleberson
Das komische ist, dass ich Seitheben bis zu 18 kg (a la PBs, also ohne Schwung! ) ohne Schmerzen ausführen kann, genau so wie Hinterschulter, egal an der Maschine oder Freihantel.. also keine Probleme. Auch Rückentraining "keine" Schmerzen bis das meine Rechter Bizeps an der Elle zu zicken anfängt, deshalb auch mein Hinweis es strahlt bis zum Bizeps runter! Zb bei 90kg SZ-Langhantel Rundern!
Deshalb meine ich das nicht nur daran liegt, kann gut sein das meine damalige Verletzung (OP) da wieder schwierigkeiten macht!

Mache jetzt aber außer Trizeps & Rücken training keine andere Übungen mehr für den Oberkörper! Warte jetzt aber auch mal die RMT ab! melde mich dann!


Info zu RESET CODE

An morgen gehts weiter.. habe jetzt die letzten 3-4 Tagen voll abgeloost was mein Vorhaben angeht (Schande über mein Haupt :( )
Ab morgen wieder Phase 2 bis zum Ritteressen, (1000-1200kcal) dann werde ich wenn nichts dazwischen kommt Phase3 (ab 01.02.2015) so an mir anpassen das ich auf wieder auf 3 Mahlzeiten komme, mit insgesamt 200-250g Eiweiß und meine KCAL von 1000-2000kcal langsam steigere! Geplant ist Wöchendlich je Tag ca.100-150kcal mehr,(also KW6 1300KCAL, KW7 1400kcal Täglich usw...) bis 2000KCAL dann sehen wir weiter!

DSG

Zitat:

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Zitat von Bach0212

Jupp super übung ! Führe sie bisschen abgeändert aus wie peter im video!
http://youtu.be/4QmP1zefzSI

Dir paul gute besserung!
Lg

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Hat der Peter sehr gut erklärt! Immer der Ellbogen ist (auch beim Seitheben) das A & O beim Schulter sprich Seitheben.

Auch beim Seitheben soll der Ellbogen hoher (oder gleichhoch, besser aber hocher) sein wie den Handfläche! (und der kleine Finger etwas höher halten!) dann ist die Zeilmuskulatur die Seitliche und nicht die Vordere!! Aber da zu suche ich mal ein Clip!

Zitat:

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Zitat von Das Schwäbische Grauen

Hat der Peter sehr gut erklärt! Immer der Ellbogen ist (auch beim Seitheben) das A & O beim Schulter sprich Seitheben.

Auch beim Seitheben soll der Ellbogen hoher (oder gleichhoch, besser aber hocher) sein wie den Handfläche! (und der kleine Finger etwas höher halten!) dann ist die Zeilmuskulatur die Seitliche und nicht die Vordere!! Aber da zu suche ich mal ein Clip!

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hier mal ein Clip der das sehr gut trifft!

nur das ich das Ablassen eine kleine Idee langsamer mache und somit wenig bis garkein Schwung hole weil ich unten auch kurz inne halte!

Ok.. da ich Heute wieder anfange nach Plan zu essen... habe ich mich doch noch gemessen und gewogen.
Leider wieder 7,1kg zugenommen, aber in der Taile nur 2 cm. :)
Jetzt mal abwarten bis zum Sonntag wieviel Wasser wieder rausgeht!

Tage
			SCHULTER	BRUST	TAILLE	PO	BEINE	WADEN	ARM ohne Sp.	ARM mit Sp.
0	19.10.2014	Insgesamt	155	143	115	114	72	47	45	49
kg:	142,5
3	22.10.2014		153	140	114	114	71	46,5	45	48,5
kg:	138,1	-4,4
6	25.10.2014		keine Messung gemacht
kg:	136,6	-5,9
14	02.11.2014		151	138	112	113	70	46	44	47
kg:	133,7	-8,8
21	09.11.2014		152	138	110	111	69,5	46	45	47
kg:	131,6	-10,9
28	16.11.2014		151	137	109	110	69	45,5	44,5	47
kg:	129,1	-13,4
35	23.11.2014		150	138	108,5	110	69	45	44	46,5
kg:	128,4	-14,1
42	30.11.2014		150	135	108	110	68	45	43	46
kg:	126,9	-15,6
48	06.12.2014		150	134	107,5	109	68	44	42,5	45,5
kg:	125,3	-17,2
56	13.12.2014		149	134	107	108	67,5	44	42	45
kg:	124	-18,5
64	21.12.2014		151	133	106	109	69	45	44	46,5
kg:	125,7	-16,8
	05.01.2015		152	153	108	110	70	46	44,5	47
	132,8	-9,7

Zitat:

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Zitat von Das Schwäbische Grauen

Hat der Peter sehr gut erklärt! Immer der Ellbogen ist (auch beim Seitheben) das A & O beim Schulter sprich Seitheben.

Auch beim Seitheben soll der Ellbogen hoher (oder gleichhoch, besser aber hocher) sein wie den Handfläche! (und der kleine Finger etwas höher halten!) dann ist die Zeilmuskulatur die Seitliche und nicht die Vordere!!

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Das stimmt schon. Aber vielen bereitet diese Art der Ausführung Probleme im Schultergelenk, bzw. Schmerzen. Wenn dem so ist, dann lieber Hände parallel zum Boden, oder sogar den kleinen Finger leicht tiefer halten. Die seitliche Schulter bekommt noch genug ab und das Gelenk ist auch wieder glücklich.