Powercleans & Stoßen
5x3x60kg
Seitheben
3x10x12,5kg/ps
Shrugs
3x10x40kg/ps (drecks McFit hat nicht mehr)
Supersatz: Crunches & Hyperextensions
je 2x15
Rotatoren
3x20x2kg/ps :D
Fazit: war ganz ok.... Nur dieses Cleans schaffen mich immer...
Druckbare Version
Powercleans & Stoßen
5x3x60kg
Seitheben
3x10x12,5kg/ps
Shrugs
3x10x40kg/ps (drecks McFit hat nicht mehr)
Supersatz: Crunches & Hyperextensions
je 2x15
Rotatoren
3x20x2kg/ps :D
Fazit: war ganz ok.... Nur dieses Cleans schaffen mich immer...
@ Quimby:
wie heißt das Lied aus deinem BD-Video und von wem ist das?
Heute:
Bankdrücken (Stop & Go)
50/12 80/8 100/3 120/1
140/4
135/5
130/5
130/5
dafür, dass heute kein TP dabei war, war das erstaunlich nah am Limit :shock:
Clean and Press
60 kg 20 Wiederholungen :rock:
@The Wicker Man,
Du wirst auch immer stärker :respekt:
Das Lied... da muß ich mal nachschauen.
Habe ich zu Hause auf dem PC. Werde es Dir heute abend oder spätestens morgen sagen. Wenn ich es vergessen sollte erinnere mich ruhig dran..
Grüße
Quimby
Klingt nach Dropkick Murphys oder Flogging Molly
jo, genau..
"Dropkick Murphys Rocky Road To Dublin"
Geiler Song, kannte ich noch gar nicht :)
Danke, leider kann ich das aber nur in 2 von den 3 Disziplinen von mir behaupten und das nervt mich schon etwas :crybaby:Zitat:
Zitat von Quimby
ja, aber das ist normal... Man wird eigentlich selten in allen 3 Disziplinen zur selben Zeit stark.
Und einen Schwachpunkt hat jeder. Bei mir ist es Bankdrücken. Ich habe noch nie die 200Kg bei einem Wettkampf gedrückt. Da kamen immer Verletzungen dazwischen.
hallo quimby
das dogg ist mal andres, mach ich zur zeit auch mit. gerade bei kleinen muskelgruppen, wie trizep/ bizep kannst du mal versuchen das ganze auf 100 wdhs zu bringen
bsp so:
trizeps am kabel
40kg 30+7+5+4+4 30kg 15+7+5+3+ 20kg 10+5+3+2
wo lebst du eigentlich? könnte man ja mal zusammen trainieren.
gruß alexander
Klar ist es normal und ich weiß auch, woran es liegt aber das ist eine Frage der persönlichen Prioritäten.Zitat:
Zitat von Quimby
Dennoch ärgert´s mich immer wieder :-)
Die "Probleme" wie du hätte ich auch gerne :))
Ich bin eigentlich nur im Heben einigermaßen gut, und Überkopf ganz okay. Drücken und Beugen geht schwer was weiter. Auch nicht sehr motivierend. Heute wird wieder gehoben... Bis dann :)