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Danke :) mit der zeit lernt man tricks die es einem leichter machen.Zitat:
Zitat von AeroZeppelin
(MQ erinnert mich so an meine anfäge :D hab am anfang fast nur MQ gegessen)
MQ kannste zbs mit wasser Früchten/ u.o. mit nem güntigen Whey vermischen und dann mixen dann is es in 2sek unten :)
80kg umzusetzen & einer anderen Person rüberzugeben ist schon beanspruchend.Zitat:
Zitat von kratscher87
trinke jeden morgen 500gr magerquark, 400 ml wasser, 1 löffel whey und süßstoff, ca. 10 sek.
dasselbe abends, ist gar kein thema eigtl.
bin auch auf die Bilder gespannt, scheint ne unnormale entwicklung statt zu finden, mit 4-5cm mehr armumfang bei ähnlicher form in einem jahr!
nee ich mach es nicht ( ganz sleten aus fun mit gewichthebern)Zitat:
Zitat von kratscher87
wie beschrieben mein Trainingspartner hat sich geweigert es zu heben bzw umzusetzen um es mir zu übergeben
weils ihm zu schwer war .. is aber auch verständlich ;) wenn man ca 100kg auf der Bankdrückt dann sind 80kg umsetzen schon ne maximalleistung für nen BBler
Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Davon jeden tag 3*500g mit tk obst war mein dauerdrink...
:winke:
*räusper*
Ich hoffe du hast uns nicht vergessen... Bilder? :ohmeister:
Hi,
stressiges Leben immoment ^^^ziehe in einigen Monaten nach (hamburg)Harburg.
Und jetzt immoment arbeit ich viel ... ab 1.03 32std teilzeit + aushilfe + fernstudium + Ich helf noch einigen freunden mit Trainign & Ernährung
Gewicht ist eigtl ***** durch die ganzen Viren usw schwankt ziemlich... hab mich vor na woche einen Tag lang ziemlich schlecht gefühlt und 4 kg abgenommen ... dann über die tage wieder 3 kg zugenommen und wieder irgendend was was nicht richtig ausgebrochen ist. Hab auch etwas Gelenkprobleme ... warscheinlich durch die Viren > Wassermangel ?
Heut morgen lags bei 116kg
Letzte TE
Schrägbank
aufgewärmt leichte sätze
100kg x10
2x 120kg x5
1x 140kg x9 Oo =) Trainingspatner stand aber hinter und hatte bei den letzen wdh die daumen an der Stange laut ihm hat er nicht geholfen .... aber 9wdh. *.* ?
120kg x7
SS 85kg x 5 (waren 3/4wdh. im Unterenbereich bin nicht über die Ablagegekommen)
Crossover
40/50/60/70kg x10
80kg x8 (wär mehr drin Arme haben aber leider etwas gewackelt - war mir zu heikel)
Fliegende
11kg x15 (mit kreisenden Überzügen aus dem Video von Dennis wolf :
18kg x15
18kg x15
kh drücken überkopf (einarmig)
2x12kg x15
2x18kg x15
Engesbankdrücken
85kg/100kg x10
120kg x9
140kg x5
140kg x4 S 85kg x5
Scullcrusher
3x40kg x15
doppelpost bilder usw sind auf einer Seite davor
Sieht irgendwie n bisschen unproportional aus ;)
Aber ansonsten top ^^
aha und welche partien ? Hoere immer sonst genau das gegenteil
Unproportional? Find ich nicht. :ratlos:
Sollte kein Angriff sein.Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Ich finde Lat im vergleich zu Brust / Bauch etwas extrem
Quads findi ich ist ordentlich was weitergegangen, auch lat, bauch und schultern find ich super. Beinbizeps wirkt etwas schwächer.
Aber ich kann mir nicht helfen, für mich siehst du bei weitem nicht so schwer aus^^ trotzdem wahnsinns leistung ;)
Optisch wirklich klasse! Ein tolle Leistung!
Bzgl. des Gewichts: Ich hätte ihn auch deutlich leichter geschätzt. Vielleicht um die 100 Kg. Aber bekanntermaßen liegt man bei solchen Schätungen oftmals stark daneben.
danke ;) mich in den letzten paar seiten aber niemand leichter geschätzt ^^ kommt jetzt aber bestimmt gleich ;)Zitat:
Zitat von Ginzibezwinger
Deine Nippel haben sich irgendwie verbessert. Haben ja immer ein bisschen nach Gyno ausgeschaut. Davon sieht man nix mehr. Liegt's am höheren KFA?
Ich wäre gespannt, wie brutal du ripped aussiehst. Willst noch cutten in absehbarer Zeit?
Das Gewicht täuscht oft, wobei er mit 1,87 m schon wirklich ein Riese in dem Sport ist.
Naja gut, 2 kg Frisur muss man abrechnen! :)):bierle:
Ich bin gespannt wie Du dich noch weiterentwickelst.
Gruß
Das hatte gar nix mit gyno zu tun (Gyno bedeutet Verweiblichung der Brust = Fett ansätze),Zitat:
Zitat von moogle
es lag/liegt an meiner Schilddrüse (Verbindung zum Kopf) und meine Sd. hat mitlerweile gute Werte von allein bekommen ! Gott sei dank :)
lust auf ripped aussehen hätt ich aber .... ich denkemal eine paar wöchige Pause wär sehr gut für sehen Gelenke & Muskeln. Trainier ja seit 4 jahren ohne eine Woche ohne Training , meist meisten 6-7mal pro woche.
"Das Gewicht täuscht oft, wobei er mit 1,87 m schon wirklich ein Riese in dem Sport ist.
Naja gut, 2 kg Frisur muss man abrechnen!
Ich bin gespannt wie Du dich noch weiterentwickelst.
Gruß "
ja dann noch 3kg für Wangenspeck ;)
ich auch :)
Also erstmal vorweg es sieht richtig gut aus!
Das mit dem Gewicht hatte ich auch schonmal gesagt und dafür ordentlich Gegenwind geerntet. Man muss hier berücksichtigen das er echt ein Hühne ist. Auf die Größe sieht das Gewicht eben nicht so Extrem aus.
Wenn du Kritik hören willst von jemandem der nicht so gut ausschaut:
Brust gefällt mir einfach nicht, ich denke nicht das es ne gyn ist aber sieht iwie nicht gut aus.
Beine von Hinten sind zu schwach für das Gesamtbild. Front Doppel Bizeps finde ich schaut der rücken lang nicht so gut aus wie von hinten.
Quads von vorne haben sich gut gemacht, arme schultern sind top! Bauch ist natürlich brachial...erinnert mich an zyzz. Deine Offseason Form ist beachtlich...Denke ripped sind es so 102-104 kg. Kann mich aber täuschen.
Gruß
Danke,Zitat:
Zitat von DWfan
lasst es lieber mitn gewicht, serious das kann niemand beurteil was später bleibt.
auch die Quadteilung von hinten kann man erst beutreiln wenn man fertig ist ;) (hab auch leider das bein vergessen zu drehen)
Was aber cool ist das ich paar detailansetze in letzter Zeit bekommen hab , rechter Trizeps hat zbs bis zur hälfte streifen, hab in der oberen Bein( Hüftmuskulatur) kuhlen :)
Aber mit 102-104 kg, wär ich mit abstand der schwerste Junior ;)
Naja man kann es schon in etwa abschätzen. denke 102-104 is realistisch. bist aber auch einer der größten junioren :P
hat mit der teilung von hinten nichts zu tun, ich meine das sie von hinten dünn aussehen, von vorne um einiges besser, mit nettem schwung nach aussen. Streifen ist ein beweis für Qualität, die deine Muskulatur ohne weiteres besitzt!
Würde mich ehrlich gesagt überraschen wenn du ab jetzt noch mehr als 14 kg zur WK-Form verlieren würdest, aber gut!
Wieso nur der rechte Trizeps streifen?
ne die meisten sind um 183 rum gibt auch einige sehr gute 190cm groß sind zbs der eh. Dm junioren Gewinner.Zitat:
Zitat von DWfan
nochma . Lass es mit sowelchen Spekulationen 102-104kg somit wär ich nahc deiner gewichtsberachtung massiger als hill als er seine wm gewonn hat oder auch chris beyer der die nac wm gewonn hat.
Gewicht ist doch auch so relativ, gab mal ein Holländer der 185cm war und mit 110kg trocken sich nicht vor Schlierkamp & Coleman usw verstecken musst ;)
Danke fürs kommi mit qualität in der Muskulatur .. genau um sowas geht es im sport (zumindest für mich)
War nur eine einschätzung... Gewicht spielt keine Rolle da magst du recht haben..
Du hast allerdings eine sehr gute offseason Form wie gesagt! deshalb kann ich mir nen größeren Verlust nicht vorstellen :)
ich hätte wirklich gedacht das du mit deinen ca. 1,86 einer der größten dort bist, verwundert mich grad echt..
der vergleich mit Hill ist schwierig. Gibt oft gleichgroße athleten mit selben gewicht, bei dem einer von beiden brutaler wirkt.
Kommt da auch auf die Verteilung usw. an. Hill z.B. hat meiner ansicht nach gute beine (die wiegen nunmal) dazu nen guten rücken (da sammelt sich auch gewicht) dafür schlechte arme, die im gesamtgewicht nicht viel ausmachen. Dann bin ich mal auf den wk tag gespannt was nach dem laden so bei rumkommt :)
Hey Top Entwicklung:daumen:
Ich kann das mit der Größe und dem Aussehn auf Fotos auch nachvollziehen, da ich selber 1,87 groß bin.. dabei wiege ich noch über 10kg weniger(muss ich aber auch;)), trotzdem wirkt man in real einfach viel Wuchtiger gegenüber kleineren Athleten..
Hat halt sehr viel mit Proportionen und Muskulaturverteilung zu tun.. würde gern mal neben dir stehn :D
Die Brustform gefällt mir leider auch nicht so, aber ich denke mit dem richtigen KfA sieht dass dann auch wieder besser aus!
Ich hab den Eindruck dass du eher weniger Fett am Bauch ansetzt dafür am unteren Rücken&Hüfte was die Taille bei den Rückenfotos etwas klobig erscheinen lässt..
Naja wie auch immer wünsch dir viel Erfolg;)
Bin im Studium und auch so halb im Umzug.
Harburg kommt immer näher :)
hab auch noch einige Spinnerein im Kopf die ich nebenbei Teilweise schon mache Ernährungs- /Trainingsbetreuung bzw Beratung.
Privat sowie für eine Fitnessstudiokette .
Da ich sowieso zich Supplimente für freunde durch Vorteile schwirrt ne Idee im Hinterkopf rum.
Wiege leider keine 120kg mehr ... es ist so schade drum, dass ich mein Gewicht nur weil ich durch das lernen (wenn ich mich lerne find ich es am effektivsten gleich 5+ Stunden zu lernen) dadurch kann ich nicht geregelt wie sonst essen ... ich merk es auch selber das trotz Shakes oder Riegel einfach nach 3-4 Stunden mein Körper den Hunger für den rest des Tages runterfährt.
Wiege ca 115 mit aber einiges weniger an Bauchumfang 88-89cm ... jedoch muss bald mal trotzdessen eine Diät her da mich mein Fett an der Hüfte stört ( seit 2 Jahren Offseason)
---
Mein Heutiges Training
10min Fahrrad
Fliegende + Rotatoren übungen
Schrägbankdrücken
40/60/80/100kg x10 ( alles mit relativ wenig Pause)
spontaner Dropsatz
130kg x4mal (-.-) SS 110kg x3 SS 85kg x10 SS ca 45kg x einigemal
Technogym Bankdrückmaschiene
120kg x10
160kg x10
geplanter Dropsatz
200kg x9 ss 180kg x3 ss 160kg x8 ss 100kg x8 ss 60kg x einigemal
Florpress an der Multipresse (ganz ablegen (relativ. Florpressmäßig) ; drücken bis Endpunkt)
100kg x10
140kg x8
155kg x3 ( länger Pause)
155kg x6 SS 120kg x8 ss 85kg x6 40kg x10 ( ... viele im Studio haben sehr Verwunder mich angesehen hab mich halt komplett aufgebraucht in dem Droppsatz ab 85kg standen auch aufeinmal mehrere Leute um mich, dann am Ende haben die paar leute um mich rum sogar geklatscht ;))
Crossover
3x30kg x10
Fliegende mit Kh
2x 10kg x15
Dips breit
2x 15
Hab jetzt nen Shop :) für Ernährungsberatung und Supps
http://www.figur-design.de/
Wer ist denn dort für die Rechtschreibung verantwortlich?
manmanman... das geht ja überhaupt nicht!
In der tat, besser mal Korrektur lesen lassen :professor:Zitat:
Zitat von destero
OHja ihr habt recht :) war gestern zu lang , ich denke jetzt ist besser
Das glaube ich nicht :professor:Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Such dir bitte jemanden, der halbwegs der deutschen Sprache mächtig ist und bitte ihn dir zu helfen.
Nicht nur, dass es immer noch vor Fehlern strotzt, liest es sich, als hätte es ein 13jähriger Sonderschüler verfasst.
Wirkt alles andere als professionell...
Leider nein. Das sind immer noch Fehler en masse drin. Z.b. "Sie" schreibt man immer groß. Unzählige Kommafehler und so weiter.
Alter Schwede :))Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Übertreib mal nicht . Die meisten Texte wurden erstellt.Zitat:
Zitat von destero
Rechtschreibung geht echt gar nicht in Ordnung (immer noch nicht)
Zitat:
Zitat von CrossfitDan
Kopier doch mal.
Ernährung ist der wichtigste Faktor, wenn es um Muskelaufbau oder Fettabbau geht.
Leider ist dieser Faktor auch der schwierigste.
Wir analysieren Ihr Ernährungsverhalten und finden parallelen(?) und gesündere Verhaltensweisen.
Dabei vermittle ich Ihnen zusätzlich notwendige Hintergründe(klingt komisch..Hintergrundinformationen), die Sie in Ihren Alltag integrieren(umsetzen) können.
wenn umsetzen, dann: [...], die Sie im Alltag umsetzen können
Bei mir steht hinter "vermittle ich Ihnen" ein Komma, das muss weg
Links im "Menü" steht Gekenke :))
Boah da stimmt so wenig, das muss dir doch selber auffallen, du hast doch Abi.
Allein schon pre worktout und post worktout :))
Für deine FB-Page such dir nen guten Fotografen, der dich besser in Szene setzen kann. Du verschenkst so enorm Potential.
Bei Gelenk musst ich selbst lachen ... das fällt einem nicht auf ehrlich. ^^Zitat:
Zitat von Tiger91
ohman.
Bist du Legastheniker? Ernst gemeint Frage. Wenn dir SOLCHE Fehler nicht auffallen...
Probleme mit der Ernährung?
Ernährungs- /Diätplan
Ernährung ist der wichtigste Faktor, wenn es um Muskelaufbau oder Fettabbau geht. Mittlerweile gibt es zum Thema Ernährung/ Lebensmittel eine Flut an Informationen aus fragwürdigen Quellen,
woraus fragwürdige Diäten entstehen, die sich meistens nur auf die Makronährstoffe (Kohlenhydrahte, Proteine,Fette) konzentrieren.
Die am wenigsten beachtete Gruppe sind die Mikronährstoffe. Nur mit diesen kann unser Stoffwechsel samt Immunsystem richtig funktionieren.
Zu diesem zählen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die, je nach Quelle, verschieden verwertet werden.
Um Ihnen einen Ernährungsplan zu erstellen, analysieren ich Ihr Ernährungsverhalten und zeige Ihnen gesündere Verhaltensweisen,
welche ich in einer für Sie leicht nachvollziehbaren Auswertung festhalte.
Ebenfalls berechne ich Ihre Makronährstoffverteilung.
Zusätzlich vermittle ich Ihnen notwendiges Hintergrundwissen, welches Sie in Ihren Alltag integrieren können.
(Anmerkung: Unten steht ein "schreiben" zu viel.)
Fatburner
Um die Synergie des Produktes für optimalen Fettabbau zu optimieren, enthält das Produkt X3M ShredXX den Grüntee-Extrakt von hoher Qualität, für den in unterschiedlichen Studien bestätigt wurde, das er ein sehr effektives Mittel zur Fettschmelzung ist. In dieser Formel ist seine Wirkung noch wichtiger, weil die Catechine aus Grüntee den Abbau des Norepinephrin und zyklischen Adenosinmonophosphats (cAMP) verhindern! Eine Folge dessen ist, dass Tyrosin die Entstehung des Norepinephrin fördert, der durch Guarana beschleunigt und durch Theobromin verlängert ist. Catechine aus Grüntee verhindern seinen Abbau. Die Folge ist ein sehr schneller Metabolismus und optimale Fettschmelzung. Um Fette auf alle mögliche Weisen zu verbrennen, ist auch L-Karnitin hinzuzufügen. Er ist nich nur für Übertragung der Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie als Energie verbraucht werden, verantwortlich; L-Karnitin steigert auch Ausdauer, schützt den Glykogenspeicher und hat eine große Rolle beim Energiestoffwechsel.
X3M ShredXX ist ein Produkt, das auf wirtschaftlichen Forschungen basiert und ist nur aus den Inhaltsstoffen zusammengesetzt, die aufgrund optimaler Synergie den schnellen und dauerhaften Fettverlust sichern.
Einnahmeempfehlung:
Nehmen Sie dreimal täglich 2 Kapseln über den Tag verteilt mit reichlich Flüssigkeit ein.
Deine Daten/Zu deiner Person
Ernährungspraktischer Leiter
Seither wird zusammengeschrieben.
Hab mal kurz drübergesehen und Dinge verbessert, die mir direkt aufgefallen sind.